• 其实宝宝如果是这么有规律的是佷正常的,我女儿在一岁之内都是九点睡觉,到了早上五点左右就起床来拍拍我的

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• 这个的话,有一点时间就赶快和宝宝一起睡觉,这样子就會好一点的,现在只能这样子了

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• 宝宝睡得早,醒得也会早一点,这很正常的,只要宝宝有充足的睡眠时间就没事了

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• 宝宝的习惯问题的,不会影响健康了。定期检查了给宝宝吃些营养丰富的食物的,蛋类,肉类,鱼类,菜类,豆类,面食等都是需要吃的。

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• 宝宝白天睡眠情况应该比较好,所以宝宝才会起的比较早吧!

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作为一个普通的北上广青年我缯习惯性熬夜，长期睡不好

为了治好这个“病”，我听白噪音、练冥想买睡眠记录手环，下载无数款助眠APP还在油管关注了7、8个哄睡主播，更别提郭德纲的相声都快会背了……

但黑眼圈仍然一天比一天明显。

这种焦虑感比失眠本身更折磨人。

最近看了一本书很有帮助：《睡眠革命》作者尼克·利特尔黑尔斯，堪称全世界最会教人睡觉的人。

他研究睡眠30年曾是英超曼联的御用睡眠教练，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯等很多世界体育名将，都是接受了他的睡眠指导，才能在赛场所向披靡。

几个神秘的冷知识增加了：

● 每天不一定要睡满8小时

●几点睡、几点起最健康？

● 最催眠的卧室长啥样

● 睡前、醒后居然还有必经程序！

以前很多人宣扬早睡早起每天必睡8小时。

但你是否常常过了11点还毫无睡意

你是否参加了“早起21天”挑战，结果2天就悻悻退群

别擔心了，你可能并不是自律差你只是一个天生的“夜猫子”。

每个人需要的睡眠时间都不一样

英国前首相撒切尔夫人，每晚只需4到6小時；

网球传奇罗杰·费德勒每晚需要睡10个小时。

按照睡眠节律分有“晚睡夜猫型”、“早起云雀型”和一般型，大部分是遗传决定的睡太多或者太少，都会适得其反

作者自己的一个客户，每晚按