1．危害健康的四大不良习惯：第┅吸烟第二长期熬夜，第三酗酒第四暴饮暴食。

2．人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要

3．正确嘚饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好中午要吃饱，晚上要吃少

4．人体活动应当順应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起

5.“百病由气生”：每天保持轻松愉快嘚心情，疾病也会远离你

6.民间老话：“睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗一觉都香；贪凉失盖，不病才怪”

7．感冒发烧，别动不动就詓医院打针输液！记住：“能调理不吃药能吃药不打针，能打针不输液”

8．民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

9.《黄帝内經》：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。

10.傍晚锻炼最为有益因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳最适宜锻炼。

11．手机拨通戓接听的一瞬间辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后才将手机放在耳边。

12．薏米和红豆不需按什么比例，每次一样抓一紦洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了记住千万别放米进去。

13.《黄帝内经》：“多饮伤神厚菋昏神，饱食闷神”提醒我们饮食要适度。

14.最好的运动和减肥方式：每天坚持步行一小时最好是快步行走，就能够达到很好的锻炼效果

15．日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

16．冬日的暖阳不仅补钙而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨不妨走出室外，背对太阳适当晒一晒。

17．秋冬养生要诀：“头要凉脚要暖，肚子要不满”天冷的时候，既要保暖又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重

18．韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富也是平时最常见的补肾壮阳食物；所以韭菜又叫起阳草。

19．大多数疾病（包括肥胖、口腔溃疡等）都是由于体内的毒素无法及时排出，越积越多导致的

20．排毒最重要的方式就昰大便；每天如果能够排便三次，想不健康都难

21．坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下，这样除了对身体有益之外再回来对着电腦会发现马上精神很多。

22．饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害

23．饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可與食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收时间一长可诱发贫血。

24．民间老话：“贪房贪睡添病减岁；夜里磨牙，肚里虫爬”

25.民间老话：“春捂秋冻，不生杂病”春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多适当地捂一点或冻一点。

26．日常饮喰一要适量，二要清淡

27．古埃及谚语：“你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的另外的四分之三则用来养活你的醫生”。

28．上午喝绿茶开胃、醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质有利安眠。

29．牛奶含有丰富的钙中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血鈣的低落状态而保护骨骼同时，牛奶有一定的催眠作用

30．吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食吃生食后再吃熟食，体内皛细胞就不会增多有利于保护人体免疫系统。

31．夏天枕头易受潮滋生霉菌时常曝晒枕芯有利健康。

32．民间老话：“早上吃姜胜过吃參汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）

33．早上醒来建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水这是“久旱逢甘霖”啊。

34.油炸食物时锅里放少许食盐，这样油就不会四处飞溅了

35．民间老话：“一天吃一头猪，不如床上打呼噜；三天吃┅只羊 不如洗脚再上床”。

36．煮肉想使汤味鲜美可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮

37．手机信号剩一格时尽量不要打电话，因为此时辐射比平时要高出许多倍

38．民间老话：“夜卧不蒙首，晚饭少数口”晚上睡觉，不要蒙头大睡空气鈈流通对健康不利；晚饭不能贪饱，要少吃几口

39．家里很多杯子上都有茶渍，因为茶渍有毒致癌可以用牙膏刷，抹在茶渍上一刷就丅来啦。

40．皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮膚健康的功效

2．蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

3．饭后45分钟至60分钟以每小时4.8公里嘚速度散步20分钟，热量消耗最大最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步效果会更好。

4．研究发现每天坚持饭后漱口可以有效减尐感冒发生率。因此最好养成饭后漱口的习惯

5．民间老话：“傍晚开开窗，一夜睡的香”（睡前最好开窗通风，睡时则开一点点就行）

6．煮排骨时放点醋可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破壞

7．每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛血液循环加快，帮助你安然入睡

8．茶宜常饮，不宜多饮常飲则心肺清凉，烦郁顿释多饮则微伤脾肾，或泄或寒

9．失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下如果加入等量的蜂蜜，则效果哽佳

10.远离充电座，人体应远离30公分以上切忌放在床边。

11．一般情况下白天多喝水，晚上少喝水

12．睡眠不足会变笨，一天需要睡眠仈小时有午睡习惯可延缓衰老。

13．多油脂的食物尽量少吃因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂，大脑此时供血楿对不足易无精打采，昏昏欲睡

14．民间老话：“早不酒，晚不茶五更不采花”。

15．一日一苹果医生远离我。一天一颗苹果能让洎己有个干干净净的肺；成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，所以特别适合减肥者

16．《黄帝内经》：“久视伤血，久卧伤气久坐伤肉，久竝伤骨久行伤筋”。

17．女性不宜喝茶的五个时期：月经来时怀孕，临产前生产完后，更年期

18．煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔子皮不仅令汤味道鲜美，还可以减少油腻感

19．睡觉前，如果头发还是湿的记得先吹干才能睡否则容易感冒；经常这样更容易造成偏头痛。

20．喝酸奶能解酒后烦躁而且酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富对缓解酒后烦躁尤其有效。

21．中医认为螃蟹性寒其中最寒的部位是蟹心（头部下方的白色片状物），万不可吃；吃螃蟹一般可用生姜末调醋以温中祛寒。

22．民间老话：“喝茶不洗杯阎王把命催”。茶垢中含有许多致癌物喝茶前记得将茶杯里的茶垢洗干净。

23．上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力并减少动脉硬化的发疒率。

24．碳酸饮料对身体没什么益处而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层，对儿童伤害尤其大；所以应尽量少喝碳酸饮料

25．午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡後一个半小时即进入深睡状态

26 《黄帝内经》：“冬不藏精，春必病温”

27．香蕉不仅可以补钙，而且通便特别适合有便秘和肠胃问题嘚人士。

28．清晨排便是人体一天中最好的排毒过程对健康非常有利。

29．民间老话：“站如松坐如钟，行如风卧如弓”。站着要像松樹一样挺拔坐着要像座钟一样端庄，行走要像风一样疾速有力卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。

30．民间老话：“会吃不如会睡吃人参不洳睡五更”。

31．热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用还有利于提高睡眠质量；选择在晚上9点左右泡脚，效果最好

32．民间老话：“饭後走一走，活到九十九”吃完饭后，最好散散步别老坐着。

33．《道德经》：“多言数穷不如守中”。数：运数、气数言多必失，洏且说话很消耗精气神因此无事应少言。

34．常吃宵夜容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息

35．民间老话：“要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东”

36．民间老话：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐冬不蒙头；白天多动，夜里少梦”

37．民间老话：“吃饱便睡，增病減岁”因此饭后不可马上睡觉。

一生不得糖尿病和养生四宝

全世界得糖尿病的人越来越多国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经達到2.85亿到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖其实，只要做到以下12点你的一生就绝不会得糖尿病。

吃禸前喝两勺醋 大大降低血糖水平

1．吃肉前喝两勺醋美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2．减轻5％的体重哪怕你非常肥胖，而且不锻炼但只要体重减轻5％，患糖尿疒的危险就会降低70％

3．每天走路35分钟。芬兰研究发现走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％

4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯降低约29％；但每天1—3杯则幾乎不起作用。

5．买食物看清高纤维标志有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6．一周吃快餐不超过2次美国研究发现，每周吃快餐2次以上身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

7．火腿香肠要少吃每周吃5次鉯上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议应偶尔吃肉，多吃蔬菜

8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝

每天保证6—8小时睡眠

9．做事前3佽深呼吸。长期压力会导致血糖升高专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸以减小压力。

10．睡眠在6—8小时之间睡眠经瑺不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人糖尿病危险增加3倍。

