下面介紹几种矫正斜肩的有效方法。
1．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟如力量允许，可再做引体向上8—15次注意低肩一侧用力．
2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量可再做引体向上8—15次，注意两臂平衡用力
3．低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习每个方姠做4—6次。
4．低肩一侧手持哑铃先前平举，后屈臂弯举手触肩做6—8次。
5．低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习上举时掌心向后，下放时手触肩做6—8次。
6．低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4—8次然后双肩做耸肩练习8一15次。注意练习时两肩高低要一致。
7．两臂伸直静撑双杠10—15秒钟注意，两肩要平如力量允许，可做双杠摆体臂屈伸8—15次
8．手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4—6次。然后徒掱做前平举保持1—3分钟．
9. 双手持适当重量哑铃，对镜立正平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习注意肩平的感覺。
10．生活中随时注意保持肩平改变单肩负重的习惯。

按上述方法循序渐进地练习3一6个月斜肩就会矫正过来。

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