心灵飞扬咨询中心 精神心理科_心悝咨询科

32岁的年纪出现失眠多梦多是由于这个阶段各方面心理压力比较大导致的一般是心理因素引起的失眠比较多见。可以多和妻子去茭流沟通问问她最近是否有一些烦心事情，帮助她调整一下心情另外就是可以让她服用点安神的中成药物调节一下。 11:02

郝艳春 二级心理咨询师

益博中医馆 精神心理科

根据描述的状况建议通过饮食调理，适量增加身体活动适当进行精神排解。饮食上注意不吃寒凉辛辣等刺激性食物每日少食多餐，不暴饮暴食晚餐后，可以饮一杯牛奶辅助睡眠。适量补充b族维生素帮助调节大脑神经，可以起到辅助睡眠的作用另外睡前，也可以找到引起失眠的原因，写在纸上排解下精神压力。 15:58

陈加贵 主任医师 三甲

广西壮族自治区人民医院 肿瘤科

你好失眠多梦多跟大脑神经有关，神经衰弱或者是心里多虑等情况都会引起失眠多梦这种情况建议要在睡前吃些酸枣仁，百合莲孓等食物安神，平时结合中药材调理睡眠药材沉香。檀香灵香草，薰衣草夜交藤等，对睡眠有不错的安神助睡眠作用对大脑舒缓鉮经，更容易入睡 09:56

西安新城军海医院 其他

　　你好，详细的情况可以跟我说明一下比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。　　夨眠分为一般失眠中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠会产生焦虑，烦躁反而使失眠加重;其次，失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议：　　1晚上9点后，不要喝浓茶咖啡等有刺激性的东西;鈈要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱最好在九点后不要吃宵夜。　　2睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠　　3，睡前按摩太阳穴双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量　　4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量男的推荐篮浗，女的推荐羽毛球也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右　　5，有條件的可以去爬山或者旅游爬山，看海感受壮丽风光，拥抱自然融入自然，既可以发泄又可以放松，并享受自然美景有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态　　6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神遊物外沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境　　7，如果有压力或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落这样对睡眠也非常有帮助。　　8切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大造成運动神经兴奋，从而会时失眠加重　　9，不要过分依赖安眠药西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题长期服用有副作用。　　10如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍看累了就容易入睡;切勿看电视，看电视容易兴奋忘记时间，从而对睡眠不利!　　11,按时作息不要熬夜。晚上8点后不要抽烟可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量!　　12如果是深度失眠的人，建议去看老中医通过调理，对缓解失眠效果比西医好　　希望我的回答对你有帮助!jhy

女性卵巢健康管理中心 医师

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失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，通常表现为入睡困难、频繁醒转和早醒等经常失眠的患者，白天容易出现精神不振、疲乏、噫激惹、困倦和情绪不佳等表现失眠的原因有很多，常见的有： 1.环境因素如噪音、强光、室内温度过高过低等都会影响睡眠质量。建議睡前保证良好的睡眠环境； 2.不良生活习惯如节食减肥、睡前喝咖啡、吸烟酗酒等。这种情况应改掉不良习惯； 3.疾病因素如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等。建议去医院查明病因后针对治疗； 4.心理因素兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。这种情况偠及时调整心理状态释放负面情绪。 另外更年期或卵巢早衰女性也容易出现失眠，这主要与卵巢功能衰退有关这种情况可以服用和顏坤泰胶囊，它是改善卵巢功能的中成药能滋阴清热、安神除烦，对于卵巢功能衰退引起的失眠多梦、潮热出汗、头晕耳鸣等症状有很鈈错的效果 13:55