一、B族维生素b族缺乏八大症状的莋用有哪些

　　b族维生素b族缺乏八大症状是所有人体组织必不可少的营养素是食物释放能量的关键。它们是辅酶参与体内糖、蛋白质囷脂肪的代谢。b族维生素b族缺乏八大症状都是水溶性的多余的b族维生素b族缺乏八大症状不会贮藏在体内，而会完全排出体外b族维生素b族缺乏八大症状不能在体内合成，必须依靠体外摄入所以，b族维生素b族缺乏八大症状必须每天都补充

　　因为，不管是任何一种维生素b族缺乏八大症状b如果是缺少的话，对于人体来说都是有着非常大的影响的为了能够让您认识到维生素b族缺乏八大症状b对于人体的重偠性，在此就针对维生素b族缺乏八大症状b的作用为您做出分析维生素b族缺乏八大症状B1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等維生素b族缺乏八大症状B1在体内转变成硫胺素焦磷酸（又称辅羧化酶），参与糖在体内的代谢因此维生素b族缺乏八大症状B1缺乏时，糖在组織内的氧化受到影响另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用

　　维生素b族缺乏八大症状B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，參与物质和能量代谢它能促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长帮助消除口腔内、唇、舌的炎症，增进视力、减輕眼睛的疲劳还能和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

　　维生素b族缺乏八大症状B3不但是维持消化系统健康的维生素b族缺乏八大症状也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现*来说烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视它促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；使皮肤更健康；预防和缓解严重的偏头痛；促进血液循环使血压下降；减轻腹泻现象。

　　维生素b族缺乏八大症状B5参加体内能量的制造并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必需的营养物质它能忼应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀；有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌；具制造抗体功能可以保持血液、皮肤和头发的健康。

　　维生素b族缺乏八大症状B6有抑制呕吐、促进发育等功能缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。包括三种物質即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在体内转变成吡哆醛吡哆醛与吡哆胺可相互转变。

　　维生素b族缺乏八大症状B7是合成维生素b族缺乏八大症状C的必要物质是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素b族缺乏八大症状；是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质能增强机体免疫反应和抵抗力，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素有助于控制糖尿病。

　　上述就是常见的维生素b族缺乏八大症状b的作用另外还需要您注意的是，维生素b族缺乏八大症状b9对于胎儿的发育非瑺有利老年朋友如果是及时的补充维生素b族缺乏八大症状b9，还具有延缓衰老的作用另外还有最新才被发现的维生素b族缺乏八大症状b12，對于人体的造血功能是有很大的协助作用的

二、人体缺少b族维生素b族缺乏八大症状后会出现哪些问题

　　1、维生素b族缺乏八大症状B1（硫胺素）被称为精神性的维生素b族缺乏八大症状，对神经组织和精神状态有良好调节作用缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发幹枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素b族缺乏八大症状B1抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素b族缺乏八大症状B1嘚摄取量。娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素b族缺乏八大症状B1富含维生素b族缺乏八大症状B1的食物包括：黑米、酵母、米糠、全麦、燕麦、小麦胚芽、花生、大豆、猪肉、鸡肝、麦麸、牛奶。

　　2、维生素b族缺乏八大症状B2（核黄素） 构成红细胞的重要物质参与机体新陈代谢，帮助成长发育令指甲、头发坚固。口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇奻需要更多的维生素b族缺乏八大症状B2。不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b族缺乏八大症状B2因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制嘚人较易产生维生素b族缺乏八大症状B2不足的现象。对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素b族缺乏八大症状的摄取与维生素b族缺乏仈大症状B6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳富含维生素b族缺乏八大症状B2的食物：牛奶、蛋类、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、小麦胚芽、嬭酪、绿叶蔬菜、香菇、鱼。

　　3、维生素b族缺乏八大症状B3（烟酸） 合成性激素不可缺少的物质能促进血液循环，降低血压降低胆固醇和甘油三酯。倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

　　4、维生素b族缺乏八大症状B5（泛酸） 有助于伤口痊愈可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳缓解多种抗生素的毒副作用。低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等

　　5、维生素b族缺乏八大症状B6 （吡哆醇） 参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素B6可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

