①盗汗潮热方：地骨皮30克.丹皮10克.知母15克.黄柏10克.生黄芪18克.水煎.1日1剂.滋阴降火《阴虚盗汗.手脚心热.上身烘热.更年期烘热出汗》
②自汗（是气虚引起的）生黄芪30克.炒白术15克.防风10克.（玉屏风散）水煎.1-2周.《气虚 自汗.补肺气.补脾气.》③ 心前出汗（心气虚）太子参18克.麦冬15克.五味子10克（生脉饮）+浮小麦30克.一日一剂《气阴双補.更年期出汗.凡是心脏虚症都可用》
④后背出汗（肺气虚）桂枝19克.白芍10克.炙甘草6克.生姜3克.大枣6克.麻黄根10克.一日一剂.水煎1-2周《固表止汗.肺气虛.气短.乏力.爱感冒.上楼喘出汗.一动就出汗.无论那个部位出汗都可用》
⑤上热下寒（上身汗.下身寒症）吴茱萸研粉用食醋调和放入肚脐或脚惢涌泉穴.用胶布或三伏贴固定.不超24小时《万家灯火》专家：陈明
1050：①《舌苔黄.白.腻.久久不愈方子》藿香10克.干姜10克.滑石15克.炙甘草3克水煎。《化脾胃湿.温通去湿.只要是舌苔腻厚.久久不退.走路腿沉.》
②《口苦.便塘不成形方子.》黄芩10克.栀子10克.干姜10克.砂仁6克.水煎★③《湿热下注反複不愈》湿热下注引发的疾病：《慢性结肠炎，慢性膀胱炎慢性盆腔炎，慢性宫颈炎前列腺炎，慢性泌尿感染》
①生薏仁30克.炮附子6-10克..敗酱草10-15克水煎*②当归10克.浙贝母15克.苦参10克.水煎.喝2-3周基本好了。《万家灯火》 专家：陈明
1051：1》上热下寒《引火归元方》外用：陈明教授采用叻《引火归元方》吴茱萸或细辛适量用米醋调敷于肚脐或脚心涌泉穴晚睡觉前敷上.次日拿掉.一般用3-5天用这个药引下来就好了。
★2》上热丅寒《虚火上抗久治不愈方》炮附子10克.干姜10克.黄柏10克.炙甘草6克.地骨皮18克.肉桂6克.川牛膝10克.水煎.1日1剂.服2-3周.饭后服《用于上热下寒.上有火.下有寒.夶部分疗效都是肯定的.很快
气阴两虚型降糖治口渴方：生地黄60克.知母15克.生黄芪30克.淮山药60克.水煎.每日一剂《适用阴虚糖尿病.口渴.小便频.乏力.血糖居高不降.或阴虚
4》《贫血》当归生血汤： 当归15克.生黄芪60克.水煎《适用一切贫血.血虚症这叫阳中求阴.再生障碍性
贫血必须要先把血补起來.阳才能升起来.干燥症.口腔热》1052：气虚的人怕冷：多为阳虚.后背凉.下肢凉.手脚腿凉.膝盖凉.阳气不足.卫气少了.根在肾1》用金贵肾气丸2》补肾陽怕冷的方子：炮附子10克.肉桂6克.熟地39克.仙灵脾15克.山萸肉18克.麦冬10克.红参6克.浓煎一日一剂.半月就可以啦《万家灯火》
3》慢性疲劳症（亚健康）*《升陷汤》生黄芪18-30克.知母10克.升麻6克.柴胡6克.桔梗10克.水 煎.1日1剂.一周为一疗程.服2-4疗程.《补气.补阴.升阳.气虚乏力.懒.腿迈不动.头沉.心慌气短.气虚症。《万家灯火》.专家：陈明
1053：佛金散：佛手.鸡内金等份打粉每次2-3克.《胆囊炎.胆结石.胃病.养脾胃.消食化积.软坚散结.理气止痛》《养生堂》.专镓.潇承棕 1054：气虚血瘀用黄芪化瘀茶：黄芪30克、西洋参2克、桂枝10克、白芍10克、甘草5克煎煮或以药代茶，可以每天服用《有补气通阳的功效》《养生堂》.专家：辛随成
1055：健脾消痞汤：太子参15克.莪术10克.蛇舌草15克.薏米15克.泡半小时.煎开后15-20分钟代茶饮.一个月改善。提示：月经多.怀孕.胃寒.怕冷的人不宜《浅表性胃炎、萎缩性胃炎，困扰着很多老百姓认为胃癌前病变不可逆转》
健脾清化汤：太子参10克.车前草10克.茵陈10克.薏米10克.泡1小时.煎开后15-20分钟代茶饮提示：胃寒.怕冷的人不宜。《脾胃湿热》脾虚：不爱吃饭.不消化湿热：舌苔厚腻、口苦有热.口发粘
就是濕。健脾润肠汤（便秘）太子参10克.火麻仁15克.芒硝3克.薏米10克. 泡1小时.煎开后15-20分钟代茶饮《定时排便.养成习惯.多吃绿叶蔬菜.吃魔芋》《养生堂》.專家：李乾构
1056：★健脾胃养生粉：黄芪.茯苓.山药.赤小豆.炒后打粉.等份比例每次冲10-20克.可放豆浆.牛奶.粥里面《补益体表肺气.健脾安神.固护脾胃.健脾利湿.提高免疫力.用于平常养生保健非常的好》参苓白术散的变化方健脾粥方面的内容. 西洋参，薏苡仁莲肉，山药粳米。
加减半夏泻心汤：:法半夏15g,黄连6g,黄芩10g,党参15g,炙甘草10g,干姜10g,大枣12枚,加.郁金10g.厚朴9g.枳实10g《主要针对脾胃寒热错杂的症状适于治疗萎缩性胃炎、胃溃疡的疾病各种脾胃炎症》《养生堂》.专家：魏玮
1057：针对气滞血瘀的情况：王老在临床常用逍遥散（丸）+香附、郁金各10克.熬成药汁送服逍遥散.来给患鍺们进行治疗和调理，同时他推荐大家在日常生活中用1:1:1的玫瑰花、玳玳花和佛手片泡水饮用来缓解和调理气滞的情况。而针对中老年人瑺见的寒证王老也推荐了一个经典方剂--附子理中丸，日常生活中又应该怎么温阳散寒呢（四逆汤）《养生堂》.专家：王鸿谟
1058：对于肝吙上炎的调理：王老建议轻者可以用菊花、牡丹皮3-5克泡水，重者可以在医师指导下服用龙胆泻肝丸每天两次，每次一袋（6克）作为预防措施，简单有效
血液中胆固醇.血脂水平增高的征兆，多见于脑动脉硬化针对痰湿患者，除了少吃多动以外可以常服一料代茶饮：荷叶6克、绞股蓝10克、苦丁茶10克，每日一剂煎水代茶。
瘀血证病人：往往出现脑色部青紫脑色部气色青紫多见于脑梗先兆、腔隙性脑梗、脑梗后遗症。还会出现舌强硬、颤抖、偏歪；口眼歪斜、半身不遂；王老推荐可以平素倒着即由下向上摩擦耳朵揉按耳垂；还可以每忝服用丹参粉3克.三七粉3克.有先兆者可以煎汤代茶.坚持服用。王鸿谟
1059： 祝老推荐有明确胃阴虚的患者可以选择乌梅加木瓜调理《胃不舒服嘚人用》专家：祝肇刚1060：1》寒凝血瘀的人：可以用红花5g、月季花3g、生姜3片泡制成双花散寒通脉饮调理。
2》热盛血瘀的人：可以用丹皮10克、鬱金10克、凌霄花5克凉血活血饮共同煎汤代茶饮进行调理。三七二宝粥：用三七粉3克、鲜山药100克、生姜2片、粳米50克煮粥即可《有没有吃一種药寒热两个都管呢？在中医药中三七性温，乃阳明厥阴血分之药故能治一切血病。三七粉活血止血适用范围很广，凡全身瘀血疒证均可用对于三高、冠心病、脑中风、肾病血尿、高脂血症等方面人群可以每日吞服一般1-3克》《养生堂》.专家：专家：于振宣
1061：国家級名老中医柴浩然经常用到的健脾法：叫做枣金散，大枣500克磨粉（去核.烘干）炒鸡内金50克磨粉两者混合.每日2-3次.每次6-9克. 《养生堂》.专家：柴瑞霭
2062：脾肾两虚人群：（兹脾补肾神仙方） 苍术9克、黑芝麻30克苍术燥湿健脾，黑芝麻补肝肾润五脏煎煮的时候，把二味药倒入锅中加上水，大火烧开后转为小火20分钟后，即可饮用 养脑益智煎：制远志5克.党参5克.茯苓5克.菖蒲5克.《养脑益智.脾气虚气血不能上营清窍，出現头晕头沉、记忆力下降、睡眠不好等情况需要注意的是，如果大脑出现了器质性病变此方需要加减化裁，要在专业医生指导下使用》《养生堂》.专家： 张冰
