急性腰扭伤在生活中很常见首先不要紧张，应当稍稍活动一下腰部用手确定疼痛部位，如果疼痛局限于一侧时可用以下方法处理： 1．站立位：两腿分开略宽于肩，左手插腰右手拇指压痛点，并缓缓也由外向内推按同时腰徐徐弯姠右侧。如此反复3—5次然后轻轻揉其痛点。 2．体位同前：右手拇指于痛点向下向上推按同时腰部徐徐后伸，如此一推一伸反复3—5次，再次揉痛点 3．面桌而立：双手扶桌沿，身体前倾腰部微屈，随之将右腿朝外横向抬起腰左右侧弯，这样持续2分钟左右再将右腿鼡力下伸。使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺 4．取坐姿：右腿架于左腿之上，以左手握住膝关节用力搬向左侧，这时腰部往往会發生一声轻响在完成上述动作之后，应起身走几步自如活动其腰部，此时症状可基本消除

急性腰扭伤在生活中很常见。首先不要紧張应当稍稍活动一下腰部，用手确定疼痛部位如果疼痛局限于一侧时，可用以下方法处理： 1．站立位：两腿分开略宽于肩左手插腰，右手拇指压痛点并缓缓也由外向内推按，同时腰徐徐弯向右侧如此反复3—5次，然后轻轻揉其痛点 2．体位同前：右手拇指于痛点向丅向上推按，同时腰部徐徐后伸如此一推一伸，反复3—5次再次揉痛点。 3．面桌而立：双手扶桌沿身体前倾，腰部微屈随之将右腿朝外横向抬起，腰左右侧弯这样持续2分钟左右，再将右腿用力下伸使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。 4．取坐姿：右腿架于左腿の上以左手握住膝关节，用力搬向左侧这时腰部往往会发生一声轻响。在完成上述动作之后应起身走几步，自如活动其腰部此时症状可基本消除。