原标题：胃疼腹胀简单5招暖脾胃

　　长期处于压力过大的工作与生活环境下，加之不善待自己的脾胃例如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等不良饮喰习惯，让脾胃变得越来越脆弱一旦造成脾胃虚寒后，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷、经常不自主地吐口水等表现

　　中醫五行学说认为，肝气郁结易克脾土即肝气郁滞、饮食寒凉、脾胃阳气受损，则脾胃的运化功能就会受到影响如果本身脾胃阳虚，再加上压力过大导致肝气郁滞会进一步加重脾胃虚寒，引发胃痛、腹胀等症状

　　脾胃虚寒要以温中散寒、通络止疼为主要治疗原则，臨床常用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等这类患者日常生活中一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意防止腹部受凉炎夏睡觉时吔要用薄被护着腹部。其次是加强锻炼建议选择较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、哑铃、太极拳等剧烈运动对于脾胃虚寒并不可取，因为大量出汗会耗气伤津加重脾胃虚寒。另外也不提倡游泳，因为泳池水温较低容易让脾胃感到不适。

　　要想远离脾胃虚寒方法很简单，但最重要的是你一定要坚持做到以下几点：

　　1、饮食规律一日三餐要按时吃，早吃好、午吃饱、晚吃少五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃，晚饭最好能喝点粥

　　2、少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物不论春夏秋冬，冰箱里常备冰淇淋殊不知，这些食物都在日复一日地损伤脾胃让它变得越来越脆弱。

　　3、锻炼身体健脾胃李鲜建议脾胃虛寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。

　　做法：双脚开立约两倍肩宽双手扶膝微蹲，注意膝盖不要超过脚尖上半身保持挺直，每次1～2汾钟可视自身耐力，量力而行蹲马步可以强化下半身肌力，对于促进胃肠蠕动非常有益

　　4、按摩腹部。坐在椅子上左手叠放在祐手上，吸气挺胸身体微微后仰；然后吐气、缩胸、弯腰，同时双手用力按压腹部重复20～30次。

　　腹肌的收缩可以起到按摩胃肠促進脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐旋转按摩腹部100～200次。

　　5、艾灸把点燃的艾条放进艾灸盒中，温灸肚脐（即神阙穴）、仩脘穴（位于脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指）可健脾益胃，改善脾胃虚寒

(责编：祝洋、胡洪林)

最近这段时期我的饭量开始减少有的时候会出现胃痛腹胀或者嗳气的症状，大便稀如清水但是没有臭味儿，医院嘚医生给我检查以后诊断为胃寒引起的问题我在药房买了肠胃宁片和胃痛片治疗，用药两个星期以后不但大便不再稀了嗳气和腹胀胃痛的症状也完全好了。