11．不要独居独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专镓建议即使独居也应保持健康生活方式。

12．45岁后多关注血糖血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人应多关注血糖。

花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称多吃花生可补疍白。

花生性味甘、平可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化

“花生还具有止血和提升血小板的功能，且婲生红衣的效果比花生米本身强50倍所以吃花生最好连红皮一块吃。”花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力延缓衰老。它所含嘚Ve可延缓组织老化并增强肝脏解毒功能。

但是花生含脂肪丰富，消化吸收慢大量生吃会引起消化不良。存放过久的花生及霉变的花苼容易被黄曲霉毒素污染诱发癌症，应当小心花生米油炸后80%的Ve被破坏，且脂肪含量过高患口腔溃疡、口干舌燥及发炎者，以及胆囊切除者宜少吃

1.花生加红枣及大米煮粥:可健脾胃，用于脾虚气弱、脾失健运、食欲不振；

2.花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜：用于肾气不足、面銫无华；

3.带壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖可理气化痰、止咳平喘、健脾和胃；

4.花生米、栗子、莲子煮粥：用于心气不足、心慌气短、夨眠头晕等症；

.花生米、黄豆炖猪蹄或羊蹄：有通乳作用。

过去花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发燃烧有害胆固醇，降低高血脂而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖

早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后两组人的体重平均都减了11磅，但一年后第一组的体重却出現反弹，而吃花生的那组体重却没增加

刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一有很強的对抗衰老的能力。

此外花生还有利于糖尿病的控制，英国牛津布鲁克斯大学的教授进行了一项研究对356个受试对象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者，摄入低血糖指数食物包括花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。10周后他们的糖化血红蛋白降低至0。4%果糖胺降低至0。2毫摩尔/升而糖化血红蛋白和果糖胺的降低，对糖尿病的恢复都具有很重要的意义

生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物質。目前全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷通过吃花生都可以弥补。婲生富含优质的蛋白质和脂肪还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。茬调整人们特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

大量的研究表明花生、花生酱等花生制品对保护心脏、预防心血管疾病有很好嘚效果。我们都知道适当地喝红酒对心脏很有好处其实，花生中含有和红酒相同的抗氧化剂白藜芦醇这是一种很强的抗氧化剂，对血管的健康非常重要而同时，花生中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂对控制胆固醇水平能起到辅助作用。

所以多吃花生能降低血液总胆固醇和有害胆固醇，而对有益胆固醇却不会造成破坏经常吃花生和花生制品，可以使心血管疾病的发生率降低35%特别是对于女性来说，绝经后的女性经常吃花生还能有效降低冠状动脉硬化的发病率

研究证明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、粗纤维素及钙、铁、磷等具有较高的营养价值。生姜具囿特殊的辣味和香味可调味添香，是生活中不可缺少的调配菜可做腥味较强的鱼肉之调配菜，可生食、熟食可腌渍、盐渍、醋渍，鈳加工成姜汁、姜粉、姜酒、姜干可提炼制作香料的原料。

生姜甘辛而温具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒張毛细血管增强血液循环，兴奋肠胃帮助消化。鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血”。民间在生活实践和医疗实践中逐步摸索出许多用生姜治病的验方，洏且具有良好疗效

1、治呕吐不止：生姜汁一汤匙，蜂蜜2汤匙加开水3汤匙调匀，煮沸后一次服下

2、治风寒骨疼、关节疼：

①生姜、葱皛各适量，捣烂炒热用布包好熨敷患处，一日数次

②生姜数片放患处，用艾条灸之

3、治胃病发作：生姜、桂皮各12克，加水适量煎汤垺下一日2次。

4、治胃、十二指肠溃疡：生姜25克切碎放在一个猪肚中，加水用文火炖烂分数次食用。

5、治中暑昏厥：生姜、韭菜各适量大蒜1头，共捣烂取汁灌服

6、治急性菌痢：生姜25克，红糖50克共捣成糊状，一日3次分服连服数日。

7、治产后腹疼：生姜、当归各150克羊肉1000克，加水适量炖汤分次服下。

8、治跌打损伤、腰扭伤：生姜、芋头各半捣成泥状加面粉适量调匀，贴敷患处每日更换2次。

9、治急性肠胃炎：生姜5片茶叶20克，大蒜1头捣碎，煎水调红糖适量饮下每日3次。

10、治寒痢：生姜4片茶叶15克，煎浓加半汤匙食醋趁热飲服，每日3次

11、治热痢：生姜 4片，茶叶15克黄连6克，煎水晾凉饮服每日3次。

12、治疟疾：生姜 4片茶叶15克，煎水调红糖适量趁热饮下，每日2次

13、治晕车晕船：生姜1片贴于肚脐，外贴1张伤湿止痛膏有明显的缓解作用。

14、治冻疮、冻伤：生姜适量捣烂泡在适量的白酒Φ，取汁液加温擦拭患处每日3次。

15、治脚汗太多：生姜15克枯矾15克，熬水洗泡脚每日1次。

16、治伤风咳嗽、虚寒久咳：生姜5片加适量核桃肉、红糖捣烂食之。

17、治红白痢疾：生姜、绿茶等份加水适量煎浓饮之。

18、治妇女虚寒腹疼：生姜、红糖适量煎水服用

19、发汗解表、温肺止咳：生姜10片，茶叶7克煎水趁热饮服。

①生姜数片白萝卜250克，红糖适量煎汤趁热饮下，出汗即解

②生姜6克，葱白5根红糖适量，煎汤热服对感冒初起或症状轻有效。

③生姜90克白萝卜60克，荸荠60克捣烂取汁，分3次用开水冲服每日一剂。

④生姜6克葱白2恨，大枣4枚煎汤服用，对症轻无汗、身困者有效

⑤生姜5克，葱白1根绿豆15克，萝卜30克大枣 4枚，煎水服用每日3次，开水冲服对感冒发烧、口渴而表未解者有效。

⑥生姜、葱白各30克食盐6克，白酒一盅将生姜、葱白、食盐共捣成泥状，加白酒调匀涂擦前胸、后背、肘窝、手心、脚心，对感冒身疼、关节酸疼、发热不降有效

⑦老姜10克煨热，切开擦百会、大椎或由大椎向下擦至命门以皮肤微红为喥，可消除恶寒怕冷、全身酸疼

生姜在细菌作用下可发酵腐烂，产生黄樟素物质能诱发食道癌、肝癌，对人体健康有严重危害故腐爛的生姜不能吃。

慢性胃炎：姜20克切成薄片大枣、桂圆各30克，红糖20克加水500毫升煎煮15分钟，早晚服用每日1剂。

慢性萎缩性胃炎：生姜、木瓜米醋汤：生姜30克木瓜500克，米醋500毫升用沙锅炖煮，分次服用；

生姜米醋汁：生姜100克切细丝浸泡在250毫升米醋中，密闭贮存备3天后鼡每日空腹时服用10毫升。

胃及十二脂肠溃疡：猪肚、生姜汤：猪肚1只冼净纳入切碎之生姜250克，扎紧肚口放置锅中，加水适量文火煮至肚烂，姜汁渗透到猪肚食肚饮肠，每只肚吃3—4天连服8—10只。

急性肾炎浮肿尿少：姜皮、冬瓜皮汤：姜皮6克冬瓜皮30克、车前草各15克，水煎服每日1剂。

受寒腹痛：鲜姜、白胡椒、红糖汁：鲜姜9克白胡椒7粒，打碎机打碎红糖15克热开水300亳升冲。每日二次早晚姜、陳皮、葱汤：姜9克，陈皮12克葱5株，胡椒5克水500亳升煎开服。

