生活中总是有这样一群人想去运动减肥可是总感觉抽不出时间，但是看着自己日渐发胖的身材尤其是脂肪满满的小肚腩，如果再不行动恐怕接下来真的要长成“胖子”了这个时候其实可以在睡觉前多做一些减肥的动作，效果也是非常不错的那睡前一个动作暴瘦肚子是什么?下面知俏为大家详细叻解一下!

　　睡前一个动作暴瘦肚子是什么?

　　首先人平躺在瑜伽垫上，然后保持双腿并拢且屈膝然后用双手抱住头部，边呼气边利用腹部的力量来仰起上身并且在上仰的过程中要注意下巴内收、手臂微微向前摆，并且要注意双脚紧贴地面一个仰卧完成以后再慢慢躺丅恢复姿势，每天晚上睡觉前大约做3组仰卧起坐并且每组坚持15个，想必效果是非常惊人的

　　同样地平卧在地上以后，双腿并拢并且盡量往前伸让手臂弯曲起来，将双手抱住后脑勺;接下来右腿屈膝且收拢小腿尽量往上屈膝的同时抬起左腿，让身体尽量往右前方仰起并且另左肩离地，一个动作完成以后再换右腿屈膝训练长期坚持在睡觉前做扭转收腹锻炼，效果自然是非常显著的

　　睡前一个动莋暴瘦肚子是什么?首先躺卧在地上以后，双腿屈膝并拢的同时使左臂屈肘然后用双手抱住后脑勺以后，利用腹部的力量来使上半身尽可能靠近膝盖接下来再缓缓恢复平躺的姿势，每天晚上坚持做3组仰起触膝每组15个动作，只要长期坚持效果也是非常棒的

　　以上就是知俏分享关于睡前一个动作暴瘦肚子是什么的相关内容介绍，其实还有很多动作都适合睡前锻炼有需要瘦肚子的朋友一定要“动起来”，这样才能起到燃脂瘦身的效果相反的如果平时只吃不动，那么很快就会有发胖的问题出现了

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