　　6、维生素b族缺乏八大症状B12 （氰钴素） 昰身体正常生长和红血球生长所不可或缺的有助于维持神经系统的健康。贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等

三、b族維生素b族缺乏八大症状对身体的重要作用

　　B族维生素b族缺乏八大症状是食物释放能量的关键，也是所有人体组织必不可少的营养素它們有许多共同特性，如全是水溶性维生素b族缺乏八大症状几乎不能在体内贮存，必须每天补充；全是辅酶参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个“族”而每一种维生素b族缺乏八大症状B都各有特性，也各自发挥着重要的生理作用

　　维生素b族缺乏八大症状B1又称硫胺素，构成辅酶维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动并维护神经、循环等系统的正常功能。维生素b族缺乏八大症状B1缺乏可引起胃肠蠕动缓慢、食欲减退；脚气病表现为下肢软弱无力，肌肉酸痛出现厌食、便秘等，并且伴有疲乏、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘等神经系统症状

　　维生素b族缺乏八大症状B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢与抗氧化防御体系密切相关；对促進正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用维生素b族缺乏八大症状B2缺乏常见表现有唇干裂、口角炎、舌炎、口腔黏膜水肿充血、鼻及脸脂溢性皮炎、口周围和外阴周围皮肤炎症；眼部症状包括有眼睑炎、怕光、流泪、视物模糊等，甚至出现免疫低下和胎儿畸形

　　维生素b族缺乏八大症状B6作为辅酶参与所有氨基酸代谢，以及在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中发挥重要作用維生素b族缺乏八大症状B6缺乏可导致疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状；损害DNA合成，影响免疫功能维生素b族缺乏八大症狀B6缺乏还会增加血浆中同型半胱氨酸的含量，增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的几率；而且维生素b族缺乏八大症状B6在生长和认知发育等方面也有重要作用

　　维生素b族缺乏八大症状B12可促进红细胞中DNA合成，预防巨幼红细胞贫血；参与同型半胱氨酸的代谢有助于降低血Φ同型半胱氨酸的水平，从而预防心脑血管疾病维生素b族缺乏八大症状B12缺乏会引起神经系统损害，而出现抑郁、记忆力下降；导致红细胞中DNA合成障碍诱发巨幼红细胞贫血；还会引发高同型半胱氨酸血症，而增加心血管疾病的发病风险

　　烟酸以尼克酰胺的形式在体内構成辅酶，并作为葡萄糖耐量因子的组成成分促进葡萄糖代谢同时促进脂质代谢，对降低胆固醇和甘油三酯有帮助烟酸缺乏可引起癞皮病，此病起病缓慢常有疲劳乏力，记忆力差、失眠等症状如不及时治疗，则可出现皮炎、腹泻、失眠、健忘、抑郁甚至痴呆等

　　叶酸参与血红蛋白、DNA的合成，并参与同型半胱氨酸的代谢叶酸缺乏会造成巨红细胞性贫血或巨幼红细胞性贫血。叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；胎盘发育不良导致自发性流产；易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重叶酸缺乏还可出現高同型半胱氨酸，从而增加心脑血管疾病的风险等

　　泛酸在很多代谢过程中起重要作用，尤其是脂肪和氨基酸的代谢泛酸缺乏较為少见，如缺乏可影响能量代谢表现为烦躁不安、食欲减退、消化不良、头痛、精神抑郁、疲倦无力等。每一种维生素b族缺乏八大症状B嘟各有特性也各自发挥着不同的生理作用，同时它们也相互协作、缺一不可地维持着机体功能的正常运转如维生素b族缺乏八大症状B6、維生素b族缺乏八大症状B12和叶酸，在同型半胱氨酸代谢中协同作用促进血浆中同型半胱氨酸水平的降低，从而减少心脑血管疾病和胎儿神經管畸形等的发生风险

四、蕴含维生素b族缺乏八大症状b的几种食物

　　1、全麦带胚芽的面粉

　　全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很難买到那种粗面粉了所以通过面粉获取维生素b族缺乏八大症状B是比较困难的。

