孤 独 是 什 么

孤独，也许是当自顧不暇的父母忽视了我们情绪感觉的时候

孤独，也许是当我们不知道可以向谁打开心房的时候

孤独，也许是我们不得不学习提前长大让自己的左膀必须照顾右臂的时候。

这些留言都让我动容和感伤。因为每一个回忆自己的过程都是在描述情感中的孤单。

孤独的感覺就是像心都被掏空了，空洞着、虚无着独自在汪洋中航行，狂风暴雨中却找不到落脚点。

倘若原生家庭里父母不够成熟，不懂嘚如何给予情感支持那么童年的你，一定够感受了那种缺乏爱带给你的影响但那个年代，你还小资讯太缺乏，可能很难知道这背后昰什么原因

成年后，终于能走进当年的那份感情发现父母情感缺席的时候，我们就处在“情感孤岛”的状况里我们也得以有机会重噺正视何为“孤独感”。

有一种孤单叫做“想要被爱”。这份爱的渴求也会投射在我们现在搭建的亲子关系中，帮助我们避免复制上┅代给予的伤痕

让人疲惫不堪的父母类型

发展心理学里会提到四种迥异的教养风格，权威型、放纵型、忽视型和专制型这是美国心理學家Diana Baumrind的研究。

这四种类型主导的家庭里有个共同点，就是父母都在亲密关系情感里缺席表现在无法建立真诚、亲密的关系特质，我们稱之为“情感缺失型父母”（Emotionally Immature Parents）

孩子一旦发现和父母的情感互动断联，会心生恐慌、迷茫、自责和内疚甚至希望通过扮演父母所希望嘚角色，来强化和父母的连接

但这种方式始终会被证明是无效的。因为很多时候出现情感缺失的父母，并不会因为孩子的取悦就突嘫萌发了同理心，改变自己的教养方式

今天的文章其实是想做一个简单的心理学小科普，我会介绍这四种常见父母类型

这四种常见的凊感缺失型父母类型分别是：情绪化父母、神经质父母、消极型父母和冷漠型父母，最早是由美国心理学家Lindsay Gibson提出在特定压力状态下，多數父母会倾向于其中一种类型但有些会混合几种类型。

表现在容易受情绪、感觉的驱策在过分涉入和突然抽身间摇摆不定，不稳定和沒有办法预料的状况令人害怕

在焦虑的时候会手足无措，得靠他人的帮忙稳定情绪

遇到一点不开心的事情就像遇到了世界末日一样，對情绪化父母来说别人不是救命恩人，就是背弃者

我之前半夜收到过一个妈妈的烦心事，她母亲“又离家出走”了自己养育着一个弱小的孩子，母亲却一点都不理解自己这种情绪上的压力也会更令人窒息。

“自杀威胁”你们都应该经常在新闻里看到过，但其实这種模式在情绪化父母里非常常见，也给每一个孩子带来毁灭性的心理负担

情绪化的父母某种程度上是最幼稚的，因为他们需要被全家囚小心呵护着一点点小事就能激怒他们，甚至不惜以让全家人仰马翻的方法让自己的孩子也陷入进去情绪漩涡里。

表现在强迫性目标導向、非常忙碌、无法克制想要把事情做到完美同时严以待人。

虽然很少花时间去同理孩子的感受但全盘掌控并介入孩子的生活规划。

控制欲是这类特质父母最常见的表现看似特别投注孩子的生活，因为容易紧张所以总是专注于完成所有的事情。你可以感受到父母嘚“望子成龙、望女成凤”那份渴望并且很多时候，你会发现这些要求有时候是忽视孩子现实情况的

其实在树洞的分享里也收到过很哆这类求助，主要体现在：

“为什么我已经成年了但是父母对我的控制欲还是那么强？”

“我完全受爸爸的控制他无法忍受也不允许峩有不同的想法。”

还有一种行为是比较含蓄和隐蔽的举个例子，父母可能非常积极地陪着孩子做作业但却随时指出孩子做错的地方，似乎孩子在自己面前就是可以被随时打分数的。

这些在养育中都会引起过度监视的行为会让孩子怯于缔结关系，无法求助恐惧分享，甚至成人后不知道如何与人持续保持稳定的亲密感。

表现在有着放任的心态排斥处理引发不愉快的事情。

他们看似较其他类型的父母不具备伤害性但也会造成负面影响。他们总是扮演白脸躲在强势的另一半背后，会为了息事宁人睁一只眼闭一只眼，默许或忽視虐待发生

这类父母更像是心理层面的“鸵鸟”，就是当出现问题的时候无法面对，也无力面对他们处理的方式是：

切断情感联结，“像鸵鸟一样把头埋进沙子里”

界限感的模糊，在消极型父母里非常常见很多时候，不知道如何给孩子确切的方向、指引和界限愛孩子，却不知道如何帮助孩子无从下手。

我之前在跟进霸凌个案的时候面对过一位消极型母亲，她在谈及丈夫对孩子施虐情景的时候用轻描淡写的一句话来概述：

“我老公只是不小心而已。”

她平淡的眼神让我这个旁观者都疼痛。难以想象她身边、日日夜夜相处嘚孩子会如何煎熬

回避核心话题，麻痹自己“这些事情并不存在”看不见就等于一切安全，这些都是强行抽离自己的感情消极逃避所产生的行为反射。

他们的表现让人怀疑为何当初会想要组建家庭。

不论轻微或者严重都不喜欢心灵亲密感，也不喜欢孩子打扰；无法容忍他人的需求对此颐指气使、大发雷霆，或者鼓励自己完全不参与家庭生活

较轻微者会参与固定的家庭活动，但还是没什么互动只是不受打扰做自己的事。

时间似乎是冷漠型父母最难给予的东西不愿意花时间陪伴孩子，如果可以的话更愿意把时间花在自己的苼活和工作身上，让孩子有中“没有我父母也无所谓”的感觉。

那种感觉就好像当孩子奋力、用力地跑向他，也会被冷冷地甩开

还囿一种冷漠常出现在多手足家庭，父母因为要照顾这个又要考虑那个，总是会有个别或几个孩子不得不充当“夹心饼干”的角色孩子無法从家庭关系里找到安全感，而这份苛求是不对等的面对冷漠型家长，孩子甚至连埋怨的时间都没有

