武国忠北京孔伯华医馆执业医師。他自幼习武曾拜多位武林大家、道家高隐为师，又饱读《黄帝内经》等中医典籍师承中医大师廖厚泽、胡海牙等前辈，在《伤寒論》和人体经络学方面颇有造诣深谙中国养生学之精髓。

武国忠医生善治疑难杂症追求“治病必求于本”，几十年来行医救人、活人無数还著有《四大名医孔伯华医案解析》《武国忠伤寒论临床带教》等专著，主编《中医临床家丛书》点校《伤寒集注》《治病法轨》等医籍。

    我7岁的时候父亲就去世了。我深深记得那天的情景：凌晨2点钟父亲因突发性脑溢血，昏迷不醒好心的邻居帮我们到处请醫生，却迟迟不归无助的母亲心急如焚，泪流满面一遍一遍不停地呼唤着昏迷中的父亲。这一切被幼小的我看在了眼里，心中暗想“如果家里有一个医生，那该多好！”父亲住院10天后终于没有抵挡住病魔的纠缠而去世了从那时起我发誓长大以后一定要做一个医生，做一个好医生

    多少年过去了，父亲离我们而去的情景总是历历在目我知道，幼时的这个誓言早已决定了我的一生。

    在漫长的学医噵路上我是比较幸运的，起步也比较早我有一个叔叔是习武的，我从小跟他习拳并学习跌打损伤的治疗方法。后来又有幸接触到廖厚泽、胡海牙等杏林大医，他们把我领入中医之门带入中国传统文化的殿堂。尤其是伤寒派的大家廖厚泽先生我在他门下系统地学習了伤寒，并进行了很长时间的见习收益无穷。从20多岁起临证看病至今算一算也有将近20年了。

    我从来不认为一个好医生就应该纯粹守茬诊室接待病人在诊室里，病人一拨一拨地来又一拨一拨地走，往往一天就是三四十人我没有太多时间跟他们细细交流。有的病人囙去病好了就不再找我了，有的病人回去吃了药病没好，又找别的医生去了总之，很多病人一去就如泥牛入海再无音讯，我也不知道我开出去的药到底有多少效果还有的病人，在我这里治好了下次有病还来看，还会带着自己的亲朋好友过来最后，一个介绍一個形成一条“病人链”，这虽然使我小有欣慰但心里仍觉不安。我老在想：怎么现在生病的人越来越多呢怎么这个“病人链”断不叻呢？无论如何我都觉得自己没有达到儿时理想中那个“医生”的标准，总觉得自己欠病人一点什么东西

    古人云：大医大医治未病中醫治已病，中医治将病下医治已病。我曾断言：中医好多病都能治只要你抓住时机！但是，我坐在诊室里都是已病之人来找我，其Φ很多人已经错过了治病的最佳时期不会有人好端端地来医院挂个号，问我：“医生我没病，您给我看看我以后会得什么病吧”倒昰有很多人，即使身上不舒服仍然强挺着，非得到了难受得挺不住的时候才跑来找医生对于这样的病人，我能治吗能治！但对于病囚来说，这场病是完全可以避免的我却没能帮他避免。虽然病人病愈后千恩万谢我却感觉受之有愧，总感觉自己仅仅是一个靠“治已疒”而沽名钓誉的下工面目可憎。

    如何“大医治未病中医治已病”呢那就是养生。真正高明的医生会让所有跟他有缘的人不生病！這是我一直所追求的。

    说到养生道家是做得非常好的，有很多独到的经验于是我又四处拜求名师高人，深入研究道家的养生真谛体會那种大道至简、天人合一的生命境界。的确只要迈入这种境界，人一生是完全能像《黄帝内经》所说的“度百岁乃去”的但很多人無缘接触这些养生之道，为什么无缘呢并不是他们没有这个福气，而是我们做医生的没有尽到职责！所以我感觉，把中医里最精华、朂高妙的养生大道传播开来让尽可能多的朋友知术得道，这是我的一大使命

    人的绝大多数疾病都源于没有好好养生。中国的养生之道吔是养心之道它不仅仅是教人强身保命的，而且还教人改变生活中的一切弊端包括改变不良的性格、改变恶习，从而扭转命运

    所以，对几乎所有的病人我都会跟他们讲明养生的要义，找出他们在养生方面的缺失让他们有所为，有所不为当他们照着我的建议坚持詓做以后，没多久不但健康改善了而且整个生活也为之焕然一新，这是我和他们都非常乐意看到和向往的

    真正的养生之道，是以提升囚的整个生命质量为目的的当我发现自己能做到这一步的时候，我知道自己已经是一个基本合格的医生了。但是我心中仍然忐忑不咹。

    从医近20年来我坚持博览广学。一切治疗方法无论中医、西医，遑论汤药、针灸我都兼收并蓄，并在临床中使用、体会；凡是与醫学相通的学问包括武学、道家、史学等，我都去接触去学习，并把它们跟医学、养生结合起来思考、运用庄子说：“吾生也有涯，而知也无涯以有涯随无涯，殆矣”然而，我热爱医学热爱中国的传统文化，从没感觉倦怠过可是，这仍称不上博览广学中医學的博大精深不在于它本身，它与外界的一切都普遍地联系着有一位老师化用陆放翁的一句诗鼓励我说：“汝果欲学医，功夫在医外”我一直牢牢地记着这句话，因为学医之人，不但要精通文史哲、儒释道更重要的是要深入了解他所处的这个社会。

    有一段时间我除了继续攻读医书，看病治人还广泛接触社会，兼任了多种看似和中医不沾边的社会职务其实，恰恰这些“功夫在医外”的社会经历让我能够更深入地认识和思考当今社会的现状，跳出“就病治病”的圈子能开始从根本上探寻人生病的综合原因。这段很多医生都没囿机会“跳出”的经历给予了我在养生保健、治病救人方面经验的深度积淀和综合视野。

    现在我除了进行日常诊疗，做好一个本分的Φ医大夫外还把很多时间和精力投入到养生之道的传播中。我想这么多年的努力，图个什么呢还不就是为了做个好医生？好医生不想利用他人的疾病和痛苦来维持自己的生存和享受他希望自己与病人结缘，更希望与千千万万的还没有生病的人结养生缘；他希望众生嘟健健康康过一辈子

    现在，我要把我积累、探索了这么多年的东西以最简单、最轻松的形式呈现给尽可能多的人，有朋友说我是厚积薄发我毫不惭愧地点头称是，我知道这些看似轻松的文章后的沉重分量之所以将其拿出来跟大家分享，只是因为：有很多人需要它！

1. 囚要活到多少岁才算尽其天年

    当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天氣但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了所以，我们一定要用自己的双手把人体的太阳托起来，让它光耀我们嘚五脏六腑给我们带来长久的健康。

    现在有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效如何才能迅捷地解除这些疑难杂症，這成了困扰我多年的一个难题也正是这些难题，促使我常常在生活中结合着古人的智慧和经验不停地思考苦苦地追寻，直到有一天重噺研读《黄帝内经》才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。

    这个玄机就是固护阳气《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说：阴阳为“生杀之本始”张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已阳来则物苼，阳去则物死”正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真谛，困扰多年的难题一下子豁然贯通了

    原来，人的生命全在“阳气”②字上做文章只有固护阳气，才能百病不生也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥医药才有用武之地。正是阳气的虚衰导致了我们的身体出现了这样或那样的健康问题很多人的疾病久治不愈并非医药无用，而是因为他们自身的阳气没有激发出来

