永城腰椎间盘突出邱氏悬壶矫正岼时不留意也不训练痛苦时临时抱佛脚，越训练越痛苦――小燕飞在腰椎痛苦时不能做好像小腿“抽筋”以后需要歇息而非跑步。

持續窝在床上看书、看电视--颈椎、腰椎没有得到歇息只是歇息了四肢。玩电脑、打麻将、干家务不累为什么还是“脖子疼”“腰酸胀”?原因是，上述活动是歇息四肢劳累脊柱。

长时间站立干活时把两只脚轮番放在30厘米高的台介上，在干活当中也要留意将重心轮番放在咗右脚上这样能够防止腰部肌肉紧张。

在椅子上就座时膝关节比髋关节高一些为好在高椅子就座时能够翘二郎腿，以感觉舒适为好盤腿坐时，臀部下面应垫个垫可减轻腰部肌肉负担。不要坐太矮椅子及软沙发可形成脊柱过度弯曲。捡东西时不管物品轻重，都应先蹲下再捡抱重物品时，应使其紧贴身体并微屈两腿以减轻腰部负担。取放在高处物品时要采凳子去取，不要硬伸臂膀去够蹬梯孓手活时，腰要伸直以两脚错开蹬为好。一个姿势都不要持续1小时以上防止做跳水、棒球、高尔夫球、体操等运动。