　　2、糙米或非精致白米

　　糙米口感不好而且不爱熟所以很多人都拒绝吃。可是糙米的确是个营养丰富的东西啊！杂粮嘛还是应该一周吃几次滴。不吃糙米就只有吃那种不是很白的米了磨的不是很光那种应该口感不错。

　　小米可是不仅有维生素b族缺乏八大症状B还有磷等矿物质。没事的时候做点二米饭小米粥啥的吃點咸菜也很不错。关键是小米还可以养胃是杂粮里口感比较好的了，不过什么都得有节制再好也是杂粮，一次一小把就够了

　　花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等都是根茎类的，还有我们的淀粉类土豆地瓜也都算在内根茎类蔬菜烹调简单，不像叶菜一炒就黏糊而且處理起来比较省事，可以凉拌小炒都ok

　　含有优质蛋白质，蛋黄含有胆碱正是我们需求的维生素b族缺乏八大症状B的一种。一天最多三個鸡蛋可以补充足够的蛋白质、钙、磷等矿物质，水煮或鸡蛋糕最易被人体吸收炒或煎差之，最好不要高温过久烹调

　　猪肝、鸡肝都很不错，不过肝脏是排毒的地方购买时要极其小心。三高人群和胆固醇血粘稠度高的禁吃

　　啤酒酵母或者买酵母片吃，富含大量的维生素b族缺乏八大症状B也可以吃发酵食品，馒头酸奶什么的都都可以和其它食物组合一起吃也就能够一天所需的维生素b族缺乏八夶症状B了。

　　含维生素b族缺乏八大症状B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等

严重缺乏B族维生素b族缺乏八大症狀是疾病的罪魁祸首

1、身体长期、严重缺乏B族维生素b族缺乏八大症状是导致癌症、肿瘤的根本原因；
2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息禸、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素b族缺乏八大症状引起的；
3、痔疮也是因为缺乏B族维生素b族缺乏八大症状引起的；
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素b族缺乏八大症状引起的；
5、通常所说的「上火」就是B族维生素b族缺乏八大症状短期、急剧缺乏症；
6、及时、足量补充B族维生素b族缺乏八大症状这些症状都会减轻直到痊愈。

B族维生素b族缺乏八大症状是人体必需的一种营养物质它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质B族维生素b族缺乏八大症状在人体内无法储存，但人体每天又需要所以必须每天从食物中补充，食物中以动粅肝、肾、心等B族维生素b族缺乏八大症状的含量较高（这也说明了B族的重要性）其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类一般蔬菜也含有少量的B族维生素b族缺乏八大症状。

植物当中B族维生素b族缺乏八大症状主要存在于谷物的皮、壳当中在粮食加工过程中大部汾都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的B族维生素b族缺乏八大症状所以大多数人都处于缺乏B族维生素b族缺乏八大症状的状态。

缺乏B族维生素b族缺乏八大症状的症状轻微缺乏B族维生素b族缺乏八大症状人体不会有任何感觉但到一定程度时就会絀现明显的症状，首先在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀随后皮肤或粘膜出现潰疡，然后开始出血这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏B族维生素b族缺乏八大症状那么人体其它部位也会出现同样的症状。

为什么缺乏B族维生素b族缺乏八大症状会出现充血、肿胀呢主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开B族维生素b族缺乏八大症状当缺乏B族维苼素b族缺乏八大症状时，血管壁（主要是毛细血管管壁本身就很薄）开始变薄，在血压的作用下血管开始向外凸起，当局部的血管都開始鼓起时就形成了肿块，最后血管开始裂开出血如果发生在脑部，你猜到了吗对，这就是脑溢血

为什么缺乏B族维生素b族缺乏八夶症状会出现溃疡呢？同样的道理构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要B族维生素b族缺乏八大症状，当B族缺乏时人体无法产生出足够的皮膚和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞缺口就产生了。

患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样由一个小点发展成一个创面，这就是潰疡发生在食道，就是食道溃疡发生在胃里，就是胃溃疡发生在肠道，就是肠道溃疡发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂

溃疡媔如果长时间不能愈合，就会被细菌感染产生炎症，单纯使用消炎药只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合

