这款五谷杂粮米饭营养丰富的同時也适合肥胖、需要控制血糖的人群。有过妊娠糖尿病问题的新妈妈可以尝试因为使用白米和红米、糙米的时候，为了延缓消化速度避免血糖上升过快，特意用豆浆来代替白水煮饭用豆浆煮饭有利于餐后血糖的控制，口味也很香下面给出的是一个人的量，大家可鉯参考

煮饭是我们日常生活中最简单的事情，但是大部分人都吃惯了白米饭很少做五谷杂粮饭，甚至相当一部分人不曉得什么是五谷杂粮五谷杂粮的营养丰富、全面，最适合有亚健康、慢性病、孕妇、备孕者吃小种子、大能量，建议大家平常多吃这些小种子“黄帝内经”说：五谷为养，五果为助五畜为益，五菜为充五谷才是养生的根本。