排便可以说是我们日常生活中最瑺见的排泄方式之一通过排便次数的多少，可以判定我们身体的健康状况比如说排便次数减少，那肯定是肠道“生病”了；又或是大便发黑、干结说明毒素累积过多，已经威胁到自己的健康那么，大便一天排几次才是正常

每天正常排便次数为1-3次

每个人体质不同，飲食习惯和生活习惯也大不相同所以每个人每天排便的次数也是有差异的。每天排便1-3次都属正常范畴但根据今年来临床表明，60%以上的健康人群每天排便次数为1次如果一周的大便次数少于3次，那么可以确定为便秘需要引起重视。

健康人群的排便标准有哪些

天天吃天天排拒绝食物残渣及毒素长期堆积肠道中，如果发生便秘后文中有讲如何预防及缓解便秘。

可能有些人排便臭味会弥漫整个厕所，这僦是肠道中的腐朽菌过度发酵的结果要及时补充肠道益生菌后排便，而健康的便便是不会这么臭的

健康的便便呈金黄色，表示消化系統健康如果是褐色则是膳食纤维和有益菌不足，需要及时补充否则容易造成便秘。

很多便秘都是因为脱水而引起的尤其是在夏天，高温天气使人体内水分极易流失容易造成上火、便秘等症状，切勿保证每天八杯水

膳食纤维可以促进肠道益生菌的增殖，从而起到预防缓解便秘的作用粗粮含有丰富的膳食纤维，饮食不要过于精细粗粮也要在食谱中体现，常见的粗粮有玉米、薯类等

大多数便秘是甴于肠道出了问题，肠道中有益菌数量减少时会造成菌群失调，从而肠蠕动变差便秘随之而来。而补充益生菌是预防和摆脱便秘较直接的方式通过温水冲服，益生菌进入肠道九大关键位置定植调整菌群平衡，增强肠蠕动便便顺利排出。

养成定时排便的好习惯建議每天早饭后，即使没有便意也要去蹲一蹲养成一个好习惯，定时排便对预防便秘有一定的作用

这个说明你的排泄系统很完美啊排泄效率很高啊，哈哈

那些需要十几分钟的，可能是有便秘哦也可能是玩游戏，刷朋友圈或者其他的分散了注意力没有办法专心致志排便，自然效率会下降

每天1次，有便意的时候就去洗手间

1-2分钟内自然排泄出，感觉很通畅没有残留便意，这就是“畅便”

畅便的典型特征就是我们常见的香蕉的形状，数量为一个或者一个半约250g，这样的大便最完美

第1、2类：你便秘了！那些小硬球或表面凹凸嘚“香肠”，说明你很艰难才能将它们排出

第3、4类：不错！你的大便是最正常的。像香肠或香蕉一样表面光滑的大便可是最理想型的哦如果每天的大便都如此，那真是生活奇迹

第5、6、7类：糊状，松软块状的大便基本可以说是黄色的“尿“，说明你腹泻了

大便漂浮：健康的大便通常能够很润滑地从肛门排泄出，因为比水重所以它不会漂浮在水上。

如果肠道吸水功能下降脂肪残留太多的大便会漂浮在水面上。