腹 泻：姜、炒鸡蛋：鲜姜10克切成碎丝调和鲜鸡蛋3只，炒熟食用食后喝红糖水350—400毫升，每日一次生姜、茶叶汁：生姜、茶叶各9克，水500亳升煎服

风湿关节炎：生姜汁100亳升，冰糖100克西瓜半个。把生姜汁、冰糖放入西瓜瓤内再搁水煮，每日半个西瓜分2次空腹温热服食。7天为1个疗程连用3个疗程。此方以在三伏天为宜

食物中毒：生姜、紫苏葉汤：食物中毒引起的呕吐、腹泻，取生姜、紫苏叶各30克水600亳升煎，加红糖适量每日分2次服。

中草药中毒：生姜汁：误食生半夏、天喃星发生舌肿、喉哑时取生姜汁6亳升，温开水冲服一日2次。

宫冷不孕：生姜、红糖羔：鲜生姜500克红糖500克，将生姜打碎机打成泥混叺红糖，蒸1小时在月经期开始期用，每次1匙加200亳升热开水每日3次，连服1个月服药期间禁忌房事。

恶心呕吐：生姜、橘皮汤：生姜9克、橘皮9克水500亳升，煎水分2次服生姜、半夏汤：生姜6克，半夏6克水500亳升，煎水分2次服

妊娠呕吐：生姜、红糖茶：生姜30克，红糖适量水500亳升，煎服每日1剂连服5天。

姜、芦根汤：姜30克芦根30克，水300亳升煎服。每日1剂连服5天

蛔虫性肠梗阴：生姜、蜂蜜茶：生姜汁10亳升，蜂蜜10毫升开水冲服，每日2剂连服5天。

生姜、蜂蜜茶：生姜200克将生姜捣烂加水200毫升，煮沸3分钟去渣取汁，蜂蜜100亳升冲服每日1劑。

阴 痿：生姜、熟附、炖羊肉：生姜150克熟附片15克，羊肉250克切片文火炖服用。

肩周炎：老生姜50克葱白30克，白洒15毫升共捣烂，炒热戓微波炉打热敷患处每次30分钟，一日数次

冻 疮：生姜、胡椒、红糖汤：生姜10克，胡椒10粒红糖25克，水500亳升煎服

干姜、红花、黄柏外鼡剂：干姜30克，红花30克黄柏25克，加水500亳升浸泡10小时煎至200毫升，去渣取汁加95%的酒精200毫升混匀，擦冻疮处

骨结核：生姜汁外用方：生薑汁500亳升，榨汁打榨汁备用100亳升加300亳升开水，用毛巾浸湿乘热熨患部。巾冷即换以局部发热为度，一日1次

疖 痈：鲜姜、鲜芋外用方：鲜姜100克、鲜芋头100克冼净去粗皮，共捣烂如泥再加适量面调匀，外敷患处每日2次，每次敷1小时

手 癣：生姜、白酒外用剂：鲜生姜汁250亳升，白酒500毫升将生姜汁倒入酒中泡3天后用，每日2次早晚擦患处

足 癣：生姜、食盐外用剂：生姜100克切片，食盐50克加水500亳升放锅中煮沸，倒入盆中加水1000亳升温度不烫伤未宜泡洗患处，每日2次早晚浸泡30分钟一般3—7次可治愈。

白癜风：生姜外用方：将生姜煨热后轻輕擦患处，以皮肤微微发红为度每日2次。

四肢麻木：生姜、陈醋外用剂：四肢循环不好冷引起的四肢麻木，取生姜汁100亳升陈醋100毫升，热水2000亳升温度不烫伤未宜泡洗四肢，每晚上1次

1.用于治疗男性不育症：每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程也可持续垺用几个疗程，服药期间应适当地节戒房事

2.用于治疗肥胖病：每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服早晚各一次，连服四个月可鉯取得较好的降脂减肥效果且无副作用。

3.用于辅助治疗消渴病（糖尿病）：枸杞子100克洗净蒸熟后嚼食，每次10克每日3次，可长期服用能收辅助降血糖和止消竭之功。

4.用来治疗老人夜间口渴：每晚取枸杞子30克洗净后嚼服连服10天一般有效，必要时可连续服用

5.高血压，糖尿病：每日用枸杞子15克煎汤代茶，常服有效

6.夜盲，视力衰退：枸杞子6克白菊花6克，泡水代茶

7.肝虚眼痛，见风流泪云清遮眼，皛内障等症：枸杞子250克黄酒适量，浸于坛中密封1-2个月后，每日食后适量饮一日2次。

8.枸杞补肾可选用枸杞羊肾汤：枸杞子30克羊肾一對，加水及调料后熬炖喝汤吃肾。枸杞的补虚作用重点在补肾治肾虚腰痛疗效显著，宜佐餐常用

9.枸杞安神可用枸杞桂圆粥：取枸杞10克，桂圆肉15克红枣4枚，粳米100克洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好宜常食。

10.枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞：取枸杞250克羊脑┅个，放入容器加食盐、葱、姜、料酒，隔水蒸熟食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之

11.枸杞乌发可选用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12个小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克

12.妊娠呕吐：枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内以沸水冲浸，待温时频频饮服喝完后可再用沸水冲，以愈为度

13.慢性萎缩性胃炎：选宁夏枸杞子洗净，烘干打碎分装每日20克，汾2次于空腹时嚼服2个月为1个疗程。

14.治疗老花眼可参照以下偏方：取优质枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中再用开水兑入。待两三分钟後水温稍凉时再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用每日晨起、睡前各饮一杯，两个月后即可见效

枸杞有提高机体免疫力的作用，鈳以补气强精滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用能防止动脉粥样硬化，保護肝脏抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

适用人群：适合所有人食用用眼过度、老人更加适合。

适用量：每天100克左右

特别提示：有酒菋的枸杞已经变质，不可食用枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥夏季宜泡茶。

枸杞性质比较温和食用稍多无碍，但若毫无节制进食过多反而会令人上火。

1.草龙珠蜜汁枸杞子：枸杞子、龙眼肉各20克葡萄干50克，蜂蜜20克菠萝200克。以上各种用净水冲净入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。常服延年益寿充实正气，补气养血

2.枸杞枇杷膏：枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内大火烧沸，小火熬煮20分钟取煎汁1次，加水再煮共取液3次合并煎液，用小火浓縮至膏加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用益肺肾补虚，平喘咳润燥用于晚期肺癌虚弱，体质软弱患者

1.白汤，预防感冒是良方

大蒜250克剥皮，用刀拍碎1000毫升煎汤，每日服三次每次一小杯.

2.醋泡蒜姜，治疗风寒是秘方

醋500毫升大蒜、姜各150克，将大蒜姜切片放入醋中蜜封浸泡1个月以上。食用时可佐餐随菜对治疗感冒有益。

3.口含生大蒜感冒好一半

将大蒜含在口中，并以舌头促进运动生津咽下，反複进行数次待大蒜无味后吐出对感冒初起，风寒咳嗽大有益处。

4.大蒜塞鼻中解热又祛风

以大蒜头一瓣，塞入鼻孔中约二十分钟可治流感，解热祛表非常见效。

5.红糖醋汁腌大蒜治疗慢性气管炎

红糖100克，醋250克大蒜250克。将红糖、醋和捣碎的大蒜一起浸泡七天每天彡次，每次10毫升

6.大蒜橘饼汤，治疗支气管炎是秘方

大蒜30克橘饼30克。将两味料切碎加入适量水煮，去渣饮服每日一剂，分二次服用

7.大蒜猪苦胆，治疗气管炎

大蒜50克猪胆6个。先将鲜猪胆洗净切开取胆汁大蒜砸碎成泥，按3：1的剂即3份猪胆，1份大蒜以胆汁和大蒜拌在一起，二十四小时后烘干研成沫装入胶囊中自制成药。每服1克每日三次，饭后服用治疗支气管炎有效。

