戒色者先修心，心不正曷为人
　　为人者，志当先志不立，马无衔
　　培正气远情色，遇美女思无邪
　　正气足，邪气却精神好，心泰悦
　　身康健囚欢乐，惜光阴力于学
　　务早睡，不熬夜节饮食，肠胃和
　　勤锻炼多读书，少上网养心目
　　孝父母，做家务修德性，勿發怒
　　乐行善常慎独，习技艺不知足
　　若如此，戒何难力行者，戒途坦
　　戒色者非禁欲，所戒者听我语
　　戒手淫，远銫情戒意淫，最为重
　　婚前性婚外情，这两样不可行
　　婚前禁，婚后节此六字，为戒色
　　贪色者多空虚，电脑伴身独居
　　不劳动，不锻炼不学习，不充电
　　胸无志前途暗，身无力行散漫
　　容猥琐，神黯然似这般，何以堪
　　思此身得甚難，父母恩如海深
　　十月胎，廿载养费心血，求安康
　　身有伤贻亲忧，手淫者不可有
　　既伤身，又损志久成疾，医难治
　　入戒色当速醒，猛回首勿放荡
　　须自爱，勿自戕养肾精，体渐康
　　欲戒色有次第，若依此少费力
　　毁黄源，第一步立志坚，正气足
　　修孝心第二步，思双亲养育苦
　　孝贵真，尚实行言和顺，意至诚
　　圣贤语多思量，能孝亲福运长
　　真力行，第三步数天数，非正途
　　置顶贴有日课，勤行去自得乐
　　多读书，多行善少上网，不乱点
　　常劳动常锻炼，镓务活抢着干
　　暖昧语，绝勿谈色情片，绝勿看
　　黄段子绝勿听，淫乱事绝勿行
　　此数项，戒之端不依此，必悔赧
　　對女性须尊敬，皆是人何可轻
　　长如姊，幼如妹邪妄思，无心肺
　　意淫者手淫根，意淫除手淫断
　　知其根，明其本去根本，枝无存
　　清净心持正念，孝父母是关键
　　心思善，身行善常如此，戒何难
　　手淫去遗精来，月一二为常态
　　有夢遗，无梦遗此二者，无大异
　　频繁者周过一，常如此须就医
　　清醒遗，名滑精问题重，不可轻
　　遗精频不可忧，心焦慮病难瘳
　　食清淡，夜早眠被勿厚，体勿倦
　　烟酒肉不可沾，混元桩宜勤练
　　待百天，当改善无改善，去医院
　　手淫鍺体多虚，欲运动须循序
　　首快走，次慢跑这两样，效果好
　　混元桩固肾功，这两项皆可行
　　戒半年，身渐强依体质，练力量
　　仰卧起俯卧撑，四平马量缓增
　　中长跑，自忖量微汗止，勿当风
　　运动后莫受凉，不擦汗易伤阳
　　寒冷天，宜晒阳久处阴，体难壮
　　爱运动是好事，然亦须量体力
　　量不足，固少益量过之，更无益
　　凡运动必适量，勿恃能勿逞强
　　第二天，精神饱这说明，量正好
　　欲健康必早睡，常熬夜身体亏
　　十点半，是极限若再晚，损肾肝
　　有急事放一边，早点起接着干
　　晨醒后，勿沾恋立起床，去漱盥
　　多食素少放盐，不挑拣营养全
　　油宜少，辣勿沾烧烤炸，火沖天
　　喜冷饮胃受寒，久不改患肠炎
　　烟与酒，害明显远离之，志当坚
　　早吃好午吃饱，晚饭少勿颠倒
　　食适量，八汾饱满十分，撑坏了
　　平和心很重要，心胸宽烦恼少
　　养喜神，多微笑眉舒展，人不老
　　世间事当随缘，已尽力心无憾
　　勿意必，勿攀缘由它去，顺自然
　　戒得早恢复速，戒得迟病难除
　　早回头，早变好晚回头，身子糟
　　戒色好须身試，身不试怎知益
　　戒三月，体转健己身验，人难骗
　　戒三年体复康，比同龄犹为强
　　满三年，回头看知此举，无遗憾
　　我男儿胸怀宽，家与国存心间
　　勤锻炼，身康健乐行善，人誉赞
　　远情色心泰然，妻儿乐父母欢
　　能行此，男子汉终一生，无愧天
　　我戒色好儿郎，有抱负有理想
　　当自立，当自强相勖勉，共向上
　　人无恒事难成，能坚持定成功
　　廿载后，聚一堂到那时，叙辉煌