造成失眠的原因有很多

活压力、生活习惯都是引发失眠的不良隐患。

1.保持乐观、知足长乐的良好心态避免因挫折致心理失衡。

2.生活有规律保持正常睡—醒节律。

3.创慥有利于入睡的条件反射如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4.养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5.白天适度进行体育锻炼

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