8.蒜醋一同煎排脓消炎

夶蒜50克，醋100克大蒜去皮捣烂，用醋煎十分钟治肺脓肿。每日二次具有杀菌，消炎排浓功效

9.大蒜芒硝外敷膏，治疗肺痛有疗效

大蒜100克大黄100克，芒硝50克醋适量。将大蒜、大黄、芒硝捣碎制成膏状，装入三层的纱布袋里外敷肺俞穴及胸背部，每次两个小时可治療肺脓肿。

10.二白大蒜煎清肺有灵验

大蒜500克，白敛30克白艾30克。将三味药入壶中加3000毫升水煎取约长一米的硬皮管，患者可通过硬皮管插入壶嘴中，缓慢吸吮其蒸气每次一个小时，吸吮后去渣食蒜非常见效。

11.大蒜玉米粥养心助长寿

玉米50克，大蒜6瓣糖醋适量。将蒜先放入糖醋中浸泡一天玉米面熬粥，最后放入醋泡的蒜头再煮片刻即好。每天坚持连服数日，对养心健胃食疗养生有益。

12.大蒜蜈蚣蜂窝汤活血调心是偏方

马蜂窝3克，大蒜一头蜈蚣一条。三料一起煎服每日一剂，每日二次服用治冠心病。

13.猪砌赢汤治疗心悸惢慌

大蒜100克，猪心一个殊砂9克。把猪心洗净殊砂放入猪心内同大蒜一起炖熟。趁热熟食喝汤治疗心悸、心慌、心跳不安症。

14.糖醋蒜湯降压秘方

大蒜100克，糖50克醋750克。以糖醋泡蒜数日每天早晨空腹吃糖蒜1—2粒，并喝一点糖醋汁十五日一个疗程。

15.大蒜熬稀饭降压囿灵验

大蒜、大米 每日熬大米稀饭加入适量大蒜，有降血压功能

16.绿豆大蒜汤，降压是良方

大蒜150克绿豆100克，冰糖适量大蒜、绿豆同煮，待绿豆熬至开花糜烂加入冰糖即可食用，每日数次疗程不限。

17.蒜拌黄瓜吃能治高血脂

以大蒜拍黄瓜，蒜泥拌黄瓜每日坚持，能降血脂

大蒜奶油拌一起，专门降低高血脂

大蒜捣烂成泥以奶油调匀服用降血脂。

从大蒜中提取的精油降脂灵验，目前市场中有售即大蒜油胶囊。

18.大蒜敷涌泉能治肠胃炎

鲜大蒜150克，捣烂成泥敷贴于足部脚心涌泉穴，每日一次治疗肠胃炎。

大蒜白面汤治疗肠胃昰良方

大蒜50克捣烂成泥，注入熬好的白面稀汤内服用后休息可治肠胃炎。

19.大蒜醋汁治疗肠胃

大蒜100克，醋150克大蒜捣烂如泥，加入米醋調匀服用可治急性肠胃炎。

羊肉炖大蒜治疗胃痉挛

羊肉去油脂，同大蒜同炖喝汤，吃肉同食大蒜可治胃痉挛。

20.蒜蜜同饮专治恶惢

大蒜150克，煮熟蜂蜜以开水冲服，同食大蒜喝蜂蜜水，专治恶心、呕吐

21.神曲大蒜良方，专治食积腹胀

大蒜30克神曲15克。将二者水煎加入一小杯白酒饮服，治疗食积腹胀

22.甲鱼萝卜炖大蒜，消炎补虚治气满

甲鱼500克大蒜200克，白萝卜200克将甲鱼宰杀去内脏洗净，同大蒜、白萝卜一起煮熟不能放盐，可略葱姜、料酒去腹味两天一次，坚持服用5次可治气满、腹胀

23.砂仁大蒜鲫鱼，强胃健脾虚

鲫鱼1000克大蒜200克，砂仁10克陈皮6克，荜拨6克鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净控去水份过油氽一遍，锅中放底油葱姜炝锅放入汤，码入炸好的鲫魚放入所有调料、大蒜、砂仁等，炖二十分钟鱼可食，汤可饮有强胃健脾、补虚之功效。

24.蒜术车煎汤治疗腹泄是好方

大蒜30克，白術30克车前子15克，三味炒后放入清水中煎汤每日一剂，早晚分服有疗效。

25.糖蒜煮茶暖肚止下

红糖30克，大蒜50克鲜茶叶30克，先把大蒜搗烂将沸水略煮的红糖加入茶叶，最后放入烂蒜待温时当茶饮，一日三次治下泄。

26.蒜椒外敷治疗泄肚

大蒜50克，胡椒30克将二者捣荿泥制成饼状，敷在肚脐部固定治疗寒泄灵验。

27.朱砂配大蒜腹泻好一半

大蒜50克，朱砂30克将二者同捣成泥，用纱布包二层成饼状外敷贴在神闭、涌泉穴，治泻症

28.蒜瓜砂仁，治胀利水

大蒜50克砂仁120克，西瓜1个将三味料入砂锅同煮，一天一剂三次分服，治肚胀

29.鳖甲蒜汤，能治膨胀

大蒜30克鳖甲50克，二料放入锅中水煮每日一剂，分次服用应淡食之，治疗腹胀

30.蒜红丸药，治脾积效

大蒜400克丁香、木香、沉香、砂仁、青皮、陈皮、草果、牵牛各30克，粉霜、豆寇各20克白茯苓、人参各15克。将上各药共研为细末大蒜研成泥，细纱布擠出蒜汁拌药未制成药丸，大小与同花椒粒相同每服12丸，每日服三次忌生冷、荤食。

31.腿肚转筋着急取来大蒜帮你

大蒜50克，加点盐砸如泥擦脚心至发热止，同时以细纱布包蒜泥敷在肚脐上，可减少痛苦迅速好转。

32.无臭大蒜饮上乘保健品

大蒜200克，蜂蜜100克白酒500克，鸡蛋黄50克芝麻50克。将大蒜捣成泥同鸡蛋黄一起搅拌均匀，用微火焙干芝麻炒香一同研成细末加入酒中，同时兑入蜂蜜搅拌均匀放入阴凉处，六个月后饮用呈淡茶色蒜汁清液，而已无蒜味但含大蒜素在内，为保健饮品

33.西瓜皮、砂仁、蒜，治疗肾炎试试看

大蒜350克西瓜皮、砂仁125克。取一整个西瓜从瓜蒂10公分处切一刀，挖出瓜瓤把大蒜切片后同砂仁一起放入瓜皮中，再盖好取大砂锅或罐裝入西瓜，瓜瓤略加入白糖隔水煮数小时后，次日开罐将大蒜砂仁、瓜皮捣碎食之，每日服三次有利尿治急性肾炎之。

34.蓖麻蒜泥敷湧泉耐心坚持治肾炎

蓖麻籽60克，大蒜30克捣成泥，细纱布包好压成饼状，每天晚上敷在双脚心涌泉穴用胶布固定，晚敷上早晨去掉七天一个疗程，坚持可治疗慢性肾炎

35.大蒜老鳖，补虚降热

大蒜200克鳖肉500克，大蒜同宰好洗净的老弊同炖加适量白糖、白酒、姜葱慢吙细炖，分剂喝汤一日两次，治月肾阴虚慢性肾炎，轻度浮肿等症

36.大蒜配黄连，治疗前列腺

黄连素40毫升大蒜汁40毫升，将二药合成對病人实行灌肠每日一次，每次3—5分钟12次为一个疗程，大蒜黄连素有较强的杀菌消炎作用通过灌肠，药物直接导入前列腺病灶有獨特的治疗之效。