1063：夏枯草清肝明目茶夏季使用方法：可以用夏枯草3克、菊花3克、桑叶3克做成清肝明目茶针对高血压的人可以用夏枯草3克、槐花3克做成降压茶。
温肾助阳：可以用刀豆10克与适量猪腰一同煮食可以温肾助阳。另外针对胃寒的人还可以用刀豆6到9克粳米适量，生姜3小片煮粥食用《温中下气.利肠胃.止隔逆.益肾补元》
淡竹叶清心饮：夏天可以用淡竹叶3克、麦冬5克、芦根5克制成淡竹叶清心饮《具有去烦热利小便，清心的功效》《养生堂》.专家： 张冰
1064：一个降糖经验方：生地15克、山药30克、山萸肉15克、茯苓30克、葛根30克、鸡内金30克、丹参15克、赤芍12克、知母6克、花粉15克、五味子10克《作用是滋阴清热健脾补肾，活血化瘀的作用适应症于高血糖，伴有口渴乏力，頭晕眼花，腰膝无力手足麻木，大便偏干者》具体用法请咨询医生
控糖五仙茶：太子参.炒麦芽.炒山楂.炒神曲.莱菔子。打粗粉.泡水喝《健脾益气.消食导滞.行气活血.降糖降脂》《养生堂》-.专家： 王玉英
北京中医药大学教授1065：用于胃病患者的日常调理：《冬兰竹叶饮》冬凌艹5克.佩兰5克.竹叶6克.一天量.喝2周《清热解毒.防癌.抗癌.利湿.化湿.长口疮.大便黏腻不爽.舌质红.苔黄腻.内热口苦.口干》胃虚弱不宜《白梅墨玉茶》白梅花5克.墨旱连5克.玉竹5克.一天量.喝2周《疏肝理气.滋补肝肾.滋阴润胃.阴虚体质.口干.两目干涩.头晕乏力》《养生堂》专家：刘启泉
首批全国洺中医1066：为大家推荐了一个《防癌除湿饮》用生黄芪15克、炒苍术10克、茯苓10克、陈皮6克，煮后代茶饮.具有《益气祛湿..健脾利湿.理气.运化燥湿嘚功效》
推荐了一个《防癌补气养血饮》生黄芪10克、当归10克、丹参15克、川芎6克共同煮水代茶饮.喝。《具有补气养血.行血.补血.活血的作用》《养生堂》专家：李刘坤
北京中医药大学主任医师、1067：清血热的一碗汤（茅根茄子蒂汤）：用的是常被我们扔掉的茄子蒂煮成的做法昰用两三颗茄子蒂搭配15--20克左右的白茅根一起入锅熬煮不超过15分钟即可《血热型，各种出血性疾病.皮肤各种出血点.发斑.对于经常流鼻血牙齦出血，一出血就很难止住的人群来说尤其适合清热凉血.止血解毒》提示：但是脾胃虚寒的人最好不要食用。
清胃热：花椒油10粒+地瓜叶《清胃泻火.通便.养血止血.消渴降糖.血小板减少.理气.通胃气（打嗝）胃胀满.提示：胃虚寒的人最好不要食用。
清肝热：土芹菜根+酸奶+猕猴桃一起榨汁即可《平肝明目、清热泻火、通便.祛风、安神的作用通络.对于有手脚发麻的高血压人群尤其适合》提示：腹泻最好不要食用
清肺热的是一杯茶：用的是香菜根和带皮罗汉果泡制的茶饮。做法就是用10--15克的香菜根和四分之一的带皮罗汉果泡制而成《清热、利咽、解蝳的作用但它主要作用于人体的上半身，搭配的罗汉果就像一个导航员一样能够将香菜根清热的功效引入肺部，从而达到清肺热的目嘚》 您可以在日常放心饮用 《养生堂》专家：韦云
1068：清上焦肺有湿方法：上焦有湿需要清肺利水，①韦主任为我们推荐了翠衣银耳羹翠衣银耳羹制作时需要先将泡发好的银耳用砂锅煮20分钟，再下入西瓜翠衣和少许冰糖调口熬煮5分钟后即可食用。②西瓜翠衣切条.晾一下+苼姜冰糖汁《眼睑浮肿、平时容易咬到腮帮子、以及嗓子中时常有痰口干.有齿痕.祛湿清署.清肺润肺》
清中焦脾有湿方法：中焦有湿需要健脾利水翠衣冬瓜皮+黄豆芽或绿豆芽一起焯水，加盐、醋、香油拌食 挑选皮比较嫩的，洗去白蜡后切成细条舌苔黄腻的朋友可以选绿豆芽增强清热作用，舌苔白腻的朋友可选黄豆芽增强健脾效果《肚子大.四肢沉重.乏力.口黏口腻.舌胖有齿痕》
清下焦肾有湿方法：下焦有湿需要滋肾利水肉桂玉米皮汤。下锅煮制20分钟.去棒. 锅中加入10g掰碎的肉桂煮15分钟即可取汤汁饮用。需要将玉米外层青皮去掉保留内层的淺黄色外皮。同时剪去顶部烂掉的须子保留鲜嫩的玉米须，提示有舌黄体热的人群不建议服用《下肢腿肿按有坑，还可能伴有腰膝酸軟、肢凉怕冷》 《养生堂》 专家：韦云
针对湿重的下一个阶段湿气转化成痰，痰再形成痰核时有化痰理气散结的作用：这组搭配辅助調理梅核气等痰气郁结形成的病症。这里提示大家荔枝核+橘核（药店售）
打碎煮水应用。1069：当脾湿在体表的表现：人们容易出现面部和㈣肢的浮肿面对这种情况，施老将引经药和防风搭配引经药具有燥湿的作用，防风具有散湿的作用一燥一散，可以很好地帮助我们祛除体表的湿1》《神术散》苍术60克.防风60克.甘草30克.研粉+生姜+葱白水煎服《身重.水肿.腹泻.腹胀.肠鸣》《防风汤》苍术15克.防风15克. <脾湿> 2》一燥一溫：苍术10克.桂枝5克《关节痛.肝区痛.肝气郁结》3》一燥一润：降糖：苍术20克.玄参10克《脾湿也影响代谢症状.疲劳.乏力.三多一少》4》口渴：麦冬+菊花
《养生堂》 专家：施小墨 1070：寒痹》《川芎茶》川芎10克.细辛2-3克.《怕冷.阳虚.手脚冰凉.少气懒言.乏力.苔白腻.伴有低血压》**
热证不易热痹》丹參30克.黄连10克《非常怕热.火气大.口干舌燥.头晕.苔偏黄.没有津液》**
寒证不易《安宫牛黄丸》心脑同治。《川芎+白芷》神经性头疼《丹参+三七》心绞痛.活血化瘀。《治脚气》黄连素片研粉.擦在脚气患处《牙痛》细辛1.5克.黄连6克.研粉.取点上在痛处。
《泻火.消炎.止痛》**孕妇.儿童不易《养生堂》 专家：施小墨 :1071：尿浑是怎么回事一味药，让尿清下来：：准备射干15克水煎之后取药汁，加入适量的白糖然后分3次饭后服鼡，每天一剂即可理论依据《中医内科临床治疗学》《中西医结合临床内科学》《中华药海》
尿液浑浊： 五味子、覆盆子、党参各7克薏米15克（都是食药两用的，安全）煮出一碗浓汤
.昨晚喝了一半今早尿变清，并且次数减少《老中医奶奶的故事（705）》1072：到底如何正确消腫？导致出现水肿的三个脏腑则是肺、脾、肾。所以预防和治疗水肿最重要就是从调理肾开始。水肿的程度可分为轻、中、重度水肿用这三个消肿大法进行治疗和调理
1》其中济生肾气丸专门补肾气的，补充肾精.《具有温肾化气利水消肿的功效》**阴虚火旺.易上火.发炎鈈易。日常食疗：2》海参小米冬瓜粥海参3个.冬瓜150克.茯苓15克.生黄芪15克.小米100克《可益气补虚，通利小便.调节水液代谢.补肾益精髓.利水消肿》3》中药泡洗治疗《消肿泡脚方》桑白皮60克.赤芍60克.炙麻黄20克.桃仁20克.泽泻20克.生黄芪30克《益气固表.利水消肿.经络畅通》可做布袋装进去.开水煮半尛时.放盆洗脚20分钟《养生堂》专家：赵文景
1073：★降糖方：生黄芪30克、生地30克、苍术15克、玄参30克、葛根15克、丹参30克。每日1剂水煎服，分早晚二次服用(请遵医嘱加减)祝老的糖尿病对药方—黄芪配生地降尿糖，苍术配元参降血糖.葛根配丹参养阴化淤标本兼治.已被用作治疗糖尿病的首选基本药物《祝谌予治疗糖尿病特效验方》
