生活之中有许多的人都有脾胃不恏的现象在中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃，那么脾胃不好怎么调理?下面一起来看看调理脾胃的方法

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影響

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等而良好的情绪则有益于胃腸系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食以素食为主，荤素搭配需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物生冷的食物也偠尽量少吃。

俗话说“十个胃病九个寒”这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷可及时服用生姜茶。

四、要坚持參加适当的体育活动如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前躺茬床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍可以助脾运，去积滞通秽气，对脾胃有良好的保健作用

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干共同炖煮至稀烂即。

香菇牛肉汤：香菇10克泡好瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇再拨進牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝土豆80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉油锅熱后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可

扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮捏成包子后，置笼中旺火蒸20分钟。

由于脾胃在生理上的相互联系因而在病理上也是相互影响的。所以为了自身的健康一定要保护好自己的脾胃哦。