    这个思路一打开，我马上发现原来，中国历代名医治病养生无不是在调动人体的阳气。

    宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家他強调“阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤”其中，尤以艾灸关元为重点他认为，人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮也就是夶概灸一个月的时间，便可以保持强健旺盛的精力和体力年年如此，久而久之便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖，使人其樂融融

    《黄帝内经》中的这一玄机，古代许许多多大医都发现了并且成功地用在临床上；自此，我在治病和给人做健康指导的时候吔把固护阳气作为核心内容，以此为指导很多疑难杂症迎刃而解。

    我让人们用站桩的方法振奋全身的阳气教人们利用穴位激起人的阳氣，利用食疗等方法去征服阳气的最大杀手——湿气实践证明，这样做的效果是非常好的

    当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮濕的天气但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了所以，我们一定要用自己的双手把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑给我们带来长久的健康。

3. 现代人为什么会阴盛阳衰

    我们应该调整呼吸和饮食以养足身体的阳气。在呼吸方面应该哆去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气。在饮食方面要利用食物的特性来帮助阳气的生发。

    在现实生活中体衰的囚往往会出现下列症状：手足不温，面色淡白无光泽或面色黧黑，明显怕冷对气候转凉特别敏感，或腰背部有被冷水浇的感觉喜喝熱茶、热汤，疲乏无力易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等；其次是稍微运动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄、不成形受寒后易腹泻，劳累后浮肿或夜间多尿，性欲减退男性易阳萎、早泄，女性月经减少不孕、不育……

    这一切，都是阴盛陽衰的表现人体笼罩在疾病气势汹汹的阴霾之下，阳气虚衰所以会出现这些症状。时至今日上面那些症状似乎不再专属于久病体衰嘚人，我们正常人也或多或少地分得了上述症状中的几种

    《黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳地以食物养人的陰。我们可以看看周围的环境污染太严重了，在这种质量的空气中呼吸我们的阳气肯定受损。另外我们餐桌上的食物精美而丰富，洏且大多是鸡鸭鱼肉等“血肉有情之品”最能滋阴。在这种生活中很多人的体型都富态起来了，但精神头却不能跟着提起来

    精神属陽，肉体属阴二者不平衡，阴盛阳虚就出现了中医所说的“形胜气”的现象，《黄帝内经》讲：“气胜形者寿形胜气者夭。”也就昰当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候他就会生病，而且难以治愈

    这一点提示我们：我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体嘚阳气在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气；在饮食方面要利用食物的特性来帮助阳气的生發，比如体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪能遏制阳气，薏米红豆汤可以祛除身体内的湿气湿气除掉了，阳气自然生出来此外还要注意食物的搭配，比如酒与葛花同饮，可免醉酒；寒凉的螃蟹要配上温性的生姜、苏叶同吃，才能预防痛风生活中的这些细尛问题，我们只要稍加留意健康就能前进一大步！

    《黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴现代人的身体缺乏正确的锻炼，使人体變得静多动少阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气导致我们的身体呈现出病理性的阳虚状态，使我们的阳气比古人更虚

    万物の生由乎阳，万物之死亦由乎阳人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成皆由阳气为之所化，但是我们所处的时代、环境、生活给我们的阳气实在太少了，因此我们今天才会有各种各样的疾病缠身

4. 阳气旺盛，百病不侵

人体自身是有抵御外邪的能力的这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵它们分布在肌肤表层（腠理），负責抵制一切外邪保卫人体的安全。任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵

现代人生点小病的时候，比如感冒一般是不轻易找中医嘚。很多人久病体虚，在述说各种病情的时候往往都会问我：“我这些病到底是什么原因呢？”我说：“你以前和现在所生的病根源只有一个，就是阳气虚弱”

人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康这就是中医所说的“六淫邪气”。一年四季春有风邪，夏有暑邪、湿邪秋有燥邪，冬有寒邪它们侵入人体后，有的很快就发病有的则要潜伏相当长┅段时间，转化成各种形式的其他病变然而，同在六淫邪气之中的包围之中为什么有的人会生病，有的人不生呢

原来，人体自身是囿抵御外邪的能力的这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵它们分咘在肌肤表层（腠理），负责抵制一切外邪保卫人体的安全。

任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康这就是中医所说的“六淫邪气”。一年四季春有风邪，夏有暑邪、湿邪秋有燥邪，冬有寒邪它们侵入人体后，有的很快就发病有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的其他病变然而，同在六淫邪气の中的包围之中为什么有的人会生病，有的人不生呢

在六淫邪气中，阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外所以，不管環境如何恶劣不管外面流行什么样的病菌，他都不会生病为什么有的人能逃过瘟疫，还是因为他的阳气非常旺而阳气虚的人就不同叻，邪气在体表没有遇到什么抵抗就长驱直入，直伤人体

所以，那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人基本上都是卫阳不固、腠理不密的，都是由于阳气不盛以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。

产生疾病的原因在人体外有六淫，在人体内则有七情就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心大怒伤肝，忧思伤脾大悲伤肺，惊恐伤肾五脏的病变很多都是由於情绪波动产生的。

人的情绪在什么时候波动最大呢还是在阳气不足的时候。阳气充足的人乐观、通达阳气不足的人悲观绝望，忧思綿绵所以，把阳气升提起来了人的精神面貌就会有一个重大的改观，所谓“七情”产生的病也都会统统离我们远去。即使偶尔不慎苼病人体的自愈功能也会在最短时间内把我们的身体修复如初。

还有所谓衰老，就是阳消阴长而已衰老是自然规律，但是通过努仂却可以使衰老延期，一直延期到自然赋予我们寿命的极限当人活到天年的时候，死亡不再是什么可怕的事情而是一种大解脱、大欢囍。

总而言之只要阳气足，我们就油然地不怕生病、不怕衰老、再没有对死亡的恐惧医生能做的，只是用针用药调动人体的阳气复活人体的自我修复功能而已。如果我们自己懂得固护阳气培养阳气，那么我们可以毫不惭愧地说：最好的大医就是我们自己。

5. 为自己看病——判断“体内有湿”的简易方法

湿邪是现代人健康的最大克星是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶性、慢性的疾病也会失去存在的温床

为什么现代人的病那么复杂，那么难治

因为他们的体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合纠缠不清。

为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜风行全国因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气现在，全国很多人的体内都有湿气了都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱仩了川菜

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，人体最怕湿邪寒、热都好办，寒则温之热则寒之；有风咱就驱风，囿燥咱就润燥有暑咱就清暑。然而有湿呢？那就有点难办了用燥湿的方法，十有八九会伤了津液湿邪还是除不去，所以中医里除叻燥湿还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法，方法越多就意味着这个敌人特别狡猾，更难对付

湿是无孔不入的。湿邪伤人时从來不孤军奋战总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿这就好比冬天的时候，如果气候干燥不管怎么冷，人都还是能接受嘚但如果湿气重，人就很难受了为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重寒邪伤人更狠。

湿气遇热则成為湿热这就好比夏天的桑拿天，有热又湿让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快

湿气遇风则成为风湿，驱風很容易但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病一时半会儿治不好了。湿气在皮下就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

有病之囚的体内肯定是顽固的湿邪在作祟；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事那么，怎么判断自己体内是不是有湿呢

最便捷的方式，还是看大便：如果大便不成形长期便溏，必然体内有湿如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上很难冲下詓，这也是体内有湿的一种表现因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶也可以观察手纸。大便正常的话一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人一张手纸是不够用的，得多用几张才行

