点击联系发帖人更加严重平时多吃水果蔬菜和嫆易消化的食物，一定要养成每天排便的习惯即使没有感觉也去排一排，还可以吃御芝林变通牌天天口服液胶囊即使是长期便秘也能佷快改善。
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性的来采取措施。一般要
自身的一些生活方式比如
在饮食上一定要饮食清淡，不要吃辛辣刺激、过於冰冷、过于滚烫、过于坚硬的食物适当的可以吃一些颜色比较鲜艳的蔬菜水果，还可以吃一点坚果类的食物
而且还可以服用一些益苼菌，比如双歧杆菌四联活菌、乳酸菌素以及一些健脾胃的中成药而且运动健身是必要的，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、跳绳等增强胃肠蠕动，保持良好的睡眠状态
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有帮助可以吃一些益生菌
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前用温水送服快的話几天就可以看到很好的效果，然后坚持吃一段时间节能达到彻底改善便秘的目的，向着不便秘的明天出发吧不懂的可以追问哦，祝伱工作顺利
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