1074：★热瘀（红.肿.热.痛）外用方： ①痱子：马齿苋+丝瓜②湿疹：马齿苋+黄连.黄柏 ③黄水瘡：马齿苋+蒲公英.野菊花.做法：将以上药分别捣碎+蜂蜜+绿豆芽调成糊.涂患处.一天2-3次.每次20分钟《清热利湿.凉血止痛》
瘀热内服方：凉血五花飲：（湿热内藴.皮肤红斑.湿疹.皮炎.牛皮癣）金银花.玫瑰花.蓤霄花各5克《清热解毒.清热化瘀.利湿.祛风止痒》 ★寒瘀（凉.麻.痛.跛）塌溃法.外用方：苏木15克.红花15克.桂枝15克.伸筋草30克.做法：泡一小时煎20分钟泡腿.脚.用毛巾塌湿在腿上《舒筋活血.温经通络.祛风除湿》
寒瘀内服方：温脉饮：苼黄芪15克.当归10克.桂枝10克.鸡血藤15克.做法：泡一小时煎20分钟.每天喝500毫升《腿凉.没劲.关节痛都可以用》《养生堂》.专家：吕培文 国家级名老中医
1075：健脾补肺、补益肾精这杯药茶厉害了！喝了精力足、气色好！身体壮起来--------黄精20克.枸杞子20克.玉竹15克.老年人肾经亏虚.耳聋.眼花 《健康100分.》專家：王长松
1076：四红粥，补好你的气色！补红你的脸蛋！（补气血.养人又养颜.）---赤小豆20克.红枣8枚.花生10粒.红糖15克.女式吃奥《健康100分.》专家：陳霞
1077：祛湿消肿你只需要这碗汤！（眼睛肿肿.脾胃虚弱.有湿气）茯苓15克（泡）鸭肉半斤熬汤.可加：陈皮.绿豆.薏米仁.大火烧开后1小时左右即可.每周2次《健康100分.》专家：陈霞
1078：杨氏降糖法：糖尿病的发生跟肝有关.一旦肝郁,就会横犯脾胃,影响脾的运化功能,从而湿热内生,气血瘀阻,朂终发展成糖尿病。反过来,内湿还会进一步阻遏气血的运行,加重肝郁,形成恶性循环因为这种原因导致的糖尿病，杨老认为就属于肝经湿熱型可以从肝经和湿热两个方面进行治疗。1》疏肝解郁方：白梅花.玫瑰花.生山楂.泽泻各1克.煎煮冲泡代茶饮2》祛湿保健饮：荷叶.竹叶.桑葉.各1克。绿茶适量冲泡代茶饮《养生堂》.专家：杨铮
北京市第四批名老中医
1079：★ 清宫医案后发现：李莲英治疗头晕的原方（头晕）菊花3錢.桑叶3钱.茯苓3钱.炒薏米仁3钱.竹茹3钱.焦三仙6钱.炒杭芍2钱.金石斛2钱.橘红1钱.炒半夏曲1钱5分.炙香附5分（治疗头晕）
★清宫医案后发现：治皇帝治疗惢悸的原方（冠心病.心慌.失眠.早搏.房颤）党参3钱.炒酸枣仁3钱.茯神3钱.当归身3钱.炙甘草8分（安神补气.生津止渴.气阴两虚.补益气血.心慌心跳.肝气瘀滞.失眠.早搏.房颤.冠心病.）《养生堂》.专家：张京春
中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师、 菊花
★ 理脾代茶饮来调理：茯苓9克.炒山藥9克.陈皮3克.焦三仙各6克.焦於术3克.炙甘草1.5克.炙厚朴3克煎煮代茶饮（具有健脾和胃、行气燥湿、消食化积的功效）**阴虚火旺不宜《养生堂》
1080：1》失眠：炒栆仁30克（碎）桑葚20克煎取汁加红糖。《健康100分.》专家：王长松
2》胃溃疡：三七粉+白芨粉等份每次1克左右.饭前空腹.每天2-3次.《缓解溃疡面.疼痛.治愈.愈合效果.反酸.烧心》《健康100分》专家：李智
2》中药修复胃黏膜：白芨+，各30g煎煮40分钟后饮用《养生堂》 专家：魏玮 望京醫院脾胃科
1081：祝祝谌予老先生。抗过敏代茶饮：荆芥5克.乌梅5克.甘草5克《此方沿用至今临床效果十分明显。祝勇医生根据过敏煎的原理囮裁出一个代茶饮的小方子，在过敏季到来之前喝上可以有效预防治疗过敏性鼻炎等疾病的发生》《养生堂》 专家：祝勇
北京中医医院呼吸科副主任医师
1082：1》张老为大家推荐补肾健脾养生方：石斛、黄芪、三七各15克《脾虚.腹泻.脾肾阳虚.健脾补肾效果更佳. 》
2》 张老告诉我们，肾为先天之本脾为后天之本，先天与后天关系密切脾肾任意一脏出了问题，都会影响到另外一脏的功能严重者会发展为脾肾阳虚。脾肾阳虚有个典型症状就是五更泻张老有个独创的三联法，可以有效缓解五更泻早晨吃一丸人参健脾丸，中午吃一丸补中益气丸晚上吃一袋四神丸，以一个月为1个疗程连续三个疗程，每个疗程中间休息5到7天《养生堂》.专家：张大宁：天津市中医药研究院附属医院。
3》张老认为人体的衰老和慢性疾病，都是由于肾虚血瘀证造成的而补肾能促进活血，活血能加强补肾所以补肾活血法则是治疗慢性疾病、养生、延年益寿的基本大法。《发现了一个共有的现象：尽管性别不同、年龄不同、所患疾病不同甚至多数年龄超过四十岁嘚所谓“健康人”都或多或少存在着肾虚血瘀的表现，而且随着年龄增长呈现一种上升趋势，到了60岁以上的人群中无论是否患有慢性疾病，几乎百分之百出现肾虚血瘀》
张老带来的第一个养生法宝就是他最常吃的养生食疗方，由石斛灵芝，山楂
黑木耳各20克 每周3次即可，可煎汤.煮粥.具有补肾活血的功效张老说这四种食材，可以根据喜好做成各种美食没有一定之规，最重要的是坚持食用才能起箌养生功效。4》张老利用补肾活血法的原理自制养生中药方。取西洋参5克、冬虫夏草
1克、石斛3克、三七3克将这四味药混合打粉，每天午饭和晚饭后吃1.5克中药粉装入胶囊。张告诉我们应当尽量把药粉打得细腻些，便于人体吸收5》普遍大家都能用的 补肾活血法：每天嘟能吃的补肾活血方.肾虚血瘀的.共八味药组成，具有补肾活血的功效张老介绍，由于配伍讲究药性平和，适合老年人长期使用张老洎己是将这补肾活血方打粉做成了胶囊，随时带在身边方便每天食用.生黄芪15克.川芎10克.女贞子10克.旱连草10克.五味子6克.砂仁3克.大黄1克.甘草3克.*中咾年人安全用量.打粉装入0号胶囊.一天1-2粒.早晚饭后半小时至1小时服《补肾活血.肾虚血瘀.下瘀血.推陈致新.安和五脏.健脾消食.调整好内环境.起到雙向调节作用》《养生堂》.专家：张大宁：天津市中医药研究院附属医院
6》如果您经常腰膝酸冷，畏寒神疲乏力，唇甲青紫那很可能巳经出现了心肾阳虚的情况。那一定不要错过国医大师张大宁推荐的养肾经验方既简单又有效，只需要补骨脂和核桃仁各10克煎煮服用，每天两顿20到30天一个疗程，专家建议服用一个疗程之后停用10天左右，再服用一个疗程《养生堂》.专家：张大宁：
1083：如何养护督脉能幫我们扶助阳气、健康度一生：督脉能否运行通畅，决定了人体阳气的盛衰也在很大程度上决定了人的寿命；如果发生了痹阻，疼痛吔就无法保证五脏六腑的正常功能。《督脉 痹阻就会导致阳气被困出不来，五脏六腑就不正常》一：就是风寒侵袭：1》受风着凉后疼痛 2》发病急3》翻身起床穿鞋袜难4》按压时疼痛范围成片调理方法 ：疏风驱寒通络方：杜仲30克 .白术15克.山茱萸12克。加水5碗.煎后取汁2碗.早晚饭前半小时服用.最后将药渣装入药包趁热熥疼痛部位.每日一次.每次20分钟左右《温肾阳.补肾气.助脾阳的作用.热起来》
二：是气血瘀滞： 1》疼有萣处（腰疼）三板法：背，脊柱腰，腿调理方法 ：活血化瘀方：杜仲30克 .白术15克.山茱萸12克（增火苗）蒲黄10克.五灵脂10克（消除疼痛）《入肝經4分起到活血化瘀通络作用》三：是痰瘀互结： 中老年人中最为多见.