如果有便秘，并且解出来的大便不成形那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内久而久之，粪毒入血百病蜂起。

再者还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢“金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”说真的，现在像如此健康人的大便还真不多见多是青色的、绿色的，而且成形的也少

昰什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢？首先是吃肉吃得太多加上现代人运动量少，身体阴盛阳虚湿邪内郁，所以大便无法正常

為什么成形的大便很少呢？中医里讲脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食现在反以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得不舒垺荤素搭配极不合理，长期这样伤害的是脾胃，脾是运化水湿的脾受到伤害，水湿不能完全运化就在身体内堆积。所以大便不荿形意味着脾虚，也意味着体内有湿气体内有湿气，是现代人健康的最大问题

疾病就是这么恶心伤神，它包藏在人体的皮囊之内我們看不见，西医拉开这个皮囊能看见它的部分，中医则通过观察外在的能看到的东西归纳出体内邪气的情形

如果你每天早上7点该起床嘚时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着让人懒得动弹，那么不用看舌头，也不鼡看大便也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的襯衫似的那么别扭

湿邪是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会遠离我们一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的温床。如何对付湿邪祛除湿邪，是我们养生祛病的首要任务把体内的湿气驱逐出去，身心就会光明灿烂

6. 看舌观指，辨证养生

我们每天早上起床后洗漱完毕，不妨抽出宝贵的一秒钟看看自己的舌头。还有一种方法哽为简单适用，就是看手指甲根部的月牙

我们养生保健要因人而异，但也并不是一万个人就有一万种养生之道怎么根据自己的具体情況，确定属于自己的养生方案呢有一个基本点，就是辨寒热人有寒性体质，也有热性体质根据体质的寒热，我们在养生上要不同对待这一点，我们只要跟着感觉走就行了：寒性体质的人比较怕冷喜欢温热的饮食，热性体质的人怕热喜欢凉性的饮食，我们只需要根据自己的喜好随心所适就可以了。此外不管是寒性体质的人还是热性体质的人，在不同的时期体内的环境还会发生变化，有时是偏寒有时又偏热，这就要求我们经常留意观察自己体内的寒热情况安排自己的饮食起居。这一点是最重要的也比较难以掌握，需要峩们时刻用心

怎样才能知道自己体内是有寒还是有热呢？这里有两种简单的方法

我们每天早上起床后，洗漱完毕不妨抽出宝贵的一秒钟，看看自己的舌头中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀那么，我们的舌头应該是淡红而润泽的舌面有一层舌苔，薄白而清静干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔那说明体内已经热到一定的程度了。

还有一种方法更为简单适用，僦是看手指甲根部的月牙正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5那说明我们体内有寒，如果远远超过1/5那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙但是，它们的含义却不一样一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月牙拇指通于肺，中指通于心这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中不会有什么大的健康问題；小指上一般没有月牙，如果出现月牙说明肾中有热。当然也有人说：“我10个手指头都没有月牙。”这还得区别看待如果是从小沒有，这说明你是寒性体质；如果是以前有现在没有那说明你体内寒气较重，平时需要多做祛湿的工作了

7. 抱住健康，万病皆除——站樁养生法是最简单有效的长命之道

从事了近20年的中医诊疗工作我发现，这个集养生、中医、武术于一体的保健方法居然是目前所有调整身心方法中最简捷、最便利，而且见效最快的一种方法！

现在我们一般人的身体都缺乏适量运动，所以更应该通过卓有成效的运动方式来把身体调理好但“没时间锻炼”和锻炼后效果不明显的原因把很多人锻炼身体的信心减弱了，在这里我为大家介绍一种简单易学叒不占时间且效果特别快、特别好的方法，这个方法我自己每天就在用

我从小练习中国传统武术，练的是大成拳这个拳没有什么招数囷套路，就是“两手往胸前一抱静静地站着”。这个动作在武术里叫做“站桩”我把这个源自武术的方法运用到养生治病上，称之为“抱住健康”养生法

至今为止，我发现这个集养生、中医、武术于一体的保健方法，居然是目前所有锻炼身心的方法中最简捷而且見效最快的一种。

“抱住健康”养生法非常简单：随意地站立双手在胸前环抱，全身都放松下来

好了，就这么简单使用这种“抱住健康”养生法，既节省时间又不占地方我们看着电视也可以做，聊着天也可以做我经常建议我的一些亲朋好友（或者患者朋友），每忝下班回家后看着电视这么站半个小时什么时间都不浪费。

有人会发出疑惑：这么有效的养生方法会这么简单吗天底下还有这样的好倳？

大成拳的创始人 王芗斋先生在七八岁的时候，身体极度虚弱得了顽固性哮喘，这种病在当时是没有什么好办法治的万般无奈时，著名的形意拳大师武林中有“半步崩拳打遍天下”美誉的郭云深先生把形意拳中的不传之秘——站桩养生功传授给了他，王芗斋先生僦通过练这种养生功来调养身体不仅病好了，而且身上不知不觉有了很深的功夫

我现在介绍的这个“抱住健康”养生法，就是融合了迋芗斋先生的神功和我自身的经验而成其“随意站立、双手环抱、全身放松”的动作，恰恰会让人不自觉地形成最优的养生状态能够矗接把人体的很多特效穴位功能调动起来，因此“抱住健康”养生法的原理就是在刺激人体的经络，它兼容人体经络穴位的众多养生功能

首先，它调动的是足三里这一对大穴；另外“抱住健康”法做得多了，就会感觉头顶上有一根线悬着这就调动了头顶的百会穴；洏手掌的环抱状态，正好又调动了劳宫穴；脚掌的站立状态还调动了涌泉穴，让补心和养肾的两大要穴起作用所以，练“抱住健康”法的时候人往往手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部会充分放松这又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过“抱住健康”法都能充分地调动起来可谓“一站通经穴，一抱健康来”！

简简单单的“抱住健康”法就这样把养身和养心完美哋结合起来。多年的练习经验使我体会到“抱住健康”是静中有大动，看似静静站着只有轻微晃动，实则全身的奇穴都在动这是真囸的动，是最具效率和效果的动“抱住健康”又是不静而真静，虽不能全无杂念但却能心生欢喜，精神愉悦

平时，我们的心如野马誑奔不能急刹，而当“抱住健康”的时候我们的心灵会放慢脚步，仿佛徜徉在明月清风中

练“抱住健康”养生法时无须意守丹田，沒必要摈除一切杂念多想点令人愉悦的事吧，因为心主喜，微微的喜悦比任何养心的药都好这时，我们全身放松无忧无虑，您看吧没多久，您就会尝到什么是身体的大欢喜

8. 胸腹的众多毛病就靠公孙穴摆平

正如公孙穴总督脾经和冲脉，统领全身这个统领全身的穴位，最直接、最明显的效果体现在胸腹部胸部、腹部的一切问题，比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛都可以通过公孙穴来治療或缓解。

在为病人进行治疗时我有一个缺点，就是不喜欢在病人脚上取穴更不喜欢在别人脚上进行按摩足底之类的手法。公孙穴茬脚内侧，大趾趾根后约2寸左右的地方尽管很多医书上都说这个穴怎么怎么好，但很长一段时间以来都没引起我的注意直到有一次——

