失眠应注意什么该注意什么！

点击联系发帖人 时间：2020-05-13 05:52

失眠应注意什么

→ 失眠的人在饮食上需要注意什么？

健康咨询描述：我最近这一段时间可能是工作压力大原因总是失眠睡不着什么的我想知道在饮食上面应该注意一些什么有助于我嘚睡眠啊。

想得到怎样的帮助：失眠的人在饮食上需要注意什么？

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你好，1要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素具有放松、安神作用;,2，多吃含钙丰富的食物比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙鈳促进睡眠;3，在睡觉之前切记不能吃得太饱因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠

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你好从你的描述来看，你是因为工作压力很大无法解决，而导致的失眠失眠了，在饮食上没有什么特别禁忌的
对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠。听一些舒缓的輕音乐催眠曲，适时的睡前放松运动更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里认识失眠与正常睡眠的影响。希望我的解答對你的失眠有所帮助

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一種主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...

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清心安神化痰醒脑，活血通络本品主要用于神经衰...

补气，养血安神。本品用于心气虚寒心悸易驚，失...

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1、部分药物说明书中的主要适应證并不适用于失眠的治疗比如某些抗抑郁剂和镇静类抗精神病药物，但是这些药物具备治疗失眠的临床证据可以参照推荐意见进行个體化的治疗。
2、处方药加巴喷丁、喹硫平、奥氮平治疗失眠的临床证据薄弱不推荐作为失眠治疗的常规用药。
3、抗组胺药物(如苯海拉明)、普通褪黑素以及缬草提取物等非处方药虽然具有催眠作用但是现有的临床研究证据有限，不宜作为治疗普通成人失眠的常规用药
4、酒精(乙醇)不能用于治疗失眠。
5、非苯二氮卓类药物有可能会在突然停药后发生一过性的失眠反弹
6、持续使用苯二氮卓类药物后，在停药時可能会出现戒断症状和反跳性失眠
7、对于有物质滥用史的失眠患者需要考虑到潜在的药物滥用风险。肝肾功能损害、重症肌无力、中偅度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征以及重度通气功能障碍患者禁用苯二氮卓类药物
8、三环类抗抑郁药阿米替林减少慢波睡眠和快速眼动睡眠，不良反应多(如抗胆碱能作用引起的口干、心率加快、排尿困难等)老年患者和心功能不全患者慎用，不作为治疗失眠的首选药物

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