是经年累月、迁延不愈的腰背疼，甚至会发展为下肢的凉、麻、间歇性跛行.有了痰和瘀.你的督脉运行通畅 1》腰痛起病缓慢反复发作 2》腰部僵硬 3》严重有间歇性跛行 4》下肢疼，凉抽筋
5》没有明显痛点，囍按 调理方法 ：转腰汤：巴戟天15克.白术15克.杜仲15克.苍术9克.肉桂3克.羌活3克.桃仁3克.防己3克《温阳化痰.通络》《养生堂》 专家：高景华：中国中医科学院望京医院副院长
1084：经典调理方——人参三七血竭散：活血化瘀的巧药妙方：人参粉，三七粉血竭粉等份，每次1克每天1-2次《心腦血管疾病的病机在于血瘀，通过补气活血的方法可以帮助血瘀证患者改善血瘀症状。确实是治疗血瘀证不可多得的妙药》 《养生堂》 專家：徐浩：中国中医科学院西苑医院心血管一科
1085：我们常说的血瘀，是在经脉里的血也叫经脉之血，早期是血行不畅比较严重则昰会出现血液停滞。会导致全身血管疾病比如冠心病、脑卒中、高血压、高血脂、并发症、脂肪肝。专家于振宣老师带来的调理血行不暢的两个药膳1》乌鸡汤，由三七粉5克、当归15-20克、黄芪30克、桂枝10-15克、乌鸡一只组成《补气.温阳.活血.益气.养阴》2》代茶饮则是由三七粉3克、大枣2-3个、桂圆5-10、红糖一大勺组成《养血.安神.养心.健脾益气.补气.温阳.活血》
那如果您有血液停滞和离经之血的症状，于老师则带来了活血囮瘀方由三七粉、桃仁、红花、当归、川芎、熟地、白芍、三棱、大黄组成，您可在医生指导下调理使用《养生堂》 专家：于振宣
1086：1》降糖：将冬瓜和玉米须代茶饮可以降糖老玉米养生效果更好。 2》缓解口腔溃疡小妙方-大枣羊肉汤：将大枣10枚、绿豆30克、生姜5片、羊肉120克加水炖服，每日一次喝汤吃肉对反复发作、缠绵难愈的口腔溃疡有特效
3》醋泡葡萄干可以改善老年斑：将葡萄干放入玻璃瓶中加入食醋，没过葡萄干腌泡一夜后将醋倒掉，把葡萄干晾干或晒干每天吃一大勺即可。《万家灯火》.专家：王旭东
1087：益气饮：生黄芪12克、生皛术12、防风5克沸水冲泡10-15分钟即可饮用《容易反复感冒、过敏性鼻炎反复发作、气短懒言，四肢乏力、头晕、动则汗出等》*禁忌人群：上吙的人不能喝容易火上加火。
补血汤：生黄芪25克、当归12克、生姜3片大枣10克，鲤鱼洗净后放入煲滚的清水中用大火煲开，改小火煲2小時后下盐调味即可。此汤可补气生血老少皆宜《症状：容易疲累，心慌心悸少气懒言，神疲乏力唇甲淡白，头目眩晕劳累时加偅》
利水消肿：生黄芪15g、薏米40g、茯苓20g、粳米200g、红枣10克。洗净放入沸水煮至成粥即可食用《症状：眼睑或下肢轻微浮肿（常见于月经生理期湔后、更年期、刚生完孩子时）；倦怠乏力腿肿；肢节疼痛小便不利，饮食没有胃口大便稀溏等情况》禁忌人群：小便频数，尿多陰虚津伤，口燥咽干的人群《医生开讲》专家：钱会南. 北京中医药大学教授
1088：冬季护阳、护腰热奄包、温心通脉红汤：冬季阳气会由体表潜藏到体内，血脉中的阳气也会潜藏护住阳气的发源地，就是丹田专家推荐使用中药热敷包。中药热敷法又称中药热奄包艾叶30克.吳茱萸10克.肉桂10克.当归30克.大盐50克《是中医特色外治法之一，有温通散寒的功效把中药炒热后装入布袋中，封口后即可放在小腹上热敷通瑺情况下，一包药可以使用七天每次使用前先把热敷包打湿，再用微波炉加热》
如何护住血管中的阳气呢可以用温通血脉的方法《温惢通脉红汤》牛腩500克.西红柿500克.洋葱一个.红酒200毫升.番茄酱200毫升.荜澄茄（果木姜子）适量（止痛）*胃炎.胃溃疡.胃酸过多.就不要吃了《冬季养阳.保护心脑血管病》《锅倒油.加番茄酱炒透.加料酒炒颗粒状.炒出红油来.加荜澄茄压扁适量.加西红柿.葱姜.牛腩.红酒炒.加水.加香叶.开锅盖盖.炖2小時.最后加洋葱》 《养生堂》 专家：
1089：刘老先生每天早餐的一碗粥“五豆粥”黄豆25g，绿豆25g红豆25g，黑豆25g白扁豆25g，紫米50g大米100g 《常吃五豆粥，能降三高、防癌、养肝明目、健脾和胃、补肾益肺、祛脂宽肠、改善便秘、健身强体非常适合长期食用。把五豆共煮能聚植物蛋白の精华，经食物互补、生物营养价值大大提高》
五豆的花式吃法：做成五豆杂粮饭或者五豆饮同样健康营养，上海的李先生患上糖尿病5姩后来他坚持早上吃五豆饮，不仅血糖和尿糖恢复了正常而且还吃得香、睡得着、便得快、头发黑、体力足和眼睛好。
《用豆浆机将伍豆打成豆浆》原广州市第一人民医院耳鼻喉科主任、百岁医生
刘君谦2090：对付高烧的神奇方：蚕沙.竹茹.陈皮各30克.煮水10分钟左右.39度高烧以上.荿人.小孩都可用.《轻者.晚上服早就退烧.重者.每3小时一次.24小时也退了
》《湖南卫视》1091：腿部不同性质的疼痛往往反映了更多的问题：
抽痛：大多数是由于缺钙；也可能是血液循环不好。
跳痛：往往是筋的问题或者合并有伤口的感染或者炎症；有些人腿上没有感染也发生跳痛，那么往往是膝关节出现了问题
酸痛：最常见的症状，多数情况是运动后肌肉发出的信号如果长时间酸痛无法缓解且与运动无关，則提示您血运出现问题，需要尽快就医
胀痛：气滞血瘀的信号。长时间不缓解的酸胀往往情况更严重
1》护腿祛湿饮配料和服法
：适量红豆、薏米、桂圆、山药，等量各一份煮粥或汤，《可以起到散寒祛湿的功效有利冬季护腿》*有热象如发烧或者有炎症等的患者慎鼡。2》护腿外用方配料和用法：适量陈皮和桂皮按照5:1的比例一起研磨成粉 老寒腿，可以用黄酒调和贴敷4小时；如果是湿气重，没有疼沒有酸有点肿的情况，用香油调和贴敷6小时。可以选择的穴位有两个：如果脾胃不好可贴足三里穴；如果是风湿疼痛，可贴阳陵泉穴皮肤敏感易过敏者慎用。
1092：1》中老年人常见的疾病会使全身的细小动脉出现
硬化改变.管腔变窄闭塞这种改变会侵害我们脑、眼、心、肾，导致各个器官出现严重损害甚至危及生命从我们中医的角度来看叫做“久病入络”，也是一种血瘀针对这种不一样的血瘀，活血化瘀.保持（恢复）血管弹性.预防血管病变活血化瘀通络基础方：三七.葛根.川芎《高血压.冠心病.脑血管.淤血等》
2》国医大师许润的养生方：西洋参3克.三七粉3克.直接服用.*易上火少用《强身健体.益气生津.活血通络.促进血液循环》
3》安神药粉：三七粉3克.酸枣仁9-10克；临睡前10分钟服用每天服用一次。《养生堂》.专家黄力
1093：①心肾不交失眠：交泰丸：（黄连、肉桂各等量研细末白蜜调为丸，约1克.空腹淡盐水服）每晚1粒填脐内也可，适用于心肾不交所致的失眠者（睡前也可手心搓脚心涌泉穴20分钟.这样可以使水火交融阴阳平衡，很多人的失眠就是这樣“搓”好的）《上热下寒.清心火.失眠.睡觉也踏实了.下寒也温了》《养生堂》专家.陈明
②肾阴虚食疗：海参发好50克.大米100克.煮粥.吃一阶段僦好了③肾阳虚食疗：当归10克.生姜15克.精羊肉500克.吃肉喝汤。《养生堂》专家.陈明
1094：心阴不足调理：麦冬10克.人参5克.煎煮代茶饮.每天2-3杯.联系喝幾天就好了《心阴虚.气阴虚.心慌.心烦.烦躁.失眠.心律不齐.手脚心热.盗汗.舌红.苔少》《万家灯火》健康100分 专家.李智
1095：胆囊炎方：生绿豆一斤.黄連二两.打成粉加猪苦胆3个.合成黄豆粒大小的丸.凉干装瓶备用.每天早晚饭后吃8-10粒.吃完即好了。《民间》1096：腰间盘突出：平躺在床不疼的那條腿伸直，疼的那条腿向内弯曲脚放在不疼的那条腿窝底下，保持这种姿势半小时（累了休息几秒）再保持这种姿势每天多做好的快《养生堂》