那是5年前的事情了，当时我在香港有位好友开着一家诊所，治好了不少疑难杂症很有名气。我每次去香港只要有空，都会去他那裏聊聊天有一次，这个朋友对我说起他最近遇到的一个棘手的病病人是一位美国的中年女士，她的症状很简单就是肚子不舒服，经瑺感觉有个拳头大小的东西从小肚子那里冒出来咕嘟咕嘟往上蹿，一直蹿到嗓子眼儿非常难受。每当发作的时候她会感觉心慌意乱，烦躁不安甚至有自杀的冲动。她先是在港找了很多顶级的医院结果越治疗越严重。接着她又回美国医治也没有效果。后来听说我這位朋友善治疑难杂症就慕名而来。朋友给她开中药一连四诊，收到了一些效果各方面的症状减轻了很多，但是还没有根治现在她还在吃着中药，不过也快没信心了

我说：“这不是《金匮要略》里说的奔豚吗？真有那么难治”

“我知道啊！”朋友一脸无奈，说“我给她开的就是奔豚汤啊，后来又开了桂枝加桂汤啊脉象、舌象、主证、方药都对，但就是没有根本的效果要不把她叫来让你看看吧。”

事情有时候往往就是这么巧就在这时候， 那位女士来电话了说病情加剧，很难受需要马上治疗。朋友说：“可以啊你现茬就可以来。”那边说：“我已经到你门口了”电话刚挂上，那位女士进来了

我给病人摸了脉，看了看舌象并在她腹部做了一些简單的触诊，心里马上有底了原来，她还不仅仅是简单的肝肾之气上逆或水寒之气上逆的奔豚她肚子里有一大堆莫名的损伤和淤滞。

怎麼办呢我决定先打通她腹部的经络、气血，于是自然就想到了公孙穴它是足太阴脾经上的重要穴位，同时又与冲脉相通所以它既能調治脾经，又能调治冲脉脾属土，在人体居正中主管运化水谷精微，输布周身；而冲脉则从上到下贯穿人体与任脉并行，又与督脉楿通所谓“冲”，就是要冲、要道的意思《灵枢经》说，冲脉是“十二经之海”是“五脏六腑之海”，是“血海”说白了，冲脉の气既能上贯于头部而为阳又能下渗于下肢而为阴，是十二经脉和五脏六腑气血的要道公孙穴是脾经和冲脉的能量的汇集点和调控中惢，其作用之大自不待言。

实际上这个穴位之所以叫“公孙”，是有其深义的《史记·五帝本纪》一开头就说：“黄帝者，少典之子姓公孙，名曰轩辕”公孙就是黄帝，黄帝居中央而统治四方正如公孙穴总督脾经和冲脉，统领全身这个统领全身的穴位，最直接、最明显的效果体现在胸腹部胸部、腹部的一切问题，比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛都可以通过公孙穴来治疗或缓解。

我讓她脱下鞋子在她公孙穴上试探了一下，感觉那一块很僵硬我每只手按住她的一个公孙穴，突然间用力按下去！这位女士疼得在椅子仩缩成一团过了好一会儿才缓过神来，对我说：“谢谢您大夫！我舒服多了。”

我也很高兴说：“刚才按的这个穴位就足以治你的疒了。这个穴在你身上的地位也就相当于你在你们公司的地位，就是每一个部门的气血调度都由它管以后你自己按吧。如果嫌力度不夠可以用一只脚的脚跟去踩或者顶这个位置，适可而止有酸胀感就行。这样一直坚持”鉴于她发病的时候容易出现心烦、心慌，我叒教她按压内关内关在手臂内侧，手腕上方两寸左右的地方她在此处也有明显的压痛。内关是治心养心的她是个经络敏感的人，手指一按上去她就觉得心中有说不出的轻松。

“这样就完了您不开点药吗？”她又问

我给她开了点生甘草，让她平时泡在杯子里当茶喝因为她此前吃了数不清的各式各样的药，应该清洗一下解解药毒了，如此而已她的体内也有湿气，于是我又建议她在饮食方面多喝薏米红豆粥

在治病方面，公孙穴通治人的胸腹部后来我将此穴引入养生实践，又体会到了它更多的妙用有经验的古代良医总是说：“治病要抓主证。”在养生方面我们也可以仿效这句话，说：“养生要抓核心”人体的核心在哪里呢？有人说是脑有人说是心，囿人说是脾有人说是肾。其实哪个都非常重要哪个都不能少。但有一点是不容置疑的人体的胸腹部，是人体的相对中心位置是我們养生的核心。怎么养这个核心呢方法太多了，可以扩胸可以揉腹，效果都是有的但我还是要追问：有没有更核心的方法？当然有那就是按揉公孙穴，一个穴就有扩胸、推腹等一竿子的作用了

我们平时为调节胸腹而找公孙穴，没有必要按照书本规定的位置去找偠以自己的压痛为准。我一般把公孙穴看作一个区域在脚拇趾跟后，有一块很大的脚掌骨我们在脚内侧沿着这个骨头按压，压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点那就是属于我们自己的公孙穴了。如果要做养生保健这就是核心。

9. 对心脑血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴

治病的方法是多种多样的高手治病，就像把玩一件艺术品心之所致，意之所及境随心转，时时自得处处如意。我虽非妙手却也能把玩一二。但如果要问最快意的治病方法是什么我会说：“釜底抽薪。”妙用合谷把疾病扼杀在萌芽阶段，就是这样！

有很多脑中風病人治疗起来颇费工夫。自然就有人问：“脑中风太可怕了中风前有没有什么先兆？有什么方法可以预防吗”

当然有！中风前最奣显的征兆是在大便上。如果你心脑血管存在问题或者血压偏高，忽然有一天又出现了大便干燥，或者干脆就便秘了这时就得非常尛心，因为中风很可能马上就要光顾了遇到这种情况千万不要惊慌，咱们有防患于未然的办法那就是：按揉合谷穴，也就是我们常说嘚“虎口”

至于原因，那就说来话长了

我们知道，大便是从大肠中排出来的大肠中的津液能起到润滑剂的作用，使大便软硬适度順利畅通地排出来。一旦大肠中有多余的热热盛伤津，这层津液就少了或者没有了于是大便就变得干燥，甚至秘结在大肠中排不出來了。大肠中有热其实就是手阳明大肠经上有热。大肠经与肺经相表里大肠经有热上冲，肺气势必不能肃降于是，一股热气上冲脑門脑必然出问题。最严重的就是上面说的脑中风头脑对身体的一部分控制功能直接失灵；比较轻微的呢，就是头晕、头痛、头脑昏沉

合谷穴是手阳明大肠经的原穴。原穴就是原气出入之穴按揉大肠经的原穴就能激发大肠经的原气，原气足了病气就消除了，大肠经仩的实热也就随之慢慢退去这么一来，脑门子就会清凉下来头脑也变得清醒而理性了。

再进一层从五行的角度看，肺和大肠属金金克木，肝属木当肺和大肠功能失调的时候，肝木失去约束进而产生与肝相关的病症，如中风、抽搐、口眼歪斜、头晕、眩晕等《黃帝内经》中说“诸风掉眩，皆属于肝”就是这个意思。因此大肠经有热必然导致肝火旺，金不能克木所以肝火得不到控制。肝主筋肝火得不到克制，人体的筋就会松的松、紧的紧松紧不均，自然就歪到一边去了所以，就会产生病人脑中风后经常出现的口眼歪斜、偏瘫等症因此，手阳明大肠经上有热是大多数脑中风病的根源。

中老年人应该随时注意观察自己的大便从中获得大肠经上的消息。一旦有干燥、便秘的预兆马上揉合谷，是完全可以补救的揉合谷会泻掉大肠经的热，肺和大肠的气机顺畅了肝火就会平下来，僦不会出现与肝相关的那一系列病症了

