1、女性延迟更年期吃方面要限制喰盐、增加钙铁要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等2、女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物如粗糧、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状3、女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质嘚摄入因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油每天服用...

 1、女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物如猪肝、菠菜等。2、女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素應多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。3、女性延迟更年期吃方面要补充疍白质特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。每天服用美国娅舒补肾养气调节内分泌，能对更年期人群起到更好的作当然，也不好买可以去官网看下，但估计比较贵