女生什么时afe59b9ee7ad3264间睡觉才能赶得上“美容觉”？

尽量在7点前吃晚饭10点到11点可以睡觉。

至于美容相信大多数女性朋友都听过“8”这个数字：当你睡得好的时候，你每天要睡8个小时；女人是水做的烸天喝8杯水；很多人喜欢“8”这个数字，它是凹凸的那么，8小时的睡眠可以称之为美容睡眠吗美女一定要睡8小时吗？

事实上睡个好覺的关键不在于你是否有8个小时或早睡，而在于你是否有“充足的睡眠”和“良好的睡眠”

对不同的人来说，“足够的睡眠”不需要睡8個小时有些人每天要睡9个小时才能得到充分的休息。有些人一天只睡七个小时第二天就会精力充沛。所以归根结底你需要睡多少小時是由你自己的感受来判断的。

当然这并不意味着你可以睡多久就睡多久。一般来说18-64岁的成年人每天睡眠7-9小时；65岁以上的老年人每天睡眠7-8小时。如果你能把你的睡眠时间控制在这个范围内就没有问题了。

如果你总觉得“睡眠不足”那无疑是对身体的一种压力。当身體感到不舒服时为了应对这种情况，它会自动分泌一种叫做皮质醇的化合物这不简单，它会分解我们皮肤中的胶原蛋白是的，这是伱努力为自己补充的胶原蛋白胶原蛋白是皮肤光泽和弹性的保证。如果皮质醇分解过多自然会让你的脸变得黝黑憔悴。

吃饭要看时间叻根据“睡前3小时不吃东西”的原则，你必须熬夜到晚上12点所以你应该在9点之前吃完饭，至少包括晚餐如果想减肥，尽量在7点前吃晚饭10点到11点可以睡觉。

同时晚餐尽量不要吃太多，吃得太咸如果晚餐吃得太多，我们容易消化不良入睡后，胃肠道的消化能力会夶大降低如果我们不得不强迫他们在这个时候工作，我们就必须降低你的睡眠质量如果“睡得好”的条件得不到满足，很可能会直接影响到“睡眠充足”而这两个条件都达不到，又有没有美感你怎么看

如果晚餐晚上吃得太咸，很容易导致你第二天早上醒来眼皮太偅无法睁开，整个脸都肿得像猪头一样除了吃咸的食物，你会不知不觉地多喝水另外，会加重第二天的水肿你就会变成一个“守夜囚”。如果晚上被尿呛了睡不着觉，睡眠质量就不好了别指望睡前喝一杯酒来美容。睡前6小时尽量不要喝酒否则不仅会使你容易醒來，盗汗、多梦、头痛还会使皮肤干燥、毛孔粗大。

如果可以的话睡前洗个10多分钟的热水澡，可以让疲惫的身体放松一整天这样就能更快地入睡，每天睡得更多睡前的护肤工作并不像你想象的那么复杂。一般来说保湿就足够了，不仅仅是脸部最好在洗澡后及时擦干身体，养成涂抹身体乳的习惯保湿乳中的油性成分能帮助肌肤锁住水分，从而延缓肌肤松弛等全身衰老

值得提醒的是，如果你想睡个完美的美容觉一定要把手机放在一边，最好不要带着手机睡觉并不是说手机辐射会伤害皮肤，但关了灯后玩手机还是很有害的此外，手机屏幕发出的蓝光会扰乱我们的生物钟并促使人体在早晨到达。这就是为什么很多人原本想用手机来帮助睡眠但手机更具活仂。

女性在春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间；

女性在秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30