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于通便排毒。早餐尽量吃好不要吃油炸的东西，最好是粥之类
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖可以消除脂肪。
9～11点抽出运动的时间，尽量避免吃零食切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水仳较好可以减肥。
然后做点减肥操来点力量训练也挺好，能消耗不少热量
12～1点，吃饭的时间不要吃油腻的食物，多吃西兰花冬瓜，白菜之类的菜可以清除身体垃圾，排毒减重
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪
3～5点，关键的时间段！多喝水可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用
5～6点适合运动，做减肥操跑步等。有空的时候踮脚尖对减肥有好处。
6～7点吃饭刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉赽随便干点什么。
10～11点要睡觉，不能熬夜熬夜容易又饿，控制不住又吃了
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。
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吃，多运动少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一忝中的晚饭必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上最后，循序渐进为速度每分钟一百步，连续快走一万步之后，最好可以适当的无氧（器械）运动每天坚持半个多小时。这样每个月至少可以健康减肥六至十斤的。
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