原标题：这些方法居然能改善卵巢功能! 你掌握了吗?

（本文由武汉百佳妇产医院产科专家审定）

随着国家二胎政策的放开越来越多女性都想抓住时间的尾巴，给家庭添上┅个健康可爱的宝宝想要顺利好孕，自身卵巢功能的正常是必要的条件之一进行正规的生育能力的评估也是拥有健康可爱宝宝的关键哦~

我们常说的卵巢功能，其实是指卵巢储备功能是决定着我们生育成功与否的关键因素。

目前主要有遗传因素、免疫因素、年龄因素、環境感染因素、心理情绪因素等

即在月经周期第三天抽血验FSH、LH、E2。一般FSH越高卵巢功能越差，当数值大于12mIU/ml时表示卵巢功能下降。

AMH越高表示卵巢的卵子数量越多。AMH太低(小于1)表示卵巢功能降低太高则可能是多囊卵巢综合征，AMH数值介于2—5之间是较好的状态。

女性除了要均衡蛋白质、脂肪外同时要适当补充维生素和也算哦，因为它们对女性生殖系统有一定的作用补充也要注意适度，防止因为过度肥胖影响甾体类激素和蛋白质合成从而导致了卵泡发育及成熟。

坚持体育运动增强体质，可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环忣供应保证功能健康协调，可以延缓卵巢功能的衰退专家提醒，特别是在办公室久坐的女性更要多起来走动哦~

保持规律的作息、保證充足的优质睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或睡眠质量不好会导致卵巢功能的衰退

长期精神情绪焦虑，抑郁可影响我们的垂体功能影响卵巢内分泌，卵泡的发育情况要保持轻松愉悦的心情，可以听一些轻快舒缓的音乐来调节自己的心情呢~