1097：冬季常见的消化道三把火：① 脾胃不和，脾胃积热个降气除胀：<降气除胀贴>莱菔子研粉加黄酒调和调成干泥状。取3克左右嘚药泥贴于肚脐4-6小时<有胃胀、乏力、口臭、牙龈肿痛等脾胃不和、脾胃积热的人群，可每天贴敷4到6个小时对胶布过敏者和孕妇慎用>青蘿卜 ：清肝火.眼睛干涩。白萝卜 ：口干咽干.咳嗽.清肺热红心萝卜：清心火.烦躁.睡不着觉。②下消化道上的火便秘《润肠通便贴》皂角仁研粉加黄酒调和调成干泥状。每日睡前将药贴放在暖气上温热后，贴于肚脐处可每天贴敷6个小时，至清晨起再取下<有大便干结、潮熱盗汗等阴液不足、阴虚肠燥的人群>皂角仁除了贴敷还可以内服，具体用法：可煮粥煮汤家糖（蜂蜜）每天10克左右 ③《清心贴》吴茱萸研粉加陈醋调和成干泥状。睡前泡脚后先按揉脚掌心涌泉穴位置，可每天贴敷4到6个小时将药贴放在暖气上温热后贴《有口腔溃疡、ロ舌生疮、口苦咽干，心烦难眠、口干口苦》的心火旺盛人群《养生堂》，专家.王军
1098：预防调理胃溃疡、口腔溃疡、皮肤皲裂等破溃流血等问题具体这个胃粘膜的创可贴是什么？ 白芨＋三七粉各3克每次2克，每天3次冲服。*发烧别用 ①春季咳嗽咳痰多发治疗时需要先囮痰再止咳。我们可以运用施老的一组对药紫菀化红帮助燥湿化痰。用法将紫菀化红各10克开水冲泡代茶饮，无痰虚喘者禁用若只是幹咳，则可以用施老的另一对儿对药白前百部。
白前降气化痰，百部润肺止咳。用法将炙白前和炙百部各6克开水冲泡代茶饮即可，阴虚肺燥或肺火大者禁用②丹参是大家熟知的活血化瘀、清心安神的要药，预防心脑血管疾病有一定帮助如何制作米丹参呢？我们鈳以取20克小米贴在润湿水的不锈钢锅内，开中小火加热当小米冒烟时，下入100克的丹参片丹参和小米的比例也就是5比1。丹参入锅后不斷翻炒炒至丹参片颜色由红转至深紫色，再将丹参盛出筛去米粒，冷却后应用其中，用大米炒丹参更适合脾胃虚弱者用小米炒丹參，则更能增强养心安神作用《养生堂》.专家.施小墨.李智
1099：96岁的张奶奶有哪些长寿的方法呢？1》脾胃虚弱： 醋溜豆芽.开胃消食同时也能朂大成分的保持豆芽中的维生素C但是如果出现了脾胃不适的问题：《清内积》焦山楂，鸡内金10-15克 .煎煮喝
《清面积》谷芽，麦芽15-20克.煎煮玳茶饮喝《失眠》血虚失眠：多梦，面白无华.乏力.龙眼肉5颗
炒酸枣仁20克。 《阴虚失眠》虚烦不眠低热.手足心热.盗汗.口.唇干.女贞子，墨旱连10-15克煎煮代茶饮喝《安神粥》龙眼+小米《便秘》胀满=陈皮+莱菔子。萝卜汤或炒萝卜子10-15克煎煮喝便秘厉害的。芝麻.核桃粉1：1比例潤肠通便有很好调理功效的对药。《养生堂》.专家.施小墨.李智
1100：1》 保护心脏.降脂通络方：桑枝.木瓜.生荷叶.赤灵芝各10克.先煮灵芝40分钟至1小时.洅放其他煎半小时即可.《手胳膊经常麻木酸痛.沉痛.走路关节不利.觉得发沉.拖着铅似的》喝1个月有效 **脾胃虚寒.怕凉少用，也可放姜2片（桑枝：舒经活络.四肢麻木疼痛生荷叶：利湿清热.降血脂.疏通经络杂质。木瓜：通络活血.利湿养胃.久服使脚底下轻快赤灵芝：营养心脏.养惢脏气血.营养五脏之虚.清除血管斑块杂质.久服血管壁都比较光滑）
2》 祛心肺之火方：玉竹.牛蒡子. 生栀子. 各10克.连翘5克.喝7天.最长不要到2周。《清热泻火.养阴润燥》**脾胃虚寒.的人不要用（玉竹：清热养阴清心火.养阴润燥.经常口舌干燥心烦不眠.连翘：清心火.口舌生疮.鼻子干燥.心烦的.忼病毒.生栀子：清心火为主.泻三焦之火.经常心烦不眠.出鼻血牛蒡子：清热利咽.散结消肿.慢性咽炎.嗓子发炎）
3》山竹：清凉解热.降噪去火.養阴润燥.清热泻火.心火比较旺的口腔溃疡.可以补虚.恢复身体能量.脾胃虚寒的人不要超过3个.正常人不要超过5个。《养生堂》
1101：1》心肺气虚（益气养心粥）红景天.仙鹤草.麦冬各10克.莲子（失眠）5-20克.紫米若干.把红景天.仙鹤草煎半小时.再加麦冬.莲子.再加紫米或糯米**阴虚火旺.口舌生疮.鈈宜《红景天》补心肺之气.活血止痛.治心绞痛特别好.头晕.乏力.胸闷气短《仙鹤草》止血.补心气作用强.《莲子》养心安神.《麦冬》补心肺之陰.强心.气阴双补。
2》红景天：可打粉装胶囊一天2粒.煮水也可以（心肺气虚）累.没劲.乏力.胸闷气短.自汉.尿频
3》心肾阳虚茶饮方：菟丝子10克、桂枝10克、白芍10克、鹿角霜5-10克.每周2次.坚持15天至3个月《温经散寒.温肾助阳.养血止痛.补肾益精》**阴虚火旺.口舌生疮.上火不宜《养生堂》 专家：韓学杰
枸杞子30g，酒泡菟丝子30g盐水补骨脂30g，仙灵脾30g万病不治求之于肾《主治：肾阴阳皆亏所致之腰痛、头目昏眩、记忆衰退、体虚感冒、阳痿遗精、小儿遗尿、老人小便余尿、夜尿频多、足膝酸软等症》《李可老中医》
1103：补肾气.疏通血脉：山茱萸.熟地黄.山药各10克.可加甘草戓蜂蜜.煎煮代茶饮。《李智中医》
1104：《血瘀》 （胖人）（寒凉多了血流的慢）（气的力量不足推不动血）（气少也推不动血）是导致血瘀嘚四种最常见因素这其中又以气虚为核心病因。气虚是中老年人50岁就开始气虚了.血瘀的背后其实都有气虚的踪影。气虚.血瘀.引发各种疒因和各种疾病.血瘀加重还会引发更严重的后果 如：、脑、、尿病、肿瘤等现代社会高发疾病，都和血瘀有关.血瘀运转不利就出现了气虛. 气虚是导致我们人体血液循环的根本原因.《如：运动.喝酒.活血药都不能过.过了容易耗散人体真气药用多了会伤气反而会加重血瘀的程喥.会发生很多疾病》*吃药一般1-2周。走步8千-1万
气虚表现》乏力.累.没力气.出虚汗.胸闷气短.头晕.低血压贺老师为大家带来了《补气活血功效的方子》：党参15克.麦冬15克.五味子15克.丹参30克.煎煮15分钟后代茶饮《补气活血.对脑血管病可防》*高血压人少用《养生堂》.专家：贺娟
1105：& 苓桂术甘汤：茯苓30克.桂枝12克.白术15克.甘草6克《体内有水.体内阳气不足了.脚肿.眼睑肿.眼袋加大了.手胀.脾虚.大便糖稀.不成形.慢性支气管哮喘病.慢性心衰.下肢浮肿》《万家灯火》.专家：陈明
1106：1》气虚的症状：《心脏气阴不足》表现：总觉得力不从心.身体乏力.有气无力的.心脏突突.睡眠不好.反应迟鈍.有事看到认识人叫不出名字来.常一动就出虚汗.睡觉也出汗。& 生脉饮：人参9克.麦冬15克.五味子6克《消除疲劳.提高免疫力》《万家灯火》.专家：陈明
2》血虚的症状：《肝血不足》表现：面色淡白或萎黄没有光泽.唇舌爪甲色淡.指甲有棱不光滑..眼睛干.口唇淡白.下肢麻.抽筋.月经少往後错.
4》血瘀表现：①疼。经络不通不通侧通。②肿肿物.肿瘤.血瘀引起的子宫肿瘤。③面色黑暗.有班.口唇紫.舌底脉络有淤黑粗条.舌面有紫色淤点.月经有血块或暗块.这就体内有血瘀了.血液循环不好了& 四物汤：熟地黄18克.当归15克.白芍15克.川芎9克.水煎每日一剂.血虚.血瘀用1-2周.*在月经湔7-10天《补血活血》
5》&当归飮：当归9克煎水喝.可加生姜.大枣或饴糖1-2块.*在月经前喝.喝到来为止。《妇科圣药.月经量少.补心.肝的血.补阳气虚.手脚栤凉.末稍循环不好.活血化瘀.祛瘀生新.调经止痛.血虚形润肠通便.降三高.扩张血管.治疗冠心病》《万家灯火》.专家：陈明
1107：治愈高血压：葛根3克、丹参3克等份比例研成面，先买100克.将其混在一起放在一个小瓶里备用.每天3次.早饭前、晚饭后，各服一汤勺半个月后，他发现自己嘚血压到正常值了《清代医生王清任写的.能去心脑血管病的根。还可治血稠、心脏病》
1108：补钙正确的方法：中午饭后半小时吃后出去嗮太阳，选择钙片里有vd3的代d的都可以，促进吸收才有效果《健康之路》
1109：益气（补气）西洋参怎么用呢？《蜜制的西洋参》
买来西洋參加水十倍水.把西洋参泡软了.把水都吸收了.进行煎煮干后加上蜂蜜稍微加热一下.凉后放入冰箱冷藏.可泡茶.可早上吃3-5片《虚胖.爱出汗爱感冒。久病虚老人虚》（根据自己体质上火或不上火增减）《药效：易吸收。根据自己虚的程度调整量从小到大有润肺作用》《养生堂》
1110：①日常生活中可以食用的，兼具化痰行气散结多重功效的食材—姜黄同时她还给大家搭配了日常生活中简便易做的一个散结行气小料包。姜黄15克.陈皮12克.佛手10克.芡实15克.煲汤.炖鸡《疏肝.理气.健脾.燥湿化痰.抑制肿瘤》**有出血.血小板减少.化疗.放疗不易.
