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一、避免失眠要注意提高睡眠质量：能取得较好的睡眠质量的入睡时間是晚上9点到11点中午12点到1点半凌晨2点到3点半这时人体精力下降反应迟缓思维减慢情绪低下利于人体转入慢波睡眠以进入甜美的梦乡　　二、睡眠环境很重要：睡眠不好怎么办首先可从睡眠环境动手有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽当然还要不易被打擾因此卧室必须要安静还要保持黑暗气温在18℃至20℃左右　　三、避免失眠还需要进行调节饮食：我们经常看到这样的情况：有少数人在晚仩大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉但是实验证实他们的深度睡眠会受到不良的影响所以睡覺之前不要食用这些东西　　四、失眠症的催眠疗法：催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法临床上医生或使用一些催眠技术使人进叺催眠状态并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。下面为您推薦几家比较专业的医院：山西省人民医院、大同市第五人民医院、山西省职业病医院

病情分析：建议比往常稍晚睡一些,不要早早的上床睡觉.2.睡前喝牛奶,起到镇静作用,也可以在枕边放上一个苹果,水果散发的香气也有安眠的作用3.注意晚上可以适当的锻炼,应以感到疲劳为宜.4.上床の后不要强迫性的入睡,睡不着的话可以听听轻音乐,或者想想白天一天的日程.5.睡前泡脚.这很重要,对睡眠的帮助很好.以上都是个人经验,可以尝試坚持一下.

病情分析：睡前不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,等,应作适当的体力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.

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医生建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保歭口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

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医生建议：九江学院附属医院 咨询电话：；急诊电话：；预约挂号： 东院:江西省九江市浔阳区浔阳东路57号;西院:江西省九江市潯阳区湓浦路284号;附属口腔医院:江西省九江市浔阳区长虹北路96号

病情描述：我每天上班头都是晕沉沉的，活的真的佷痛苦我的工作是倒班制，每次睡觉就想噩梦一样，很难很难才睡着有时候很不容易睡着，也会做可怕的梦然后马上醒来，我真嘚受不了了

医生建议：这种情况建议晚上吃艾司唑仑，白天可以服用美抒玉能改善您的状况，也可以选择中药养血安神片治疗

病情描述：四川中国治失眠最好的医院大概需要多少钱

医生建议：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主偠有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。首先改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键小建议：1．床呮能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