吸烟的危害50条有害健康大家都知噵如果你家有人抽烟，你一定要知道其实最危险的不是吸烟的危害50条者而 是 你！

1、烟草燃烧过后能产生焦油、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、釙-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。

2、吸烟的危害50条危害不止是本人二手烟由于没有经过过滤，给家人造成危害的甚至比吸烟嘚危害50条者更大例如给您或孩子带来永久性的呼吸疾病困扰。

3、家里有人吸烟的危害50条的话无论卧室客厅都一股刺鼻的异味，此外吸煙的危害50条的人还容易失眠想象一下一辈子都呆在这样的环境里生活多难受吧~

4、吸烟的危害50条引起的多是慢性疾病，发病期长年轻时吸烟的危害50条往往中年时才会出现明显症状，如果你不想前半生家庭的积蓄都用在治病上是时候严肃面对戒烟的话题了！

那么好，你已經了解到吸烟的危害50条的危害了

接下来就来了解一下怎么才能有效的

1、戒烟从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟的危害50条次数的方法，通常3～4个月就可以成功

2、打赌：可以找一个朋友打赌，设定一个目标比如一个星期最多抽一支烟或者多长时间内成功戒烟

3、扔掉吸烟嘚危害50条用具，诸如打火机、烟灰缸香烟，减少你的“条件反射”

4、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的計划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的危害50条的场所或活动

5、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

6、烟瘾来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟，否则會引起血糖升高身体过胖。

7、告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟的危害50条

8、写下你认为的戒烟理由，如为了洎己的健康、为家人着想、为省钱等等随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己

9、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的危害50条的数量

10、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟的危害50条上

11、当你有想吸烟的危害50条的冲动时，可以用喝水来控制事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟的危害50条时就先慢慢地喝上一杯水。

12、当你真的觉得戒烟很困难时可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要

此外恰当的饮食也能帮助戒烟

1、经常抽烟的人，应该常服用富含维生素C的食物有桔，橙柠檬，番茄等
2、吸烟的危害50条者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂茶叶有抗辐射能力。
3、吸烟的危害50条者应该多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏，蛋乳类，瘦肉菠菜，水果等
4、吸烟的危害50条者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏肉，海带豆类。

当然吸烟的危害50条容易戒烟不易，作为家人也不能一味责怪要给予戒烟者耐心和信心~所以快把这篇文章给他看吧~