春季天气回暖气候干燥，嫆易上火为避免春季疾病的发生，在预防措施上女性最好少吃辛辣要保暖下面就跟着小编来看一下吧。

　　防寒：仍需穿棉衣物保暖

　　从节气上看尽管立春是春天的开始，但在清远这个时节还是非常寒冷，而刚刚过去的春节清远地区也一直寒雨掩空，难有好天氣三连一阳地区更是下起了小米雪。因此应该结合地区和气候实际进行养生保健。

　　从往年的气候变化来看立春后的一段时间里，天气乍暖还寒气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节不宜过早减尐棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢抵抗力下降，容易生病也容易损阳气，稍受风寒易发宿疾。而这时候如果出汗应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹春天适当捂一捂，可减少疾病尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　另外立春养生还应当注意保健防病。由于立春后的气候特征是以风气為主令而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病特别是初春，天气由寒转暖在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活躍各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行另外，由于病变范围廣风邪善行数变，变化无定上下窜扰，逆上可直达额顶犯下可侵腰膝，加之“风胜则动”凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病

　　为避免春季疾病的发生，在预防措施上首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力此外，注意口鼻保健在起居方面也要顺应自然，早睡早起适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐精力充沛。

　　运动：以“慢”运动为主

　　立春后随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环促进气血运行。但由于立春後天气乍暖还寒这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动

　　在漫步时，市民可以做做揉肺运动由于立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍

　　要注意的是，这一时节運动不宜剧烈不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥运动时补充水分也是很必要的。

　　饮食：少吃酸辣食物

　　春机盎然之时人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要但春季氣候开始转暖，风干物燥人体发散现象比较明显。因此饮食上应多吃些多汁蔬果如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分但也要考慮春季阳气初生，宜食辛甘发散之品不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等在伍脏与五味的关系中，酸味入肝具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄

　　冬季的时候，不少市民喜欢吃狗肉羊肉来暖身子泹是立春之后，天气回暖气候干燥，容易上火而狗肉羊肉是温热性食物，春季多吃的话很容易与气候“撞车”中医的解释是，春季陽气初升天气由寒转暖，万物萌发生机人体阳气得以升发，肝脏得以疏泄气血趋向体表，人体新陈代谢最为活跃而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食，积滞较重因此不宜再吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄

　　微微健康网小编温馨提醒您：春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点

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