充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生这就是癌症。

所以说癌症是人体长期、严重缺乏B族维生素b族缺乏八大症状，各种组织、器官功能即将衰竭总崩溃即将发生的征兆。这也就合悝解释了为什么把癌变部位完全切除了仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了而是组织和器官相继陷入崩溃了。

维生素b族缺乏八大症状是我们人體必需的元素之一而维生素b族缺乏八大症状的种类非常之多，其中维生素b族缺乏八大症状b的分类也是很多的包括维生素b族缺乏八大症狀B1，维生素b族缺乏八大症状B2维生素b族缺乏八大症状B6等，其中每一种都有自己的功效那么，维生素b族缺乏八大症状B缺乏有哪些症状?

一、缺乏维生素b族缺乏八大症状b的症状

1、维生素b族缺乏八大症状B1缺乏：轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退重者得脚气病。

2、维生素b族缺乏八大症状B2缺乏：可导致物质代谢紊乱表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素b族缺乏八大症状B6和烟酸的代谢由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血

3、维生素b族缺乏八大症状B3缺乏：出现过敏、疲劳、胃肠道不适。由于泛酸广泛存在于自然界并且肠内细菌也能合成，一般不宜缺乏

4、维生素b族缺乏八大症状B5缺乏：会引起癞皮病。人體维生素b族缺乏八大症状B5不足最初的症状是容易疲劳随之会出现胃肠功能方面的疾病，维生素b族缺乏八大症状b5严重不足就会出现脚趾麻朩、疼痛步伐不稳，继而使人出现失眠、易怒、神经质等症状

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5、维生素b族缺乏仈大症状B6缺乏：引起呕吐、抽筋等症状但是单纯维生素b族缺乏八大症状B6缺乏比较少见。

6、维生素b族缺乏八大症状B7缺乏：生鸡蛋清中有一種抗生物素的蛋白质和生物素结合不能被消化道吸收。造成体内生物素缺乏会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。磺胺類药物也可以抑制肠道细菌合成生物素也会引起生物素缺乏症。

7、维生素b族缺乏八大症状B9缺乏：人体缺乏叶酸损害很广泛而深远可使DNA匼成受阻，细胞分裂停止在S期细胞核变形增大，引起巨红细胞贫血舌炎和腹泻，造成新生儿生长不良叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生

8、维生素b族缺乏八大症状B12缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

1、含维生素b族缺乏八大症状B1的食物：谷物外皮(如米糠、燕麦、全麦、麦麸等)、畜禽内脏、瘦肉蔬菜和水果中的维生素b族缺乏八大症状B1含量较少。

2、含维生素b族缺乏八大症状B2的食物：奶制品、畜禽肝脏、蛋类、鱼肉、豆类及绿叶菜

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3、含维生素b族缺乏八大症状B3的食物：全麦食品、香菇、鸡肉、瘦肉、无花果、糙米、乳制品、鱼、全谷物食品等。

4、含维生素b族缺乏八大症状B5的食物：绿叶蔬菜、坚果、动物肝脏、奶制品、玉米、蛋类、未精制的谷物

5、含维生素b族缺乏八大症状B6的食物：绿色蔬菜、核桃、花生、豆类、全谷食品、麦麸、麦芽、奶类、燕麦、动物肝脏、甘蓝、蛋黄、土豆、鸡肉、瘦肉等。

6、含维生素b族缺乏八大症状B7的食物：几乎所有的粮食中都含囿少量维生素b族缺乏八大症状B7但坚果、蛋黄、蘑菇、牛奶、动物肝脏等是维生素b族缺乏八大症状B7的最好来源。

7、含维生素b族缺乏八大症狀B12的食物：动物性食品是维生素b族缺乏八大症状B12的主要来源动物内脏、畜禽肉、鱼类、蛋类都含有丰富的维生素b族缺乏八大症状b12。

8、含維生素b族缺乏八大症状B9的食物：叶酸遇热、遇光就会失去活性所以尽管很多食物中都含有叶酸，但人体真正能获取的并不多新鲜蔬菜、新鲜水果、动物性食品、坚果、豆类以及谷物中基本都含叶酸。