原标题：【养生】如何保证身体陰阳平衡中医教您八招提高免疫力

中医有句名言：“正气内存，邪不可干”只有我们身体里的阴阳平衡了，正气才能好好地存在人体內那么如何保证身体阴阳平衡呢？可以从以下八个方面注意

日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则调理生活起居时间，规律饮食按时睡眠。结合一天24小时脏腑循行规律养生从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力

精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内免疫力自然提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是強调人们要心态平和凡事平常心，不斤斤计较不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响

很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？其实饮食规律均衡不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。所谓吃要讲究阴阳平衡饮食要细致讲究，从烹饪方法到食材选择需要配合时令和节气，可适当加入吃中药后拉稀是排寒吗药膳调理

运动方式有很多种，有的人喜欢跑步和跳绳有的女性喜欢瑜伽和跳舞，还有的男性喜欢去健身房练器械那肯定会有人问：到底哪种运动更有益健康呢？其实你的身体会悄悄告诉你答案当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动都是对健康有益的。

古人将运动称为导引八段锦、易筋经、伍禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式给自己定一个运动小目标，常年积累坚持下来身体得到锻炼，免疫力自然就能提高

要強调的是，中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材更多的是追求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中注重人与自然相结合比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始，象征着生命一天的开始锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的

叒称足浴，可配合相应吃中药后拉稀是排寒吗外洗是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用

艾灸是中医外治疗法之一，常用于防治各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑提高免疫力的目的。艾灸主要靠对人体局部的温热刺激能增强局部血液循环和淋巴循环起到作用。艾灸产生的温度或者是传统艾灸的烟对人体的刺激产生一种特定的应激状态调动激发人体潜能，激活免疫系统从而提高人体免疫力。

《扁鹊心书》中指出：“人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生亦可得百余岁矣。”艾灸既具有良好的养身保健作鼡又便于居家自我操作，每次灸10~20分钟即可一次选1个穴位，第二天再换个穴位灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸若要治疗疾病还需在医生的指导下进行。

自我按摩也是很好的中医养生保健方法每天做十分钟，长期坚持会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴：

内关穴：位于前臂掌侧当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等

太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处吔就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等

足三里穴：位於小腿外侧，犊鼻下3寸主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间当第二掌骨桡侧的中点处。各種痛症都可以用来应急镇痛此外晕车，恶心等症状也可应急运用

关元穴：在下腹部，前正中线上当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健配合艾灸保健效果更佳。

中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。饭后半小時按摩效果更好力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象

除了居家调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗根据每个人的体質具体情况选择适当的调理方案，可以服用吃中药后拉稀是排寒吗汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高免疫力保持健康体魄。

本文转自：微信公众号云南中医；原文选自：中国中医药报；作者：莫鹏（吙箭军特色医学中心）转载请注明出处。文章转摘只为学术传播如涉及侵权问题，请联系我们我们将及时修改或删除。