有调查显示每天睡眠少于6个小時，健康将会受损但是，如果每天睡眠时间超过9小时同样也会危害身体健康。在睡眠时间的调查中死亡率最低的睡眠时间约为每天7尛时，而每天睡眠时间平均在4小时以下或10个小时以上的人无论男女，都有相当高的死亡率

朋友们是不是也很好奇，长期嗜睡是怎样损害身体导致最后的死亡的？小编接下来就来讲一讲嗜睡给人体带来的疾病风险：

美国一项研究显示睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现每天睡眠超过9小时的人中风的风险比睡7小时的人要增加70%。同时研究還表明，老年人的血液黏稠度比较高如果睡眠时间过长，长时间不动会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加更容易诱发血栓、中風等脑血管疾病

另一项调查研究显示，睡眠时间太长也有可能诱发糖尿病。调查发现每天睡眠时间在7—8小时的人，身体是最健康的如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；而如果睡眠时间超过8小时患糖尿病的风险则会增加3倍多！！！

2、导致精神萎靡和智力下降

很多人都会困惑：“我晚上明明睡够了9个小时，甚至更多为什么白天还是无精打采呢？”

大部分人会认为想消除白天的疲劳就应该多睡觉，于是增加夜晚的睡眠时间然而事与愿违，增加了睡眠时间之后白天的精神状态仍然很差，常常犯困并且变得懒惰、软弱无力、工作效率低，甚至智力也会随之下降

这些事实都在证明：盲目用增加睡眠时间来获得健康的做法，是完全错误的一般，经过一夜的休息后机体的肌肉和关节会变得松弛，睡醒后立即活动可以增加肌张力和肌肉的血液供应量使骨骼、肌肉组织得到修复，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除有利于肌肉组织恢复运动状态。

经常睡懒觉的人在该起来活动的时间不起来活动，使肌肉組织错过了修复的良机在起床后就会感到腿软、腰骶不适，甚至周身无力的状况而且，长期睡懒觉的人睡眠中枢也长期处于亢奋状態，其他神经中枢则长期受到抑制恢复活动的速度也会变得相对缓慢，使人感到终日昏昏沉沉、无精打采久而久之，智力也会明显下降

怎么防止嗜睡？这里有两个小锦囊：

1、晨练后继续做一些比较放松的活动

晨练有利于维持人体健康但有些人在早起晨练后觉得疲惫，会回家继续睡觉以为这样可以恢复精力。却不知道这样做不仅会使晨练没有效果还会进一步损害健康。

人在晨练时肌肉骨骼的活動也会唤醒身体各器官，使得代谢速度加快心肺功能也得到加强，同时神经系统变得兴奋使得四肢更加灵活，思维更加活跃但如果睡回笼觉的话，晨练调动起来的心肺活动骤减对心肺功能恢复不利；

而且，人在晨练后体内产生了大量热量，常大量出汗如果这个時候重新入睡，且不说很难入眠身上的汗渍未尽，容易导致受凉感冒再者，晨练后入睡四肢肌肉在晨练中产生的代谢产物如乳酸不噫消除，反而会使人感到四肢松弛无力周身不爽。

小编建议要坚持晨练，同时要赶走晨练后的睡意晨练结束后不要立即停下来或回镓，而选择在近处悠闲地散散步和练友聊聊天拉拉家常，或者去茶馆（或回家）吃早餐看报纸喝茶总之除了睡觉，给自己找点轻松的樂子

2、作息时间要健康规律

要克服嗜睡，首先要严格把握好自己的生活节奏规律地健康地作息，不要三天两头熬夜或者入睡的时间時早时晚，尤其上班族和学生早上一般是固定时间就要起床上班上课，如果入睡时间不规律很难保证睡眠时长和质量。

春天容易犯困可不要嗜睡哦！