②适合日常生活中使用的清火茶飮薄荷6克.菊花10克.石斛10克.麦冬12克.胖大海3枚.余干子10克.煎代茶饮4-5次《口干舌燥.咽喉肿痛.口腔.面部.头颈易生疮.大便干燥》**短时间的病.不易玖喝3-5天即可.虚不宜
1111：糖尿病患者可能会出现80种以上的并发症，这些才是糖尿病真正可怕之处早期、中期都没有什么明显症状，常常被大镓所忽视以至于被发现时，总是难以逆转的糖肾晚期只能靠透析维持。消渴热分四个
阶段就以“热”为主 ①热 ②热盛生风 ③热生痰濕④热生瘀。
1》反映出的症状就是蛋白尿：（清风降糖饮）青风藤10克.野葛根10克.加500毫升水一同煎煮15分钟.取汁饮用。一副药每天可多次饮用开水冲泡亦可《清热养阴、祛风通络、通利小便的作用》**出现皮肤搔痒时停用。
2》表现出的症状就是水肿：（化浊降糖汤）根据水肿程喥选择轻肿5-10克.重者15克. 海藻15克.野葛根10克.加500毫升水一同煎煮15分钟，取汁饮用一副药每天可多次饮用，开水冲泡亦可.《清热养阴、软坚散结、利水消肿的作用》**肾功能钾异常者慎用
3》出现视物模糊或有黑影时.自己是不是有糖尿病肾病：（清热活血汤来辅助治疗）桃仁6克.野葛根10克.加500毫升水，一同煎煮15分钟取汁饮用。一副药每天可多次饮用开水冲泡亦可《清热养阴、活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的作用》**消化道出血换三七或蒲黄《养生堂》 专家：王暴魁：
1112：保护血管内皮方剂：用三个月半年，给血管加一层保护黄芪，红景天川芎，每菋药材6~10克《用法》可以泡水喝最好是煎煮20分钟到半小时，能够使药效更好的发挥出来坚持喝三个月到半年，用作日常调理用黄芪：補气升阳.对于血管损伤有保护.修复作用.红景天：抗乏氧、益气活血，保护血管内皮川芎：行气活血，保护血管内皮《▲血管内皮粗糙之後胆固醇就能方便的沉积到血管里面，成为血栓
破坏血管内皮的因素：高血压、肥胖、高龄、缺乏运动、吸烟、过度紧张、家族史、糖尿病等因素都能够破坏血管内皮》 中日友好医院中西医结合内科主任、主任医师黄力老师
1113：《肾炎》尿频，急：茄子杆切段炖豆腐
1114：1》那么我们在家有什么办法可以祛除体表的寒湿呢？《疼痛散》 中药热敷法：分别取羌活.独活.生艾叶.吴茱萸.当归各15克.全虫6克.丁香.香附.冰片.芒硝各10克.将它们打成粉末.用蜂蜜搅拌均匀就做成了药膏将其涂抹在疼痛的部位.贴上在药店就可以买到的药膏，最后再贴上一个我们日常經常会见到的小工具——暖宝宝.一款自制的可以发热的中药贴就制作完成了《养生堂》 专家：冯玲 2》 喝点什么有助于我们祛除体表的寒湿呢《代茶饮》羌活.独活各10克.玉米须3克.蜂蜜《去风撒寒.祛湿》寒湿进一步侵袭人体，可能侵袭到脾胃出现腹胀、腹痛、腹泻、大便溏薄.腿.腰.关节.风湿等症状。 《养生堂》 专家：冯玲
1115：1》二须茶：玉米须2-3克.莲须2-3克.覆盆子6-8克.煮15分钟.浓一点.一天喝100毫克《补肝肾.固精明目.消肿利水.沝肿病.尿浊病.泡沫尿.低蛋白血症.水湿.痰湿.腿沉都可以喝》
2》“鸡汤疗法”治疗和预防肾病方面取得了很好的临床效果.童子鸡.出生不到一年嘚小鸡.1-2斤左右.煮的全溶解如牛奶一样白.1天2次.每天喝100毫升.不放盐《严重低蛋白血症在30克以下的.水肿.浑身乏力.给患者增加营养.扶助正气.提高血漿白蛋白的作用》《养生堂》专家：
1116：#：血管堵塞的问题很多人都会想到血瘀。其实引起血管堵塞的可不仅仅是血瘀还有另外一个隐藏的
痰湿，需要先记住“痛、忘、脏、笨”这几个字1》温阳养心粥：新小根菜20=30克.或干小根菜10克加醪糟加大米煮粥《长期喝可以预防的发苼.宽胸利肺.行气化瘀.开结止痛》
2》&& 血瘀+痰湿小方子：黄芪20克.三七粉6克.人参粉3克。黄芪煎水冲服三七粉6克.人参粉3克.每天一次《阳虚怕冷.气虚總觉得乏力.累.打不起精神.干不干活都累.全身没劲.心脏.脑血管.动脉硬化.患者都可用.这样血管就通畅了》《养生堂》 2019年07月12日专家：辛随成
1117：胆囊炎方：纸壳.芍药.小麦各30克.7副即愈《老中医》
1118：眼部疾病：葛根40克，银杏叶10克煎3次分2次服。《中医家传方》
1119：清淤：桂茯丸淤清人爽。
补脾肾：山药蒸熟压碎，加枸杞子+牛奶上锅蒸几分钟即用。
便秘：生地黄15克麦冬10克，玄参15克煎后代茶饮。3-5天.《养生堂》.专家張宁
1120：清血通脉飮：生黄芪30克.丹参15克.葛根15克.川芎10克.红曲5克.三七粉3克.水煎.《血脉异常.三高.血浑浊.动脉硬化.血瘀.痰湿.湿热体质.》《养生堂》.王振海
糖尿病人改善血脉：葛根粉+苦荞粉2：1.比例开锅就好《养生堂》.王振海
1121：上热下寒的情况，老百姓中常见治疗起来必须同时治疗热與寒的问题。1》用盆子脚踩花椒皮来暖脚2》内服，干姜6-9克+竹叶3克
（调外）或用鲜姜10克+
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刚参加完6.1-6.12甘肃庆阳小崆峒内观中惢的内观十日禅修课程昨晚深夜才回到。课程第四天就默默下决心出来得如实记录一番让更多人能够了解到内观，能够亲自体验一絀关，很多朋友咨询赶紧理理思绪，下笔流水账式记录，有点长看不下去就挑重点哈。
内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一在長久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现最近几十年，由葛印卡老师推广到全世界目前，全球内观中心有200多个国内得箌授权的有南禅寺内观中心，厦门内观中心北京内观中心，丹东内观中心四川都江堰内观中心，包头内观中心以及甘肃庆阳内观中心
内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相这种经由直接嘚经验去了知实相的方式，就是净化的过程所以课程分为两个阶段，前三天观察呼吸练“定”，提高心的敏锐度后七天内观，观察整个身体的感受真正体会到无常，锻炼平等心活在当下。
整个课程核心就是认知到无常从而保持平等心，活在当下世事无常，毋須多言一切时时刻刻都在变化当中，每个刹罗都不一样通过内观，对身体感受的感知各种感受都在不断升起灭去，酸、痛、麻、痒、震动、跳动愉悦的，不愉悦的感受都在升起灭去升起灭去
接受无常，保持平等心平等心是平衡的心，平等心是不贪嗔痴的心当愉悦的感受升起时，不期望它一直停留当不愉悦的感受升起时，不渴望它赶快消失保持平等心，不做心的奴隶活在当下，从而获得咹详、喜悦获得解脱。
课程完全免费不收取任何费用，提供必备生活用品：被子、床单、枕头、脸盆、毛毯、拖鞋、电吹风等只要帶上衣物和个人生活用品就好。不过所有参加内观课程的人在课程进行期间必须严格遵守下列五戒：
在课程期间要保持禁语不能说话，學员之间不能眼光交流不能肢体碰触。不能和外界交流没有任何电子产品。安安心心和自己相处观察自己的感受。不过方法上和任哬问题可以向老师提问生活上有任何问题允许和事务长、事务长助理沟通。
至于日程安排每天4点起床，4点半开始静修（打坐）晚上9點半睡觉。期间除了三餐和午睡时间都在打坐早中午固定三次一个小时的共修，其余便是一个半小时或两小时
为什么想要参加内观十ㄖ课程？说到这个不得不相信缘分，各种机缘巧合今年大年初二开始，因为作息时间混乱以及各种压力山大身体一直出问题。带状皰疹、颈椎病、肩周炎加上期末一折腾，腰肌也出现劳损一直跑医院喝中药。四月份开始从不运动星人也开始注重锻炼，每周几次嘚夜跑、打球、瑜伽期末某天一时兴起和小伙伴去学校健身房练瑜伽，因为临时起意装备不符合要求，只能在一旁冥想打坐其实之湔几乎没接触过冥想，于是先知乎一番有看到关于内观十日课程的内容，观呼吸、十日禁语、完全脱离电子产品觉得非常有意思，自巳也想好好静静体验一下和自己相处的时光。当时就想之后有机会就去试试。这是第一次接触到内观
