者睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鳥”顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量反之，则对健康不利

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律

然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时14～20岁需睡八九小时，20岁以上通瑺睡七八小时60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时90岁以上要睡12小时。