于长期伏案或、背单肩包或不良姿态造成的高低肩从后侧观察可以看出有明显的高低肩。高低肩在年轻人群中越来越普遍一般高低肩会伴随着颈椎等系列问题的出现，除了高侧肩部过紧颈部也容易酸胀。当颈椎不适经过按摩而还没有缓解的话就要检查自己有没高低肩了。那么有高低肩的情况我們该怎样矫正呢？我们从解剖结构康复放松，康复训练分离拉伸各个环节，给出建议缓解方案

2.泡沫轴放松：次数20-30次，2-3组间歇20-30秒。

3.筋膜球放松：次数20-30次2-3组，间歇20-30秒

2.低侧肩部下拉：次数20-30次，2-3组间歇20-30秒。

3.低侧肩胛提肌：次数20-30次2-3组，间歇20-30秒

主动拉伸：次数8-10次，2-3组间歇20-30秒。

主动拉伸：次数8-10次2-3组，间歇20-30秒

具体的动作、次数、组数、间歇根据自己的体能而定。对于高低肩时间过长倾斜度较大的萠友建议到专业的康复机构进行评估与康复。

机构：同袍健身康复工作室

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