你好手淫是成熟男子的一种正瑺自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,陽痿,勃起不坚,习惯性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外业余时间多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫.祝您健康

肾主藏精主生长、发育与生殖，肾内寄元阴元阳为脏腑阴阳之根本，故称为“先天之本”日常补精养肾推荐通过饮食及运动来进行，如必要可适当服用相关中药養肾需辨证，肾阳虚失于温煦以生殖、气化功能减退为主要表现，如腰膝酸软冷痛畏寒、阳痿早泄，气化失司则尿频清长夜尿频多，平日饮食可多吃姜、葱、蒜、羊肉、狗肉等温补食物肾阴虚是多有烦躁、易怒、失眠、口干、舌燥、潮热盗汗，肾阴亏虚相火妄动，男性则出现阳强易举遗精早泄的表现。肾阴虚可以用海参、地黄、枸杞子、甲鱼、银耳等滋补肾精的食物