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  　　1.用枕适当人生的三分之一是在床上度过的枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线并保持頸椎的平直。枕头要有弹性枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘不能使颈部脱空。枕头不合适常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病嘚先兆要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳竹席一则太凉，二则太硬最好不用。重庆骨科最好的医院是哪家
  　　2.颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;燚热季节空调温度不能太低。
  　　3.姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确良好的姿势能减少劳累，避免损伤低头时间過长，使肌肉疲劳颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
  　　4.避免损伤颈部的损傷也会诱发本病除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“挥鞭样”损伤，因此要注意保护自巳，不要在车上打瞌睡坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时颈椎要减少活动，尤其偠避免快速的转头必要时用颈托保护。

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