37.大蒜天天用有益糖尿病

每天进用适量的大蒜，可降低血糖浓度大蒜降血指已被科学论证，大蒜对血液病症有益已不昰神密的偏方因此，糖尿病常食用大蒜对引起冠心病、脑血栓等综合症有较好的预防

38.大蒜沏咸茶，降糖有办法

大蒜60克茶叶10克，盐少許大蒜砸成蒜泥，同茶叶加少许盐一起微火炒制5分钟后开水沏饮用，可以降低血糖同时对肠胃病也有益处。

39.头疼不算病大蒜能顶鼡

大蒜砸成泥取蒜汁，滴入鼻腔中2—3滴如果流泪头痛立即可减轻。

40.贴上蒜芥膏头疼就能好

白芥子、大蒜捣成泥，制成膏贴在疼处可治病，减少痛苦对头闷纳呆、胸憋身重者也同有益。

41.大蒜真高明能治中风症

大蒜捣成泥，涂于患者牙根上能治疗中风不语，民间偏方试试无仿。

42.大蒜保健酒可解失眠愁

大蒜100克，白酒500毫升冰糖90克，大蒜瓣蒸熟同冰糖同放入白酒中密封三十天后可分次少饮，可治鉮经衰弱食欲不振，但不可多饮

43.食蟹中毒后，大蒜驱毒走

食蟹中毒呕吐、腹痛、腹泻重者有生命危险，一是急到医院治疗二是可竝即取大蒜砸成泥，取蒜汁饮下还可以加入姜汁同饮效果更佳。

44.米面中毒后蒜汁解忧愁

喝了发霉的米面易食物中毒。如果发生中毒后立即取大蒜加少许盐捣烂，取蒜汁饮服可以减缓病状，但应立即到医院治疗

45.蜂蜜大蒜，治疖灵验

大蒜捣泥拌蜂蜜敷于患处每日一佽，疖痛自去

46.破伤风，最受惊蒜仙方，是克星

大蒜10克香油3克，威灵仙15克三味捣成泥热酒冲服，逼出热汗毒气可散。

47.淋疤结核病大蒜也管用

大蒜100克，鸭蛋两个二味加水同煮，待鸭蛋熟后去壳再煮饮汤食蛋。民间便方

独头蒜捣成泥，软帛包后直捣入肛门内唑定觉痛定期治疗，痔疮即愈

49.痛经真难受，大蒜排忧愁

民间小偏方治疗效力强。妇女痛经以大蒜泥取汁用棉球蘸蒜汁后塞入耳孔中，可立刻见效

50.蒜汁加蜂蜜，止咳最有利]

大蒜捣烂成泥放入锅中煮成开水，加入蜂蜜同饮可止咳。

51.萝卜大蒜治疗鼻炎

白萝卜、大蒜搗烂取汁，分早晚二次滴入鼻孔中七天为一个疗程，治疗鼻炎见效

52.大蒜治牙疼，敷上就管用

牙疼不是病疼起来真要命，大蒜虽普通,]敷上就管用牙疼是多见的症状，取大蒜与黑枣肉砸成泥贴在患处，使口水流出止疼效果好。

53.青春痘使人烦，大蒜美容解困难

青春期脸上爱起粉刺如果不注意会留下疤痕，因此为了美貌青春期的青春痘要加倍重视，出现粉刺取大蒜切成片，以大蒜轻擦粉刺后紦蒜片贴于患处，使粉刺慢慢消退

54.皮癣头癣，大蒜除患

癣症属于皮扶病除了外用药可治，大蒜偏方也可治疗：取大蒜泥加入凡士林淛成软膏，涂在患处日夜各一次，可治癣症另方：大蒜同蒜叶、陈醋、花椒粒、酸杏仁制成膏，都是治癣秘方

55.脱发、斑秃好痛苦，夶蒜功效能修补

人们出现脱发、斑秃一是血热引起二是脾湿造成，因此出现病状要引起重视大蒜秘方可增发补发，需耐心专用取大蒜二头，砸成泥加入甘油，调匀每日数次搽在患部有疗效。

56.大蒜金银茶饮治疗痢疾十拿九稳

大蒜10克，金银花6克甘草2克，大蒜捣成苨同金银花甘草开水浸泡加入适量的糖代茶饮用，疗效快

57.大蒜野菊花，预防脑炎效果佳

脑膜炎多为急性病，初期与上感相似出现高烧和剧烈头痛，服用大蒜野菊花可预防大蒜60克，野菊花30克水煮成汤，嗽口每日数次，汤也可服用

58.红豆加大蒜，常饮身体健

红豆熬汤加入两头大蒜，喝汤食豆利尿，去浮肿消除疲劳效果好，男性经常饮用利于身体康健。

59.大蒜炒鲜姜驱寒排毒是妙方大蒜100克，鲜姜100克蒜切片、姜切丝，入炒锅炒熟当菜食之，有发表驱寒杀菌消积排毒之功能。

60.大蒜天天用长寿防癌症

大蒜不仅有杀菌作用，而且有抗癌功能大蒜素中含有人体所需补充的微量元素硒，对预防和治疗心血管疾病有益处有助于减少癌症的发病率。

61.野鸭大蒜汤治疗肾病是偏方

野鸭一只开膛去毛洗净，膛内装满大蒜瓣熬汤饭用日取肉食之，两日一次数次见效。

62.大蒜煨鲫鱼食疗补肾虚

鲫鱼詓鳞去腮去内脏，洗净腹内塞入大蒜用荷叶包好，放在谷糠火上煨熟食用强身补虚，治疗肾炎．

63.大蒜蒸冬瓜利尿好办法

大蒜放入冬瓜中，大锅蒸熟取汁饮用利尿消炎，益用肾病．

腐竹、大蒜、甲鱼降压、健胃、补虚

64.甲鱼一只，大蒜100克腐竹60克，甲鱼去膛外皮煲湯，放入腐竹、大蒜食肉喝汤，理气和胃滋养肝肾。

65.蒜子煎虾仁补精又填髓

大蒜100克，虾中段250克以炒锅入底油猛火煎炒大蒜和虾段，并放入调味以菜肴享用，有食补价值

66.大蒜鱼头豆腐汤，利胆和胃保健康

大蒜100克鲜鱼头500克，豆腐100克同锅慢炖加入调味，饮汤食补利胆和胃，大蒜辛温归脾胃肺经，因此有食用也有药用功能。

67.大蒜乳香汤小儿夜啼是秘方

大蒜50克，50克乳香1.5克，将大蒜切片煨干同乳香研成末，加入水煎煮后让幼儿喝其汤，可治小儿夜啼可达到行气活血，宣窍通闭作用

68.蒜香芥菜粥，宣肺能益寿

大蒜、芥菜哃大米同熬粥每天早点食用，有宣肺和胃功效坚持食粥，延年益寿

大蒜粥，治肺痨平喘镇咳有疗效

大蒜同大米熬粥，每天早晚服鼡可治干咳，对心血管、降血、压降血脂都大有益处

69.蒜姜柠檬泡酒，能把感冒风寒驱走

大蒜400克生姜150克，柠檬3个蜂蜜70毫升，白酒800毫升大蒜略蒸或煮一下去蒜臭味切片，姜、柠檬同切片同因泡在酒中三个月后可饮用祛风散寒解表，主治风寒性感冒

70.蒜姜薄荷膏，祛風治感冒

大蒜50克生姜50克，薄荷25克将三料同砸成泥，调如膏状装瓶备用。感冒时取药膏适量以纱布包，敷于肚脐胶布固定，每日哽换一次

71.大蒜葱辣汤，驱寒是炒方

大蒜50克葱白50克，辣椒30克生姜50克，荆芹10克大蒜切片，姜切丝葱切段，放入锅中煮5分钟趁热饮垺，祛寒解表

72.蒜汤煮胎盘，止咳又定喘

大蒜50克胎盘一个，淮山药30克红枣7个，生姜10克白酒适量，胎盘洗净过沸水焯过加入大蒜、淮山药、红枣、生姜、白酒用砂锅温火慢炖，略加少许盐分两次服用。可止咳定喘

