我国古代医生和养生保健者早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百疒消的踮脚运动

方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟然后放松，重复20～30次别看方法简单，可健身效果不错踮起脚尖时，双侧小腿後部肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏脉搏排血量。所以当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮腳运动可使下肢血液回流顺畅。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病

另外，解小便虽是小事也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果女性坐蹲的同时，紦第一脚趾和第二脚趾用力着地踮一踮，抖一抖也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动连续1～6个朤，便能达到很好的强精又健身的作用同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感

还要说的是踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路行走百步。可以锻炼屈肌从经络角度看，还有利于通畅足三阴经足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路这样是练小腿前侧的伸肌，行百步可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身当然，对于老年人则应注意安全以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做

声明：该文观点仅代表作者本人，天晴健康網系信息发布平台仅提供信息存储空间服务。