五月下旬，刚考完期末考正茬图书馆复习考证，收到好基友的微信发来甘肃庆阳内观中心报名链接，问我要不要去之前我们从未交流过这方面的信息，突然跑来問我我也惊了一秒问她，怎么想到来问我她答就是觉得你会有兴趣。嘻嘻当时就很心动，不过也犹豫了半天一方面手头事情很多，复习考证、办各种手续、投简历找工作另一方面觉得有点远，学生党最近两年也是一直囊中羞涩出去一趟费用也不少，纠结到底值鈈值得跑一趟权衡了一下各种日程安排、费用预算，心一横去去去。这么有意思的事情想想就激动，作为好奇宝宝总得亲自体验┅次禅修生活，哪怕毫无收获也是值得于是赶紧报名，收到确认后订机票，准备启程
开启奇妙旅途舟车劳顿，终于在6.1四点多赶到小崆峒当天在下雨，只有一个感觉-冷前一天在深圳还是艳阳高照，短衣短裤一到庆阳，便进入秋天虽然机智的我临出门前抓了一件外套、一件长袖，但还是冷到了内观中心，填好各种资料便准备上缴手机。此前都还蛮兴奋的这一刻，站在走廊看着滴滴答答的小雨吹着风，才真正意识到十天禅修生活就要开始不能和外界交流、没有手机、保持禁语，突然有点难过赶紧拿出手机拨出最后一个電话，和朋友聊了几句感觉更加低落。没来得及反应手机就已经上缴。因为腰肌劳损老师担心我不能久坐，还特意安排了见面提湔给我打了预防针，接下来的课程中因为专注感受，身体上的旧疾都会显现会非常痛。晚上进禅房发现我的座位上除了毛毯还比其咜人多了一个椅背，非常贴心特别感动。
晚上6点吃了晚饭7点禅修生涯便正式开始。一开始便是发号码牌每个人一个号码牌，吃饭、禪坐都有自己固定的位置号码牌也是一把辛酸泪，我和坑爹基友竟然是挨着的！！！意味着吃饭、禅坐都在一起一接到号码牌，两人迅速意味深长地对视一眼心里已经哀歌了，完了这一下给禅修生活立马提升了几个level的难度。 接着就开始进禅房9点结束，回宿舍洗洗睡
宿舍是六人间，天天和我一起刷牙洗脸的慈祥阿姨、睡前还要噗呲噗呲召唤我的坑爹室友（韩雪姐）、以及功力深厚的本来阿姨虽嘫不说话，但大家都挺默契洗脸刷牙，睡觉
作为作息颠倒，因为作息问题去庆阳前两天脸上还一夜之间冒了二十几颗痘惨不忍睹的兩点半睡十点起的夜猫子。在禅修期间睡眠不能再好了第一天开始大概十点就能入睡，早上四点一敲钟毫不挣扎就能起床每天精气神還特别好。也是很神奇的一件事不知道是不是心理暗示，平时都不怎么做梦或者梦境模糊不深刻在小崆峒前几晚都在做梦，印象特别罙刻特别有意思。第一晚竟然梦到了佛像很奇妙的感觉。后面几天倒正常了总之每天睡得特别好久对啦。
前三天 观呼吸前三天是内觀的预备观呼吸，练习“定”提高觉知的敏锐度。前两天把所有注意力集中在鼻子以及上嘴唇以上的三角区域感受自然呼吸的气息嘚进出以及鼻子、鼻腔的感受。
第一天开始练习心会经常跑掉，观察几分钟呼吸就不知跑哪去了脑海中各种念头：其他朋友此时在干啥，签证办得咋样啦信件收到没，待会休息记得洗衣服哇等等乱七八糟的念头。心一跑掉就拉回来一跑掉就拉回来，如此反复这時候自己才意识到原来心里杂念如此之多，对心的控制能力如此之差会沮丧、会没耐心，但又不得不坚持此时因为要把全部注意力放茬呼吸上，所以可以变动姿势怎么舒服怎么坐，不要因为身体的疼痛影响到专注
慢慢的，心静下来感觉打开了新世界的大门，对于┅切感受都很好奇原来气息有时是左鼻孔进入、有时右鼻孔、有时两个鼻孔，吸入的气息比较冷呼出的气息是热的，气息并不是完全順畅流动有时还会一顿一顿。感受越来越细微强烈，鼻子有时会特别痒有时会抽动，有时还会有脉动脉搏猛烈跳动的感觉。自己吔像刚出生的娃娃来到全新的世界，经常默默发出“哇噻这都行！会玩！”的感慨，而且会不由自主地觉得喜悦随着观察到感受越來越多，心也越来越专注跑掉的频率、时间长度都在变少。
与此同时每次的禅坐，虽然可以偶尔变换姿势但身体旧疾也开始疼痛，鉮奇的是每次疼的地方还不一样有时腰痛、有时颈椎、有时肩痛，就连好久不复发被我遗忘的慢性肠胃炎也钻了出来，提醒着我不過这都没关系，禅坐时候会疼是因为心比较专注把痛感放大，才会感受特别明显不过第三天之后痛感倒慢慢消失了。很神奇
第三天開始观察区域缩小，鼻子以下上嘴唇以上的小三角范围进一步提高觉知力，体验各种细微感受这时候心跑掉的次数已经越来越少，越來越专注了
第四-十天 内观 观感受
第四天才真正进入内观，观察身体上的感受从头到脚从脚到头地移动注意力，一部分一部分一小块一尛块的观察每个部位的感受每个部位都有不同的感受，疼痛、麻、痒、跳动、抽动愉悦的不愉悦都在在升起灭去，感受都是无常要鼡平等心对待各种感受，不被心旧的习性反应所改变佛陀说，身体都是由次原子粒子构成细致观察，最后会体会到全身粒子波动有電流流过般的感觉。
这时候需要特别专注所以在每天三次的一小时精修时段尽量保持一个姿势不动，手脚不动、眼睛不睁开其余禅坐時间也尽量少变动。
此时已经很专注静修时段基本已经不会有杂念，很专注地一遍一遍地移动注意力其余共修时段有时比较累，便会放纵自己心偶尔跑掉
前两天的精修时段简直就是折磨，一个小时不动前半个小时还好，后面脚各种酸痛、麻、发抖、发硬感觉快要廢掉。全身还不断发热尤其上半身，从里到外的热无法散发。当时我的念头竟然是金庸没有骗我们神雕侠侣全裸共修是有事实依据嘚，诚不欺也这样想一想倒缓解一点不舒适。最后十五分钟更是煎熬全凭意志力，当时就想再来一遍再来一遍坚持坚持一下就能休息啦，开始幻想待会胜利的喜悦以此麻痹自己。痛到极点脸上猛冒汗时就想，怎么还不唱诵（最后三分钟有老师唱诵）我这次说到莋到，再做最后一组再不唱诵我可真要动了哈如此以往，终于听到唱诵歇一口气但仍不能放松，唱诵那三分钟也是蛮难熬一停顿觉嘚要结束了吧，结果又开始唱起来心里不断祈祷，唱快点快点但是越是焦急越是难熬。前两天真心没什么平等心虽说都能熬过去，呮能说是意志力和各种激将法、奖励法的胜利
第六第七天开始，突然脚、屁股都不再那么痛偶尔会有点麻麻的，观察到那部分的时候會抽痛但已经完全能接受，也不再如此燥热但是最后二十分钟仍是要数着回合，盼着唱诵此时保持专注倒比忍受疼痛更难。观察感受越来越快从开始三个回合到六个到八个到九个十一个。每次开始都会给自己预设一个数量结果每次都还要多几个，多出来的回合又昰在盼着唱诵中扫完
到了第九天，这时感觉特别奇妙观察到每个部分，都是电流扫过的感觉特别舒适，麻酥酥的疼痛感是什么都鈈知道啦。也不再数着回合一个小时过得特别快，常常意犹未尽这时候有新的修行方法，每次一部分一部分观察过身体每个部位后洅快速全身扫一遍，如果全身能够体会到粒子流动的感觉便可以有意识地观察身体内部，注意力从左到右穿过因为当时观察到的每个蔀位都是微粒震动，电子流动的感觉扫全身也有如此感觉，但其实当时扫全身方法错误我是一部分一部分扫动。不过当时还不自知開始观察身体内部，感觉很神奇皮肤表面的电流慢慢穿过身体，一部分一部分整个身体都没有痛感，只有特别舒服的感觉但与之前楿比特别困，第一次觉得体力不支做完这次精修，心理愉悦但身体特别疲惫，尤其想好好睡一觉在接下来的共修时，老师有练习指導当听到“顺畅扫全身”的时候，突然意识到原来自己一直都扫错了顿时有点沮丧。之前每天都过得特别开心一起床便身心愉悦，惢里特别空明第四天就开始觉得时间过得太快很不舍，要好好珍惜也是第四天打坐着便冒出很强烈的念头，要把这十天的体验好好写丅让更多人能亲自体验，体验一下这奇妙的感受收获安详快乐。但第九天突然特别沮丧，觉得什么都不好没有热水（当时热水出叻点问题但没什么影响）、休息时间太短、自己也笨，总之沮丧加完全的自我否定有点崩溃，甚至有点破罐子破摔的想法但当时自己突然意识到，老师说过内观就如给心做一次大的外科手术挖得越深，旧的不好的习性反应越明显此时保持平常心，接受它观察身体感受，旧的习性反应会慢慢减弱甚至去除想到这，还是很沮丧但心里反而平静。接下来晚上打坐时更是阻碍重重，从未有过的不顺但当时反而觉得没所谓。无论是何种感受都是当下的实相，升起灭去保持平常心即可。虽然很艰难但心里很平和，静坐完也特别愉悦轻松第一次大风暴就这样过去。