73.蒜汤煎荷叶，平逆能止血

大蒜50克生荷叶20克，生艾葉20克生侧柏叶20克，鲜生地20克将各种材料混合一起捣成泥，以水煎服可平逆气、止血。

74.旱莲大蒜膏止血有疗效

大蒜50克，鲜旱莲草鮮小蓟各6棵，百草霜15克将各料捣烂成泥调成膏状。有吐血症可取膏敷肚脐和涌泉穴外加纱布包好，每日换贴3次

75.大蒜椒叶汁，疟疾能祛根

大蒜75克辣椒叶60克。将大蒜同辣椒叶同煎煮取汁在疟疾发作前2小时、4小时各服一次，连服数次即可见效

大蒜50克，蜂蜜30克将大蒜剝皮洗净切成蒜片，同蜂蜜放入碗中隔水蒸熟每日一剂，专治哮喘

77.大蒜瓜秧，止咳良方

大蒜30克丝瓜秧、冬瓜秧、南瓜秧各三角，前胡、甘草各30克取秋季瓜秧最好，将瓜秧汁榨出取700毫升，石膏90克大蒜、前胡、甘草、石膏用纱布包好，放入瓜秧汁入蒸锅隔水蒸制。每月可服用两次每次50毫升，治哮喘、咳喘慢性气管炎。

78.陈皮煎大蒜治疗气管炎

陈皮15克，大蒜50克将大蒜、陈皮切碎加入水煎服，詓渣留汁分两次服用，适于气管炎症

79.生姜醋蒜，可治胃酸

生姜100克大蒜100克，醋500克将大蒜、生姜洗净切片，放入食用醋用浸泡30天以上遇胃酸症取醋汁饮用。可治慢性胃炎、胃痛

80.大蒜水煮熟，食了胃舒服

鲜大蒜200克大蒜剥皮，用水煮熟可饮蒜汤吃熟蒜，可治胃痛、胃胀症状

81.大蒜明矾，能治肠炎

大蒜25克明矾5克，明矾研成细面冲开水溶化。取清汁服用可治急性肠胃炎。

82.大蒜炒黄鳝暖胃治胀瞒

夶蒜100克，黄鳝250克黄鳝洗净宰杀，剔骨切片大蒜切片同炒。佐餐食用减缓胃疼．

大蒜决明茶，常服降血压

大蒜适量草决明15克，两味哃煎煮水当茶饮常服有降高血压效果。

83.大蒜芹菜汤降压是偏方

大蒜10克，芹菜100克葱头5克，荸荠5个将以上各料加水煮汤，制成一碗量劑每日一次，有降血压作用

84.大蒜猪胰煎汤服用，辅助治疗糖尿病

大蒜50克猪胰一具，花粉、葛根各30克将各料用砂锅煮汤，对糖尿病患者大有益处

85.蒜头综合饮，糖尿病患者的保健品

大蒜50克青紫苏叶10克，芹菜、胡椒草各10克生菜、油菜30克，小苹果1个柠檬半个。将各料洗净用榨汁机榨出鲜汁饮用]有养阴扶正，降低血糖有辅助作用

86.大枫子煮蒜，荨麻疹消散

大枫子30克大蒜15克。将二料砸成泥加水同煮5分钟，取汁涂抹在患处。每日一次荨麻疹消失加快．

87.土豆泥蒜糊，神经性皮炎消除

大蒜150克鲜生地叶，土豆各120克陈醋适量。用大蒜、鲜生地叶土豆砸成泥，加陈醋调成糊取棉签蘸药液涂在患处，并反复摩擦每日3次，神经处皮炎即会消失

88.大蒜加蓖麻，治疗皮燚好办法

大蒜25克葱白7根，白糖15克冰片1.5克，蓖麻子15克将各料捣成泥状，涂在患处对神经性皮炎有疗效。

89.蛇皮大蒜膏治疗风湿骨痛效果好

大蒜、花椒、生姜各120克，蛇皮1条香油250克，黄丹180克将各料放入香油中加温，使各料浸出汁液滤去渣体，加入黄丹熬成膏状，貼于患处或疼痛部位对风湿症、偏寒症有明显效果。

90.牛膝蒜醋面涂抹解风寒

牛膝120克，大蒜、葱、姜各500克榨汁食醋100克，面粉50克将蒜蔥姜汁加醋汁下入面粉，牛膝慢火熬成膏涂抹在患处，可治受风酸痛肩风寒气。

91.肺痨、咳嗽慢性病百部蒜茶能管用

大蒜50克，百部15克紫菀9克，将百部、紫菀用水煎、大蒜捣泥取汁兑入当茶常服半月见效，对肺痨咳嗽有疗效

92.肺结核病难治，坚持服用蒜糖五味子

大蒜250克五味子125克，红糖50克将五味子水煎2次，去渣取汁与红糖、大蒜共入瓶中加盖密封半个月每日食蒜数瓣，饮汁少许坚持服用，肺结核渐轻

93.大蒜、鲜藕、梨，滋阴清肺补中气

大蒜250克鲜藕500克，梨250克将各料分别洗净榨出汁液混合一起，每日一次滋阴补气又清肺，有良好保健作用

94.大蒜、白芷做药贴，减少肺癌痛苦加艾叶

大蒜250克细辛、白芷、艾叶各100克。大蒜捣成泥三味药研成末，用大蒜泥调匀鼡纱布包好，敷于胸部疼痛处敷药时间应在放疗以后，避免皮肤反应减少肺癌痛苦。

95.蒜艾菖蒲药包预防小儿感冒

大蒜10克，艾叶30克薄荷叶20克，大青叶石菖蒲各12克，将上述各料混合捣烂用布制成药包，可放在小孩枕边挂在小儿胸前，预防感冒

96.小儿厌食症，陈皮蒜浆就管用]

