对于题主这样的码农来说很大程度上是VDT综合症，主要还是来自于长时间近距离阅读所导致因此在视疲劳的缓解上，选择低耗镜片可能会好一些当然，现在加防蓝光膜也很方便如果能戴习惯渐进片的话，依视路爱赞可以考虑

（1）做一些视觉训练，周末可以到视光中心去做一会儿或者买一些简易噵具根据视光师指导在家里做。

（2）日常用眼的时候每隔半小时远眺或闭目休息。

（3）桌位旁边放一些绿植

（4）保持电脑明亮度与周圍环境合适。

大多是一些用眼细节平时多注意就好了