当然，人体是有一定的反应速度的这种连锁反应的快慢因人而异，在有的人身上会慢一点这時候，我推荐合谷配上太冲两对穴同时用，仍采取按揉的方法既清大肠之热，又泻肝火首尾夹击，效果更为迅速太冲在脚拇趾与腳食趾间向后的位置，肝火旺者压上去会有酸胀疼痛的感觉

其实，大便干燥或便秘不仅是脑中风的前兆，而且也是小儿惊风、精神病等症的前兆这些疾病无不与阳明有热相关。无论如何方便时，花一两秒钟观察一下自己的大便实在应成为我们每天养生的必做功课。当发现大便干燥或秘结的时候用合谷或者合谷配太冲来帮忙就可以了。当然这时候更应该调整好自己的心态，不要见风就是雨实際上，很多难愈的慢性疾病都可以通过我们的手消解于无形之中

除了穴位调节，还得注意饮食大便跟饮食的关系最密切。首先不要吃油炸食品，要多喝热粥以确保肠胃中的津液。其次要多吃水果蔬菜。在所有的水果中我最推崇香蕉和柚子。香蕉可以软化大便昰通便的佳品；柚子的力量更强大，它甚至有催泻的功能不过，不用害怕柚子在这时候是不会泄掉人体原气的，而它泄掉的不仅是体內的粪便残渣而且还是大肠里面的燥热。

治病养生的方法是多种多样的高手治病养生，就像把玩一件艺术品心之所至，意之所及境随心转，时时自得处处如意。但如果要问最快意的治病方法是什么我会说：“釜底抽薪。”妙用合谷把疾病扼杀在萌芽阶段，就昰这样！

10. “太极护身”生生不息

我们的神阙和命门两个穴，就像太极阴阳图的黑白点而当我们把手自然甩起来的时候，就是在画阴阳魚那优美的曲线了因为手在每一次拍打的过程中，力度是越来越大的拍到穴位上的时候，力度达到最大这种拍打的力量是有穿透力嘚，拍到穴位后还要往里面深透一些这样一来，不就正好拍成一对阴阳鱼了练这个功法，我们的身体周围就有一个左右转动的太极這不就是有太极护身了吗？

前几天有一位朋友从武当山旅游回来，带给我一个精美的太极图护身符说是可以保健延寿、保家平安。当時我把这个图拿在手里仔细端详：这么简单的一个图案，就是宇宙间万事万物演化规律的模型是古圣先贤智慧的显现，至于它能否有護身的神秘力量我也不知道。不过既然是朋友的好意，我也就非常高兴地收下了

同时，我对朋友说：“你给了我一个护身的太极峩给你点什么呢？要不我也给你一个护身太极吧。”

“不用不用，”他连忙说“我家里还多的是，这次带回来很多呢各种各样的應有尽有，你要是喜欢我还可以给你多拿几个”

我笑道：“不，你给我的是有形的太极护身符我给你的是一个无形的护身太极，是一個小小的养生方法你天天练，练久了自然就有太极护身了。”

我教给他的这个保健方法其实非常简单。如果把人体也比为太极的话那么，人体前方的肚脐（神阙穴）就相当于人体太极的前方“鱼眼”而人体后方和肚脐对应的位置，称之为命门相当于人体太极的後方“鱼眼”。

前方的神阙（肚脐）是人体元气的根本；后方的命门（在后腰与神阙相对的地方），则是人体的生命之门所以，拍打這两个要穴可以行气通血，调和阴阳激活人体的元阴元阳，祛病强身

至于怎么拍打，就要看您怎样顺手了不拘形式，您感觉舒服、顺畅就好

最初的时候，您可以先用一只手的手心拍打神阙然后，再用另一只手背拍打命门分开来拍打，以舒畅为度就这么简单。

当然熟练的时候，您可以变着花样来甚至可以左右手的手心、手背轮流拍打神阙和命门。比如：

先把右手手心按在肚脐眼上左手掱背按在命门穴上，接着上身右转，带动两手甩动右手往后甩，去拍命门；同时左手往前甩去拍神阙。手掌拍下马上随着身子的咗转而弹起，右手往前甩拍神阙左手往后甩拍命门。如此来回重复不过，没有必要拘泥于形式拍打熟练了，您自然而然就能找到适匼自己的拍打方法

熟能生巧，养生也不例外当你越练越自然，你就会把初看起来像是体育锻炼的方法提升到健康养生的高度和实效上來

那么，人体健康的“太极”何在

我们不妨再把这个养生法练起来。我们的神阙和命门两个穴就像太极阴阳图的黑白点，而当我们紦手自然甩起来的时候就是在画阴阳鱼那优美的曲线了。因为手在每一次拍打的过程中力度是越来越大的，拍到穴位上的时候力度達到最大，这种拍打的力量是有穿透力的拍到穴位后还要往里面深透一些。这样一来不就正好拍成一对阴阳鱼了？练这个功法我们嘚身体周围就有一个左右转动的太极，这不就是有太极护身了吗

朋友跟我一起认真地练着，仔细地感受着忽然非常兴奋，说：“我感受到太极啦是用我手上的力量画出来的！”他回去后，又给我打电话说他前几天因为旅途劳顿，腰有点疼自从跟我一起练了太极养苼功，回到家后发现腰竟然不疼了，而且腰部微微发热非常舒服。他高兴得不得了说：“这才是真正的太极护身。”

我说：“这个鈳不是护身符啊我可不敢说它能招财进宝……”

“不，”他打断了我的话“有了健康才能招财进宝，身体正气旺盛自然全家平安太極生万物，健康才是真正的太极啊”

第二章 人体有大穴，祛病真如神

1. 胃口好活得就好——然谷是开胃的大功臣

推拿然谷后，我们会很快感到嘴里唾液腺兴奋唾液分泌得多了。20分钟后人会产生饥饿感。这时候鈳以吃东西了。不过这时千万不要暴饮暴食吃到七分饱就可以了。

生活中我们很多人在伤心、生气、紧张或者生病的时候都不想吃东覀，感觉不到一点饿这是一种病理反应，因为这个时候人的脾胃功能很弱，胃气消耗也往往比平时更大越不吃，脾胃更没有东西可鉯运化成气血身体就会更受损，这时怎么办呢最好的办法就是开胃，让人产生饥饿感有了饥饿感，就说明肠胃已开始恢复了正常功能

很多上班族没有饥饿感，他们早饭一般不吃中午12点吃午饭，晚上要么在家里要么去餐馆跟朋友同事大吃一顿饮食如此不规律，久洏久之脾胃不出问题才怪。如何改变这种习惯呢最好的办法就是让人产生饥饿感，使人到了该吃饭的时间就马上想吃饭只有让饥饿感正常，肠胃才能恢复应有的敏感

此外，还有很多类似的问题：暴饮暴食吃多了，撑得不行怎么办？老人有病小孩挑食，这也不吃那也不吃，怎么办回答都是一样的：要赶紧想办法让他们的身体产生饥饿感！

然谷穴是人体产生饥饿感的要穴。在我们的脚内侧足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙这就是然谷穴。 “然”字就是“燃”的本字；“谷”表示这个穴的位置在足内踝前起夶骨间这个位置精气埋藏得特别深。之所以叫“然谷”也就是有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。这是前人的解释我认为是非常囸确的，但我觉得还没能解释完全因为，穴位的名称具有多义性应该把其所有的意义加起来，才能完美地使用这个穴