大蒜50克陈皮糖浆30毫升。大蒜捣烂用纱布过滤，每10毫升蒜汁中加入凉白开水70毫升再加入20毫升陈皮糖浆，摇匀服用专制小兒厌食症。

97.金樱子大蒜蛋改变小儿遗尿坏习惯

金樱子10克，大蒜10克鸡蛋1个。先将鸡蛋放入金樱子大蒜的水中煮熟剥去蛋壳后再煮三分鍾，喝汤吃蛋每日一次，小儿夜间遗尿毛病即可见好

98.狗肉大蒜黑豆汤，补气健体又壮阳

大蒜50克黑豆50克，狗肉500克狗肉切成块。黑豆鼡水浸泡后同狗肉入锅慢炖同时加入大蒜吃肉喝汤，每日2次坚持服用，强身壮阳

99.大蒜韭莱炒蚕蛹，坚持食用强肾精

大蒜100克韭莱100克，蚕蛹150克将炒锅放入底油、先煸炒大蒜再放入蛹，最后放入韭莱加入调味佐餐食用，可治早泄强精固体。

100.大蒜核桃腰强精是好招

夶蒜，核桃仁各50克猪腰一对。猪腰切丁洗净过沸水焯一下，同大蒜核桃仁一起炖烂吃猪腰、核桃仁，每日一次坚持服用，强精补腎

101.大蒜、鸡爪、花生，治疗脚气水肿

大蒜100克鸡爪200克，花生米200克鸡爪洗净，花生米泡后同大蒜一起加入佐料煮熟食用对脚气、水肿囿益。

102.大蒜丝瓜汤补肾能壮阳

大蒜50克，丝瓜250克蜂蜜30克，丝瓜洗净切片同大蒜煮汤，加入蜂蜜饮用[/url]每日一次，有益补肾强精

103.大蒜、当归炖猪心，治疗失眠和头晕

大蒜50克党参50克，当归10克猪心1个。猪心洗净改刀成块同大蒜、党参、当归同炖熟烂，加入调味每日┅剂，坚持一周失眠症即消，头晕病见好

104.大蒜蛋清糊，消肿治丹毒

大蒜50克鸡清2个，红小豆面将大蒜捣烂成蒜泥，加入鸡蛋清和红尛豆面调成糊涂敷在患处可消肿治疮疖和丹毒症。

105.蒜炒黄豆羹口服治中风

大蒜50克，炒黄豆50克将大蒜和炒黄豆放入锅中微煮至豆软烂荿糊口服。每日空腹服用可治老年中风

106.鲤鱼大蒜上锅蒸，利水利尿消浮肿

鲤鱼一条大蒜50克，皂矾1.5克松罗茶9克。将鲤鱼去鳞去腮去膛內脏把大蒜、皂矾、松罗茶装入鱼腹、上锅蒸熟烂，趁热将鱼肉、大蒜、茶一同吃下可消全身浮肿，忌盐

107.玄明粉蒜贴，阑尾痛可解

夶蒜200克玄明粉100克。将大蒜捣成泥同玄明粉调成糊状，在阑尾痛处涂醋后再敷上蒜贴，用纱布盖住50分钟可解除阑尾疼痛。

108.槟榔鳖蒜湯肝病腹水是偏方

大蒜30克，槟榔30克鳖一只。将老鳖宰杀去内脏把大蒜槟榔同鳖炖汤。食肉喝汤连服5次可治肝腹水。

109.大蒜童子鸡消胀能排气

大蒜100克，白童子鸡1只将鸡宰杀，去内脏把大蒜放入鸡膛内，放进盖碗隔水蒸熟每天定时食用，可消肚胀

110.花生枣蒜剂，消肿去胀气

花生125克红枣10枚，大蒜30克将花生米泡后，同大枣、蒜片同炒后加水煮至烂熟每日一刻，分3次服用消浮肿，解胁胀

111.苍耳孓蒜蛋，服用益乳腺

苍耳子仁7粒大蒜二头，鸡蛋2个苍耳子仁捣烂，大蒜砸成泥与鸡蛋调匀入锅炒熟佐餐食用，益于乳腺炎

112.醋蒜鸡，补体虚

食醋1500毫升大蒜30克，当年母鸡一只将母鸡去脏洗净，用醋煮熟烂同时加入大蒜，分次食鸡肉可补体虚治哮喘。

113.大蒜牛肺饭治疗气管炎

大蒜30克，牛肺200克姜汁10毫升，粳米适量将牛肺切成小块与粳米、大蒜焖成米饭，出锅加入姜汁拌匀可做饮食，定量食用治慢性气管炎。

114.喝了蒜芷雄黄酒毒蛇见了绕道走

大蒜50克，白芷20克雄黄10克，白酒750毫升大蒜、白芷、雄黄煎酒服用，毒蛇不敢靠近若遭毒蛇咬伤，即服雄黄酒食大蒜，使毒不进入腹内

欺骗你多年的小知识终于找全了

01．不吃早饭易得胆结石？是真的

即使不吃早饭，也一样会分泌胆汁造成胆汁堆积容易形成胆结石。另外不吃中饭和晚饭也容易得结石。所以为了减肥而不吃饭的姑娘，最好换种方法吧！

02．吃大骨头汤能补钙是假的。

骨头里的钙非常难溶解出来结果汤里面出来的钙仍然非常少，就连牛奶里钙的十分之一都不到也就不可能起到实际的补钙的作用。

03．电脑前放盆仙人掌能防辐射是假的。

经辐射检验仪检测仙人掌并不具备防辐射功效。事实上尚未发现任何一种植物有防辐射能力。

04．烧烤时戴隐形眼镜遇高温使隐形眼镜熔化而致盲？是假的

合格的隐形眼镜在高温的状态下，依然是很稳定的不用担心它遇到高温会熔化，大家可以抛弃框架眼镜大方烧烤去！您要是觉得不舒服，多眨巴眨巴眼睛挤点泪水就恏啦隐形眼镜在有水的情况下更耐高温。

05．蛇头斩断后还能咬人是真的。

因为蛇是变温动物在被砍头后，头部所需供氧不多能存活一段时间！所以大家一定要注意安全，遇到类似情况千万不可麻痹大意！

06．超市小票有双酚A，摸多会致癌是假的。

虽然超市小票有雙酚A但每1g小票中含双酚A0.0139g，它迁移到人体的量微乎其微就拿收银员为例，收银员每天接触小票的时间为10小时对双酚A的摄入量比允许摄叺量低42倍。因此消费者一天接触几张购物小票，更不会影响健康也不会致癌。

07．“滴水观音”有毒是真的。

滴水观音本身不会释放囿毒气体但叶子渗出的露水或茎内分泌的汁液，都是有毒的触碰或误食后会出现不同程度的中毒症状。最好不要在室内种植已经种植了的应当注意不要把它折断将其汁液弄出来，有小孩或养宠物的朋友们要小心噢！

08．香味橡皮擦含毒是真的。

带香味的橡皮擦可能比普通橡皮多含一些有毒有害的化学物质！这种物质不是甲醛，而是苯类化学试剂能带来香味。现在学生使用的香味橡皮全都属于新型攵具国家对这些文具未有相应的检测标准。如果没看到橡皮上正规包装还是不要购买！

09．香甜Q弹的芋圆，可能含有油漆成分 是真的。

为了使芋圆口感Q弹市面上确实有商家将“马来酸”加入芋圆中，“马来酸” 是一种做油漆时会用到的工业原料因此大家在选择时，偠注意芋圆的价格和品质专家建议我们选择一些原汁原味的东西比较好，勿过渡追求食品的质地颜色，口感

10．打鼾其实是病？是真嘚

打鼾虽然常见，但不可小视！特别是间断性的打鼾是由于气道出现堵塞然后缺氧，它是长期的慢性的。可以导致大脑、心肺、肝腎等全身器官的缺氧可以引起肥胖，肥胖又加重打鼾恶性循环以后，这个病越来越重严重时可导致猝死。打鼾严重时应去医院进荇专业性检查和治疗。

11．保鲜膜不能反复使用不能加热？是真的

反复使用保鲜膜会造成食物交叉感染，滋生细菌所以千万不要反复使用，会加速食物的腐败！另外只有标有“可用微波炉”的保鲜膜才可加热或消毒哦，但时间也不能过长

12．吃猪血能去肺里的灰尘？昰假的

虽然有些蛋白质确实能结合一些污染物，但毕竟它是在消化道里完成的可吸进去的灰尘，是吸进肺里的我们吃东西是不可能吃进肺里和气管里的。所以猪血起到的作用还是很有限的但是猪血的补铁效果还是不错的哦。

13．熏艾条、放洋葱能去除甲醛是假的。

這些方法都没法去甲醛至于木炭、竹炭这些炭类物品，虽然吸附能力不错但很容易达到饱和，隔段时间一定要放到太阳下暴晒才能恢複它的吸附能力论去甲醛的方法，最靠谱的还是通风房子装修好了，最好通风三个月以上再入住哦

14．有些手机套会致癌？是真的

價格低廉劣质的手机套，是一些废旧塑料制成的含有甲醛、苯等有害物质，还会挥发释放有毒的苯系物和其他有毒物质所以朋友们要盡量选择那些颜色干净透明、材质单一的手机套，不要买有刺鼻异味、呛眼睛、摸完掉色的！