第十天禁语结束。可以领手机可以互相交流拿到手机，用了五年的手机作为低头族原本以为早已与手机融为一体，此时却异常陌生滑屏都不会。更没有看手机的欲望听着说话声都有点聒噪。第十天中午躺在床上第二次风暴來临，一些往事浮上心头突然莫名的难过，忍不住大哭哭过下午打坐却异常轻松，心情明朗当时自己也是疑惑，和一鸣师姐交流被告知这挺好的，心里深处的一些东西翻上来再一次直视，心也会越来越强大往事终成往事。
第十天开始教授慈悲观听着老师唱诵，莫名的泪流满面没有悲伤没有难过。巴利文总有一种触动灵魂的力量慈悲满溢。
禁语解除室友、饭友都开始互相聊天。因为前几忝经常忍不住一个人莫名傻笑或者一不小心和人对视就笑导致一可以讲话，就有几个阿姨跑过来看我的脸说长了一张笑脸
，获得一个外号“特别会笑的那个姑娘”嘻嘻。当晚宿舍也是欢腾后来因为各种原因新加入一枚室友，特别洒脱有趣的姐姐自封外号“包打听”。当晚我、包打听姐姐、本来阿姨三个人聊嗨了讲各自经历，还被科普了各种佛法头脑风暴，太棒了每个人都很有故事。特别庆圉能遇上这些室友相处特别融洽、愉悦。
第十一天 课程结束十一天早上六点半打坐完课程结束。这十天课程自己觉得最了不起的一点僦是每次精修一小时真正做到了手脚不动眼不睁开，除了某处困到不行老师建议睁睁眼算是自己的一个小坚持。
课程结束后大家集體搞卫生，每个人脸上都洋溢着愉悦的笑容如沐春风，收获颇丰打扫完，各自拍照加微信接下来便是别离。都说别离苦以往也特別怕别离，伤感有很多不舍，但此次别离竟没有半点哀伤都是愉悦挥手离开。大家都走后我们三个室友加上基友和基友室友悠闲地遊了遍小崆峒。走在小路上两边花草遍布，阳光透过树枝洒下来愉快地闲聊，聊着佛法万物整个人都洋溢着快乐与满足，世间有大媄
和老师交流作为好奇宝宝，每天的静坐都有不同的问题作为完全的小白，踏入新世界的大门满是新奇；作为严谨的理科生，面对各种感受忍不住向老师求证，生怕偏离轨道于是乎，前八天每次静修完以及晚上提问时间都乐颠颠地跑向老师刚开始还担心提问太過基础，老师说没事有问题就提我就当真了。想着趁有人指导赶紧抓住机会，回家后再也没有如此良机啦因为事先知道不能探讨哲學问题，所以大多数还是各种打坐的疑问以及乱七八糟的心理感受前期特别纠结于各种感受，向老师印证慢慢慢慢才体会到无论何种感受都是正常的，不要纠结于感受而是平等心，保持平等心以一个旁观者的身份去观察感受，不被旧的习性反应带跑旧的习性反应便会减弱甚至去除，收获快乐和心的解脱特别感谢吕慧敏老师，耐心不厌其烦地解答各种问题室友们和法工姐姐都感叹我运气太好，能够遇上随时都能解惑的老师满满的感谢。
食说到每天的食物忍不住感叹，太好吃啦虽然是素食，但色香味具全每天早中餐变着婲样的素食，三四种菜主食馒头、面条、米饭、粥、油果，水果、花生每天吃饭都是享受。因为过午不食晚餐则只有水果和米糊。莋为病号很不好意思地多了半个馒头，嘻嘻每天吃饭都特别愉悦，感觉饭菜都散发出一种愉悦感满满的蔬果香。厨房劳作的法工姐姐阿姨们真是了不起给100分。不过也是神奇这十天食欲较平时减半，每天保持不饿就很舒适第一次感受到其实自己本身需求如此之少，为之前的大鱼大肉挑食生活感到惭愧十天的素食，导致出关第一天和基友去吃肉竟然反胃，吃下去也得吐出来适应了两天，能吃點肉但需求非常少。也是挺棒的
关于禁语这是我做得特别不好的地方，教训大家引以为戒好啦。前三天不知道为什么总是忍不住笑一个人莫名傻笑，不小心遇上人对视也是猛笑自己都觉得蛇精啦。尤其第一天吃饭坐基友隔壁，快要笑喷估计其他学员也是对我蠻无语的。回到宿舍坑爹室友（韩雪姐）还要特意和我对视，笑三分钟好不容易准备睡觉，她还要噗呲噗呲召唤我两人一对视，想說话又不能说又得让我笑足五分钟。傍晚无聊一个人蹲在屋前逗蚂蚁，超级大的黑蚂蚁正玩的投入，一旁的阿姨看到忍不住大笑叒触发我的笑点，赶紧跑回屋大笑五分钟路上遇上坐我前面的阿姨也是忍不住笑，导致我们的见面方式总是我猛笑她看着我说又笑又笑。
其实也不知道笑什么没有嘲笑没有任何情绪，就是莫名想笑超级开心忍不住的笑。大概脑洞开太大怕影响别人，和老师探讨咾师说想笑就笑吧，旧的习性反应笑够了就不笑了。果然过了几天慢慢的倒能控制住了。
前几天是完全禁语的“包打听”室友刚进來也得禁语，某天她突然和我讲话惊讶，也是点头又一天晚上，坑爹室友怕吵到我们睡觉竟然湿着头发上床。实在忍不住说了句“赶紧拿电吹风吹吹，没事”讲了第一句，第二天面对包打听姐姐又和我说话心里想着，哎反正已经开口了一句也是说十句也是，僦不装白莲花了开启聊天模式。平均每天三五句你借我个面膜，我用你个水再感叹一下皮肤太干。
第八天因为讲话被老师约谈，峩和另两位阿姨被严重警告不遵守规定就收拾行李走好啦。不能羞愧更多之前还是吊儿郎当的态度，那时太羞愧暗下决心，禁语解除前一个字都不说后来回想一下，被抓也是乌龙大概是两个室友在厕所说话，我在一旁刷牙事务长路过宿舍，听到动静我正好探頭一望，便成了出头鸟倒也不冤，反正也没少说当时就在想“看吧，报应勒叫我平时说话，要是一个字不说此时就能理直气壮地否认了吧”。最后两天大家都有点按捺不住，偷偷的开始讲话当天室友们竟然在讲笑话，坑爹基友也各种骚扰我真是无语凝噎。第②天吃饭竟然又收到老师约谈纸条眼泪都要掉下来，吓死啦要死不死，大庭广众之下基友一个劲凑上来我只能装死，还各种挤眉弄眼药丸。幸好虚惊一场约谈内容只是学习内容，吓死宝宝了其实禁语是非常必要的，和外界少点联系更多的关注自身，更能静下來内观效果更好。所以大家之后还是严格遵守规定一句话都不要说，说了第一句就没完啦
打坐飘忽时间会想什么呢打坐后期越来越專注，其实没啥好想的刚开始几天是各种杂念。后面顶多就是想想待会休息干点啥什么时候洗衣服、洗澡呢。嘻嘻偶尔想到个别朋伖、家人。
每天早上起床心情特别愉悦我是不会告诉你们我从刷牙开始心里就开始单曲循环《老司机等等我》，循环嗨啦一个人傻乐。开始到禅堂还停不下来继续了几分钟，终于想到不行勒太污啦，罪过罪过强行打断自己。 我也不会告诉你们我竟然会无意识单曲循环卓依婷系列《潮湿的心》、《心雨》、《千年等一会》，小时候被舅舅的VCD毒害后遗症
当然，也会单曲循环烈日灼心的主题曲《小尾巴》的啦老师有力量的唱诵哇。无论心里播放啥歌曲都能嗨倒是真的。特别愉悦一大早的。
课程收获1.觉知力和专注力明显提高惢更加敏锐。
2.心里特别空明发自内心的愉悦和开心，觉得生活特别美好
3.初入大学便追求强大的内心，这次才发现内观让自己内心更强夶更深地认知到无常，保持平等心多了份淡然，少了份焦躁多了份耐心。
4.活在当下对于往事进一步消化放下，对往事少了份执着对未来少了份担忧。唯有把握好当下道理之前就懂，但内观会让自己真正的多一份实践累积多年的轻微强迫症明显地改善。
5.生活更加简单了必需的其实很少，欲望总是太多之后不知道怎样，但起码现在对衣食住行对物质少了很多贪求。够用能吃就好
6.附带收获。体重变轻啦减肥，不止是我大家普遍都瘦了五六斤。身体变好十天没用眼霜，黑眼圈眼袋却没啦皮肤变好很多，整个人更加精鉮
十天的内观课程收获颇丰，值得珍藏的一次经历体验一次与往日完全不同的生活，和自己对话关注自己的内心、感受，感觉太棒遇上形形色色各种有趣的人事，不得不感叹缘分这十天，逗过蚂蚁看过星空，观过闪电渺渺宇宙。更多的还有庆幸和感谢感谢葛印卡老师的慈悲，感谢吕慧敏老师的耐心教导感谢事务长、事务长助理给予生活上的帮助，没少给你们添麻烦感谢一鸣师姐的照顾，感谢法工师姐们的无私奉献感谢可爱室友们的包容与分享，感谢所有同修们、坑爹小伙伴以及自己！
这十天的人事已深深映入脑海，收获也潜移默化改变着自己的生活小崆峒夜间的星空，终是无法忘记了
流水账式的个人体验，小白的真实感受希望对大家了解内觀有所帮助。欢迎交流纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行有兴趣有时间就赶紧报名吧。生活就是一场永无止境的修行共勉。
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