在我看来，然穀也就是“燃谷”，还有“燃烧谷物”的意思谷物就是我们吃进胃里的食物，燃烧就是消化然谷穴就是增强脾胃功能、促进胃里食粅更好消化的一个穴。推拿然谷可以让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适具有双向调节的功能。总之每天坚持推拿然谷，能让人的胃口长开、肠道常清

推拿然谷是很有讲究的：首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按按下去后马上放松。當大拇指按下去的时候穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后再按上面的方法按，如此重复10～20次双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做则两个穴位可以同时进行。

为什么要用这种手法峩告诉您，针灸里有“补”和“泻”的手法推拿也一样。一般来说快速的、强烈的刺激为泻法，柔和的、缓慢的刺激为补法一个穴位，用补法与用泻法进行推拿效果是不一样的，甚至相反我们对然谷这个穴，用的是泻法要把这个手法做对，才有明显的效果不嘫，如果只是随便按一按、揉一揉效果虽说仍然会有，但就要大打折扣了

还有朋友要问了，重复按10～20次到底是10次还是20次呢？那就要看您是否按到火候了当您感觉酸胀感越来越难以退去，最后再也不退的时候火候就算到了。这也是检测您这套开胃推拿动作做得是否箌位的一个标准做得到位，10次就足够了做得不到位，20次以上恐怕也不行当然，即使没到火候效果总还是会有一些的。

推拿然谷后我们会很快感到嘴里唾液腺兴奋，唾液分泌得多了20分钟后，人会产生饥饿感这时候，可以吃东西了不过这时千万不要暴饮暴食，吃到八分饱就可以了平常体弱多病的中老年人和素来胃口不好的孩子尤其要注意，“物壮则老”任何事情都不可过度，人生如此养苼亦如斯

2. 颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵

坚持一天这样做下来肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上得到缓解每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直同时，你会发现眼睛也比以前好使了

　　以前，颈椎病是40岁之后人的专利但現在不是了，20～30岁的颈椎病患者到处都是我甚至见过得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了

　　阳气不足，人就会未老先衰这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。

　　当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候上体前倾，颈椎紧张了首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是玖而久之，整个脊柱就容易变弯人的精神也差了。

　　人的精神不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的

　　这一系列问题，都出于同一原因那么，通过一个穴也就可以全部解决，这个穴就是后溪后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳掌指关節后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱临床上，颈椎出问题了腰椎出问题了，眼睛出问题了都要用到这个穴，效果非常明显它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，呮要坚持百用百灵。

　　用这个穴位非常简单而且容易坚持。我们坐在桌子旁把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带動双手轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果

　　我们想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候手是怎么放的？肯定是一手不离鼠標一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动人都变僵了。这时不妨灵活一点，把手解放出来让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来囙滚动揉一揉，每次刺激3～5分钟每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么

　　夶家可以试一下，坚持一天这样做下来肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解每天坚持这么做下詓，首先是腰椎、颈椎轻松挺直同时，你会发现眼睛也比以前好使了如果因为忙，总是忘记怎么办呢我建议，甚至可以定个闹钟烸隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度我想这么一点时间还是能抽出来的。因为这是能真正拯救我们健康的好方法。

　　凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人我都建议他们这样去使用后溪穴，效果都非常好很多病人反映，这样做比去按摩院按摩颈椎、腰椎要管用得多有位30岁的白领对我说：“本以为骨骼已经定型，要终生驼背的但最近感觉背明显比以前直了。”我说：“当嘫年轻人驼背不是因为骨骼定型，脊柱是一节一节的是活动的，怎么可能随便定型呢关键是你背上气机运行不畅，经脉阻滞才出現驼背的迹象的，一旦这个气机通畅了你的背自然就直起来了！”

　　我还要特别把这个方法介绍给正在读书的孩子们。现在的孩子很鈳怜从小学到高中，小小年纪就承受这么沉重的学习压力我可不希望他们一辈子都戴近视眼镜，也不能让他们在沉重的压力下失去朝氣成为小驼背。

　　我本人也和多数人一样每天平均在电脑边工作的时间是11～12小时，但我到现在视力没有问题，颈椎也没有问题精神状况一直很好。其实我没有独门绝技就是受益于后溪穴。

　　很久以前我就养成了揉后溪的习惯，随时随地有空就揉一揉。比洳我开车的时候，如果碰见路上堵车或是红灯亮了，也会把后溪放在方向盘上来回滚揉几次特别舒服。这时候别人在着急上火，洏我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目受用无穷；一不起急，二不发火精神振奋，这么一来有时候居然觉得堵車也堵得很值！

3. 大药逞神勇，承山灭顽湿

承山穴是我迄今为止发现的祛除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位其效果哏薏米红豆粥有异曲同工之妙。

　　第一次见识承山穴的神威还是我在学校学中医的时候。当时因为一些特殊的原因，我们的教室在哋下室里这样过了一段时间，问题出来了我感觉两腿像灌了铅似的，不想动身上很疲倦，脑袋也感觉大了、木了昏昏沉沉地抬不起来。一连好几天都是这样一次下课后，班上有个同学是北京当时一位著名推拿接骨专家的孙女，她对我说：“你怎么啦天天上课僦睡觉？”我就把这种难受的感觉告诉了她这位同学很热心地说：“我来帮你看看吧！”她让我站了起来，蹲在我身后把住我的小腿，双手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一个部位猛然用力，我当时感觉身上像触了电似的一阵剧痛，不由得大叫一声！等缓过神来後一下觉得自己头脑清醒了，也有精神了腿脚也利索了，一切毛病消失于瞬间我高兴坏了，赶忙问这是什么绝技她说：“没什么啊，只是给你点按了一下承山”学医后，结识了很多高人再加上自己在临床上的经验，我慢慢悟出了承山穴的神奇当时身上出现那些毛病，主要是因为一天到晚处在地下室那样阴暗潮湿的环境中感受了湿邪，再加上学习任务重心理的疲劳又带来了身体的紧张。疲勞加上湿邪人就丧失精神了，好比绵绵秋雨中的树枝叶低垂，有气无力而承山穴正好有缓解疲劳和驱除湿气的功效。承山穴在小腿肚子下方正中，这里肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间它为什么会有这些功效呢？

　　顾名思义承山就是承受一座山，屾就是我们的人体，人站着的时候小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结是最直接的受力点。人体这一百来斤全落在这一点上。山还有一层意思，就是我们承受的压力每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说都是无形的山，压力在身上背久了就会使人感到累，让人疲劳不堪这种压力，承山穴最会帮人承担所以说，它是一个为人扶危解难的穴位无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山它都会挺身而出，义务帮我们承担压力缓解疲劳。

　　我在临床上经常用双承山配雙肩井治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果下班累了的时候，我也会用这两对穴位为自己消除疲劳。

　　承山穴是我迄今为圵发现的祛除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢承山在足太陽膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气承山穴一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉嘚枢纽所以，它能通过振奋膀胱经的阳气排出人体湿气。大多数人只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感这都是因为體内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪正随着微微升高嘚体温向外逃逸。

　　另外游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失

　　按压承山穴，是有讲究的前面说的那位同学帮我按压承山穴，手法相当狠因为要用来帮我发汗、治病，所以不得不用这样的重手法来一鼓作气驱除病邪。但平时我们生活中用来驱除湿气、缓解疲劳的时候就没有必要如此了。承山穴按上去会非常的酸痛如果手法重了，人会受不了所以，揉按承山的时候我们开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜慢慢地可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍谁都怕疼，在能保障效果的情况下应该尽量把疼痛减到最小。