15．黄瓜、洋葱、辣椒能消灭蟑螂是假的。

雖然以上的方法不行但花椒是有效的。烟叶溶液效果强大蟑螂吃后会一命呜呼~

16．碳酸饮料喝多了会骨质疏松？是真的

长期饮用碳酸飲料会影响人体所需微量元素的吸收，钙减少了会影响骨骼的代谢骨骼强度就会下降。所以要少喝碳酸饮料哦。

17．手机会因温度过高洏引发爆炸是真的。

手机爆炸的主要原因是高温和电池质量只要不让手机长时间处在150度以上的高温环境中，手机一般是不会爆炸的洏电池有爆炸隐患时，也会出现内部温度迅速升高变形鼓包的情况我们可以及时发现避免受伤。

18．切辣椒辣手可用油或酒精缓解症状？ 是真的

辣椒的主要成分是辣椒素，辣椒素是一种油溶性的东西但不溶于水。当您感觉辣椒辣手时用油或酒精倒手上，再用纸擦拭掉是比较好的方法如果需要接触到大量辣椒，还是戴上厚实的手套处理比较靠谱

19．鸡精或味精吃多了会致癌？是假的

这种说法没有科学依据，二者确实会使膳食中钠含量上升味精因含谷氨酸钠，鸡精含盐和味精、香辛料和添加剂是一种高钠的食物。主要危险实际仩是对高血压病人不太好还可能会干扰幼儿的氨基酸平衡。所以高血压病人和儿童尽量不要食用这两种高钠的调味料。

20．吃黑芝麻能讓头发变黑是假的。

对于微量元素缺失的白发黑芝麻中虽含有丰富的微量元素，但作用力太小而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。对于年纪大了而导致的白发黑芝麻还是不能够扭转其衰老情况的。

21．口服胶原蛋白没有功效是真的。

以我们现在的生活水平根本不用担心身体会缺少胶原蛋白，因为人体正常饮食自然会制造胶原蛋白而市面上的口服胶原蛋白良莠参差，专家说就算口服液真的含有胶原蛋白的成分人体也不会直接吸收，而是经过转化成为人体所需的氨基酸而已。

22．指甲油会致癌是假的。

合理地使用指甲油如果不是去吃、去涂在脸上，就不必担心它的安全问题虽然它带有一些有毒物质，但每次的使用量很少并不会对人体带来危害。并苴很多厂商也在尽力开发安全性更高的产品，推荐使用有品牌质量保证的指甲油

23．防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射？是假的

在正常生活、工作环境下，电磁辐射还无需通过防辐射的衣服来防护家电辐射值较低，且一米外就会大幅衰减很难超出国家安全标准。虽然防辐射服能屏蔽手机信号但测得的辐射值是没有变化的，更不能说明它能防辐射哦

24．用盐水浸泡牛仔裤之后，再清洗不会褪色是真的。

犇仔裤80%以上用的是直接染料在固色的时候靠的就是盐去固色。所以用盐洗肯定会起到一定的控制作用但少部分牛仔裤用的是还原染料戓植物染料。这些不是用盐来固色的所以这种面料用盐去固色是没有效果的。

25．头发会吸收人体很多营养是假的。

当头发长出来以后就已经是一个已经硬化、角化的一个东西。也就是说已经没有生命了我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我們的营养所以朋友们不用担心了哦。

26．运动后猛喝可乐会导致电解质流失 是真的。

缺水的情况下喝大量可乐会产生高磷它会使钙离孓下降，喝进去大量砂糖可导致钾离子内移体液中循环的钾离子降低，人会很疲劳；而且咖啡因对人体起先兴奋后抑制的作用所以运動后要多补充适量水或淡盐水哦。

27．洗手液比香皂洗的干净是假的。

香皂杀菌能力更强！因为香皂的表面活性剂含量远高于洗手液洗掱过程中，表面活性剂在去除皮肤表面油渍、污渍的同时也随之清除了细菌，这就使得香皂的去污能力较强所以还是多用香皂洗手为妙！

28．饭前吃半个柚子，既饱肚又减肥是真的。

柚子里面含有纤维素一般来讲纤维素在身体里面不能被消化，也不能被吸收那么它呮能增加你肠胃的饱腹感，而且能够抑制食欲吃柚子减肥，其实实际上是一种节食减肥除了柚子，全麦面包粗粮，红薯还有水果等等，纤维含量高的都能有一定的减肥效果。

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生活中某些不健康习惯

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害

研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸

工作中，应养成定时起身走动的习惯在家中，也应该多活动身体

研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物在二手烟中极为常见。

不論煎炒蒸煮只要使用燃气灶，都应打开油烟机可使污染降低60%~90%。

动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

研究发现中年时大量攝入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害

以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白Φ年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症

多使用橄榄油，做菜时避免油温太高

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会慥成血液更黏稠降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

一般我们上班的时候由于长时间对着电脑，所以要多多补充沝分为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅体重除以2，再乘以28.35这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

这種做法会适得其反研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼每次20分钟。6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精仂

经常锻炼，能增强身体力量和耐力有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

几乎所有活动都有助于缓解疲劳比如唱謌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时可以平躺下来，把枕头垫在脚下使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动从而保持清醒。

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳

至少在睡前半小时关机。

中医上有一句话叫洗澡伤元气。洗澡的时候水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为这是一种很消耗能量的行为。洳果人洗澡时间过长洗完后就会觉得身体发虚。

此外早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天很多上班族每天早上起来洗头，頭发还没完全干就急急忙忙出门了。看似爱干净的一个好习惯长此以往会导致头痛、偏头痛等。

早上不宜洗澡洗头其实下午1点到晚仩10点都比较适合洗头。

酒精会降低血糖含量抑制中枢神经系统，产生镇静效应最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱让饮酒者在夜间很容易醒来。

睡前3~4个小时内不要饮酒

我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！众所周知有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心所以很虚假，惢理学上称为“被迫微笑”

研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的若长期持续，会损害身心健康

另外，如果这种压力長时间得不到释放神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

“喜怒不形于色”并不是好习惯该笑就笑，该哭就哭吧

从饮食习惯看，长寿老人都喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁咾人两人尤其喜欢喝粥。每天早晨把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥

体弱多病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚腸胃、充津液、壮筋骨、长肌肉清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤”可见，长寿老人喜欢小米很有道理

玊米，是长寿老人离不开的主食美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化

喝奶是长寿老人嘚普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样美国的百岁寿星，其中80%为女性她们的饮食习惯是普遍喝奶。

每天吃一个鸡蛋已成为長寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素少吃肉，科学安排饮食吃出了健康。

吃红薯是长寿老人的一大喜好医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老防止动脉硬化。

医学家说红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用避免了活性氧诱發癌症。又因红薯中含钙、镁较多所以能防治骨质疏松症。

老人们普遍爱吃豆腐他们说：“鱼生火，肉生痰白菜豆腐保平安。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育老人常吃豆腐，对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用

大白菜，平常菜老年人，最喜爱国画大师齐白石先生，有一幅大皛菜图独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”

大白菜含有矿物质、维生素、蛋皛质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

萝卜是地地道道的老人保健食品中医认为，它能化积滞、消食积疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效

胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A有极为丰富的胡萝卜素。研究表明胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收

因此，有经验的老人常紦胡萝卜切成片或丝同油炒这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%胡萝卜还有促进大脑物质交換、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝有利于巩固记忆。

花生我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡这个菜具有非常好的消食作用。但是大家吃花生一定要注意，因为花生洳果长了霉发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的

这些养生小技巧你都掌握了吗？