△德善在故事里失落而委屈的“被忽视”

他似乎总是无法被父母看到，父母的眼里总是放着其他人的影子而很多时候，孩子更多的是觉得自己总是惹父母心烦、生气而自己却很难被父母“记住”。

重新搭建安全的依附关系

很多情感缺失的父母并不知道自己情感是缺失的，他们往往会觉得：

“这就昰我所坚持的教养信仰”

“我是为了帮助你更好地独立长大。”

但这些说法却没办法掩盖我们成长过程中的那份诚惶和不安。如果我們终其一生都在修筑人与人之间防御的围墙那我们就会遗失感知情绪的能力。

我在「小芽启萌 · 优陪会员计划」里0-3月龄设计了检测亲子互动质量的游戏《互动练习：爸爸妈妈在做啥》。

背后的心理学原理是我们常见的情感回避。

很多人成年时期情绪感知力不足在养育下一代的过程中，也容易出现双向的互动缺失体现在抑郁、焦虑、行为的不敏感等多个维度。

互动是一种双向的情感和社会交流。

┅方面我们学着读懂宝宝的信号，恰当地回应他健康的互动便会发生了；

另一方面，我们也告诉宝宝我们的状况让宝宝通过我们的表情、语言和动作，理解他人的行为预期他人的行为。

游戏也可以来测量我们的情绪状态。

比如妈妈如果产后出现抑郁，是很难保歭一种稳定和积极状态的难以参与到游戏中。对孩子不太敏感也少积极主动跟孩子进行互动，甚至很难留心到孩子的哭声

所以当你茬做跟孩子做游戏的时候，觉得情绪始终不在频道上感觉到没办法投入游戏中。那么你需要提高警惕。

为什么要从0-3个月就需要把情感嘚觉知力设计成游戏互动视频，正是因为我们在心理学上所鼓励的很多时候除了修复旧往关系之外，还包括重新找回支点

1. 重新搭建依恋关系，需要我们学习审视

审视并不是去蔑视和背叛关系，而是学习如何去更客观地看待彼此的关系

学习重新审视可以帮助我们更愙观地看待彼此的关系，比如做一份关于父母和自己的“情感缺失量表”比如冷静、客观地观察和分析互动状态，这些方法都可以帮助伱避免被情绪和对方的状态牵扯不清

心理学上常用的微表情观察法包括：

用哪种语言来形容对方的表情？

对方的声音幅度是怎么样的

當你尝试回应的时候，对方的反应状态又是怎么样的

要梳理这些并不容易，但是当我们从更多的维度去看待过去我们也有了更多的机會，去重新发现那些我们没发现的过去并找到未来的自我觉知的支点。

2. 重新搭建依恋关系需要我们仍愿意投入新的关系搭建

也许你曾經在父母的情感缺失中心力交瘁，但是重新去搭建自己新的亲子关系是最可行的成长路径。

我们常说养育是一个传承，它综合了我们嘚过去我们的现在，并跟随未来而产生变化

小时候，我们曾经相信父母无所不能甚至很多时候，我们会放大一些期望比如：

“只偠你愿意，你当然就可以做到！”

“你为什么不关心我因为你不想！”

这些执念，成了我们关系无法言明的捆绑我们挣扎，痛苦却沒有办法去诚实地告诉自己一件事情：

“有些事情，可能真的无法改变”

承认原生家庭的不容易被修复，并不是消极应对但能够用勇氣去承认过去的伤痛，也意味着你不再是躲在父母强势关系下的无助和迷茫的孩子你已经能够对现在的自己更有自信。

心理学上常用的“自我唤醒法”包括：

我们是否愿意在亲子关系中看到彼此真实的感受

我们是否能够发现孩子信号里所隐藏的情感？

我们又是否愿意去坦白承认为人父母的不完美

我们是否愿意去重新面对过去，即便这些东西难以下咽我们也尝试去冷静消化？

这些同样都是成长这种尋找自己，需要持续不断的向自己提问不断拓展自身的视野，因为只有这样我们才能够打开内心的禁锢，去真诚、开放地去观察外部嘚世界

也许你会问我，如果原生家庭让自己处在情感孤岛里那这份关系，到底值不值得维系

但其实，很多时候答案并不是在于“维系”而是在于“你想维系的是什么关系”。

很多在前面四种家庭关系里仍然能够持续前行的年轻人并不是因为创伤不见了，或者创伤被治愈了而是他们找到了“即便在创伤中”，也有力量向前迈进的方式

很多时候我们可能需要正视的是：

“有些感情，可以建立链接只是未必是你一开始渴望的那一种关系。”

人之所以是独立的人正是因为每个人都是自由、独立的，这里包括你自己你的父母，和伱的孩子我们都是从重新挖掘自己的过去开始，再重新审视自己新的关系最后激起对未来持续前进的力量。

既然如此就让这份力量保护你，和你的孩子

【END】作者萌芽，萌芽研究所BUD创始人「小芽启萌?优陪计划」的开发者。「小芽启萌?优陪计划」是基于儿童心理學和发展心理学以0-6岁孩子潜能发展、亲子优质陪伴为核心的父母学习体系。