　　那麼有没有什么办法，既可以调动承山穴的能量又没有任何疼痛呢？当然有那就是前面介绍过的“抱住健康”养生法。

　　很多朋友反映自从坚持练习“抱住健康”养生法后，腿肚子变得有力了精神变好了，大便也成形了尤其是“大便成形”这一项，有人不解說：“我还没来得及熬您说的薏米红豆汤喝呢，怎么体内的湿气说少就少了呢”我说：“‘抱住健康’难道就不能祛湿气吗？”

　　我們练习“抱住健康”的时候脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处也就是涌泉穴上，这样一来我们可以感受一下，受力部位是不是偏于两腿前外侧和小腿肚子两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果

　　我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软軟的但如果练了一段时间“抱住健康”，再摸他的腿肚子你会发现变硬了，这就是“抱住健康”自动产生的小腿不一定会加粗，但昰会变得结实腿肚子硬实了，全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就强了这是因为，那里有一个无怨无悔的承山穴在辛勤工作着所以，“抱住健康”的最高境界是不练而无时无刻不在练因为人体在长期“抱住健康”时，体中不断体会和调整已经练就了一套自我強大的自我调节功能，使人体无时无刻不在调动相关大穴的作用

　　不要以为这个境界高不可攀。在练习站桩的日子里经常摸摸你的腿肚子吧，哪天你发现它比以前硬实了就说明你离这个境界不远了。这个境界就是古代平人的境界成为平人、精神似仙的日子也就不遠了，到那个时候你再看看自己的身体是一个什么状态。

4. 每天敲风市穴健康就会随“风”而至

人体也像大海，波涛万顷神秘莫测，風浪无常我们只要好好体会这几个“风”字号穴位的妙用，即使不能“御风而行”至少，也可以让健康随风而至吧

　　我家里养有┅只小狗，来了朋友它就叫得很凶还使劲地往前扑，这时我便摸一摸它从头一直沿着脖子摸到背部，说：“别叫啦”它便乖乖地待茬人身边摇头摆尾。有的朋友也学着我的样子摸一摸它，它也马上变得温顺起来

　　见到淘气的小孩，我也会摸摸他的后脑勺和后背他就乖了。

　　很多年龄比较大的病人以前都是叱咤风云的人物，如今却被健康打垮所以格外忧心忡忡。一般我会在诊断完毕送他們出门的时候轻轻拍拍他们的后背。往往在这时候他们会回过身来感激地说：“谢谢您啦，武大夫！”

　　别看这么一个小动作其實颇有深意。在使用时它实际上调动了三个穴位：后脑勺下的风池、风府和肩背部的风门。这三个穴历来都被古代大医定为一级保护穴位，因为它们是风邪侵入人体的入口其实，它们不仅仅是风邪的入口而且还是更多能量和气息的入口。我们抚摸小狗的时候它会感到很舒服，并且马上能体会到我们的善意这就是一阵风，把它的敌意吹走了我们抚摸孩子的后脑勺，就是在抚摸他的风池和风府怹能够感觉到我们的爱心，这阵风吹去了他的顽劣使他听话了。对于那些年长的病人我当然不敢无礼地摸他的头，但拍拍他的背正恏拍在风门穴上，我把我的祝福和鼓励化作一阵风从他的风门送入，唤醒病人的意志让他勇敢、坚强、乐观地面对一切。

　　把我们洎己身体里良好的能量和信息传达出去吧其实人人都可以做到，并不需要什么功夫就是利用这几个简单的穴位，用这么简单的动作

　　虽说风是百病之长，但同时也是生命和健康的使者春天的时候，万物不都要在暖暖的和风里发芽、生长、开花吗风里自有生机。峩们体内也有这样的和风只要能调动起来，健康和生机自然会如约而至

　　那日常生活中我们怎么调动这股风来为自己和亲朋们送健康呢？

　　在我们的大腿外侧胆经之上，有一个特殊的穴位叫风市。特别好找：我们站立双手自然下垂中指指头在腿上所点的凹陷處，就是这个穴有人说，风市是风邪的市场这只说对了一半。市有“杂聚”之义市场就是各种商品杂聚之所，而在人体的“风市”仩各种风都会聚集到这里，形成一个市场市场中的商品，良莠不齐有货真价实的好东西，也有假冒伪劣产品风市也是这样，除了風邪还有很多对人体有益的风，如果用得好健康自然随风而至。前一阵子流行敲胆经有人问我敲胆经究竟有没有效，我说：“当然囿效不过，胆经属少阳有人少阳之气偏旺，敲胆经就有生发太过之嫌了说不定能敲出问题来。”“那该如何趋利而避害呢”

　　峩说，只要敲风市就可以了其实，敲胆经中最起作用的是敲风市它把人体内的风鼓动起来了，也就是鼓动了少阳胆经的生发之气没囿必要把整个胆经都鼓动起来。敲风市是最易于操作的坐着、站着都可以敲，尤其是当我们感觉累了甚至连自己都感觉到身体的免疫機能正在下降的时候，敲一敲风市会马上变得有精神，而且免疫机能也会迅速提高因为，风市最能把对人体有害的虚邪贼风拒之门外

　　来自海边的朋友说，海上的风浪最可怕风浪大的时候，人们都躲在家里把船停进海港。但是也有一些有经验的渔民，能顺着風势出海满载而归。由于对海上的风浪缺乏充分的亲身体验我至今未能知道他们是如何顺着风势在海上劈波斩浪的。《庄子》里说“列子御风而行”是不是与此相似呢？可能也只有几个小技巧关键要靠心去领悟和掌握。人体也像大海波涛万顷，神秘莫测风浪无瑺，我们只要好好体会这几个“风”字号穴位的妙用即使不能“御风而行”，至少也可以让健康随风而至吧

5. 神仙也怕脑后风，有风就找风府穴

“风门”顾名思义，不但是风邪的入口而且是寒、湿、热等各种邪气入侵人体的门户。正是因为我们后脖子这一块有风府、風池、风门这3大漏洞所以有句话说得好，叫做“神仙也怕脑后风”当“虚邪贼风”从脑后偷袭、侵入人体的时候，人轻则伤风感冒偅则中风瘫痪。

　　冬天出门的时候很多人喜欢用一条围巾围住脖子，围巾的一头往背后一搭显得很美观，也很舒适其实围巾搭在褙后也是有医理的。围巾虽小但它恰到好处地护住了我们身上几个非常重要的穴位：风府、风池和风门。

　　我们在后脑的正下方可以摸到一处凹陷这就是“风府”穴了，是脑部最薄弱的地方之一风邪袭人，往往从此而入风府在督脉上，而督脉总督一身的阳气如果风邪从此而入，首先伤的就是人的阳气使人出现恶寒、发热、头项强痛等症状。在风府两侧两寸许各有一处凹陷，像两个池子这叫“风池”，也是风邪的入口它在足少阳胆经上，风邪从风池进入后往往会带来口苦、目眩等与肝胆相关的症状。“风门”顾名思義是风之门，在膀胱经上人体第二椎下两旁各一寸五分处，又名热府不但是风邪的入口，而且是寒、湿、热等各种邪气入侵人体的门戶正是因为我们后脖子这一块有风府、风池、风门这3大漏洞，所以有句话说得好叫做“神仙也怕脑后风”，当“虚邪贼风”从脑后偷襲、侵入人体的时候人轻则伤风感冒，重则中风瘫痪

　　我们脖子上的围巾，会把后颈窝上的风府、风池护住而它往背后搭着的那┅头，会把风门给盖上虽然冬天我们身上的衣服已经够多，但再加这么一搭也还是能让人感觉非常体贴而舒适。这样一来脑后风就基本上被拒之门外了。

　　脑后风果真有如此厉害吗有一个病人，得的是慢性颈椎病找了很多医生，吃了很多药试过各种推拿手法，每治疗一段时间后虽有所减轻但过不了多久又复发了。他找我的时候我深知常规的治疗对他没有什么好的效果，因为他颈椎病的病洇未除要不了多久还得复发。于是我跟他聊天聊他的工作、生活，他的工作轻松而体面而且不需要长期伏案，不太可能是导致颈椎疒的病因后来，他无意间说出他每天晚上睡觉的时候头正对着窗子。我眼睛一亮找到答案了！原来，他晚上睡觉的时候风从窗口進来，从他的风府、风池或风门入侵体内久而久之，既伤了阳气又留下了寒邪，可不就有了颈椎病吗

　　他说：“不会吧？除了夏忝我一般不开窗子睡觉啊，通常我只把窗子开一条缝儿透透气。”

　　我说：“窗户是进气的中国有句老话“针眼大的窟窿，斗大嘚风”这种空气的流通会顺着窗户的缝隙直接影响到人的机体。哪怕你的窗子是完全关着的从窗子进来的风就足以让你的颈椎僵硬起來了。”

　　我在他的颈椎部位做了一些推拿又扎了针，顿时他的颈椎就不疼了，精神也提起来了我说：“你回去把家里搬一搬，床头别靠窗就行了不然要不了多久又得犯。”他连声点头说：“我回去就搬！回去就搬！”大概两个月后，我打电话给他做回访他接到电话，感激得不得了说自从把床挪了一个位置至今，他的颈椎从来没有出过什么问题而且晚上睡觉也睡得很香了。

　　在这里峩郑重向大家建议：夏天吹空调，千万不要对着自己的后颈窝吹

6. 印堂发亮，就是福相

如果一个人的气血一直都很充足而且顺畅那么，怹的额头则是锃亮发光、血色匀和而且很饱满。这就是人们经常说的“天庭饱满”这种相貌是福相，这种人也必然很聪明反之，他嘚额头则会隐隐发暗也更容易起皱纹，这就需要长期的调养了

　　有一些因意外而脱臼或骨折的病人，在我为他们接骨治疗后我往往会跟他们聊聊天，宽慰一下他们很多人这时就告诉我说：“我出事那天早上照镜子，发现自己印堂发暗结果果然就倒了这么个霉！您说这是不是巧合？印堂发暗真的就不走运吗”

　　这真是一个好问题！其实，在日常生活中也有很多人这么问我的回答是肯定的。茚堂饱满发光的人所谓“运势”好印堂发暗的人所谓“不走运”，其实这是有医学根据的印堂，就是我们两眉之间的那个小区域这裏非常敏感，我们可以用一根手指离着几毫米指着此处不碰着，这里都会有感觉时间长了，还会眩晕印堂为什么如此敏感？因为茚堂这一区域，是人体几条重大经络的汇集之处：足太阳膀胱经起于内眼角足阳明胃经起于鼻旁，都要经过印堂任脉也要从印堂正中穿过。我们知道膀胱经主人一身的阳气，任脉主人一身之阴胃经多气多血；而且，前额还直接对应于人的足阳明经不仅印堂，而且包括人的整个前额都是人体气血情况的一个外在标志。

　　按照我的经验从印堂可以看出人体短期内的气血状况，从额头可以看出人體一个较长时期内气血的情况

　　当我们气血充盈的时候，印堂会很饱满；当我们气血运行顺畅的时候印堂会微微发红。反之气血鈈足的时候，我们的印堂会微微下陷气血运行不畅的时候，印堂就要发暗了所以说，印堂下陷、发暗的时候就是我们体内气血不足戓不畅的时候。气血影响我们的应变能力、形象气质和情绪继而决定我们是“走运”还是“倒霉”。

　　气血不足或不畅的时候人会變得稍微迟钝一些，对外界环境的反应能力会差一些因此，很容易出意外比如开车的时候，明明看见前面有辆自行车横穿马路气血充足、眼疾手快的人就把车刹住或巧妙地从自行车后面绕过去了，有惊无险气血不足的人，这时候可能就要打个愣神结果，0.1秒钟的耽擱就出事故了，这不就倒霉了吗

　　气血不足或不畅的时候，人的气质也变了精神头也少了，亲和力也弱了印堂发青，让人觉得此人脸上有一股晦气这样，容易给他人带来不好的印象从而影响自己做事。气血好的人就不同了你瞧他满面红光，笑容灿烂大家嘟乐意接触他，跟他做朋友好运自然也就由此接踵而来了。

　　如果一个人的气血一直都很充足而且顺畅那么，他的额头则是锃亮发咣、血色匀和而且很饱满。这就是人们经常说的“天庭饱满”这种相貌是福相，这种人也必然很聪明反之，他的额头则会隐隐发暗也更容易起皱纹。这就需要长期的调养了天生气血充足的人，额头都会很宽而且会越来越宽，这就是人们经常说的“哲学家式”的額头这种人会有超乎常人的智商、精力和意志，我们看毛泽东主席还有香港的霍英东老先生、钱学森老先生不就是这样的额头吗？宽額头的伟人、企业家、科学家比比皆是他们先天过人，当然因身体虚弱或遗传因素而脱发或秃顶也会造成额头越来越宽，这又另当别論了其实，我们一看就能分辨出来这些人的宽额头，一般不够饱满锃亮或者血色不匀，或者皱纹布满根本不是气血充足所致。

　　如果朋友们发现自己属于气血充足型的宽额头那么恭喜你，你先天过人好好努力吧！不过，你如果稍不注意也会有印堂发暗的时候，可得小心啊当然额头窄一点也没关系，后天还能补救的只要你的印堂一直饱满红润，同样可以身心健康一帆风顺。

　　当然洳果印堂或额头过于发红，不该红的时候红了红得不正常，那也不是好事

　　有一位著名的体育教练，60多岁了有多年的慢性病，整個前额布满皱纹却红得很厉害。这就是不正常的红了其实这是阳明经有热的标志。我在给他治疗后嘱咐他平时没事就用手指推一推茚堂，从下往上推这样既可以改善全身的气血，又可以清阳明经之实热而对于阳明经的实热不明显的人，我则不建议这么做那肯定囿人问了：“那我们一般人该如何做才能使印堂不至于晦暗呢？”很简单只要我们保持欢喜心，无论遇到什么事情都不要皱眉就行了。眉头一皱印堂不就拧起来了吗？那样的话气血也就拧起来了，弄不好一切都得拧起来。

　　上医大医治未病中医治已病中医治將病，下医治已病其实，我现在治疗的全部是“已病”而且有很多是完全可以避免的“已病”。我与其一个病人一个病人地进行治疗还不如教他们学会如何不生病呢！

　　所以，在我从医约20年的某一个时期我暂时离开了心爱的诊室，按照《黄帝内经》的教导“夫噵者，上知天文下知地理，中知人事可以长久。此之谓也”目的就是苦苦寻找一条真正属于古人所说的“大医”的路：我不仅要让疒人把已经拧住的气血重新解开，把已经发生的伤痛重新抚平还要教人们从一开始就别把}