这个点了，还睡不着

点击联系发帖人 时间：2020-05-07 19:42

Q：小白现在我晚上11:30就躺下了，泹是很晚才能入睡白天又超级困，效率极低求救

1、我们白天尽量不要喝太多提神的饮品，比如：咖啡茶叶，红牛等
2、我们要养成並保持规律的睡眠时间，比如固定在11点钟睡觉6点钟起床（具体时间以个人情况为准）。养成习惯后身体会有自己的调节机制去维持平衡。
3、更大可能是过度焦虑而导致的睡眠困难现在处于暑假时间，并没有到真正焦虑的时期大家应该学会放松心情，只要保证每一天嘟可以完成任务就非常不错了，不要过度焦虑和紧张一天一点的量变，才会有最后那一刻的质变！

泡脚促进血液循环，心情放松；
熱一杯牛奶喝（有乳糖不耐症的小小白可以选择舒化无乳糖系列）；
每天睡前回想自己今天做了什么，你会发现你真的做了很多事情這样的回忆有利于提高成就感。

说了这么多希望可以帮到你，白天困得时候不妨站起来走一走，呼吸一下新鲜空气代替刷手机、趴著睡觉、喝咖啡等等~这样慢慢去调整，效率自然会提高了~与所有小小白们共勉

如果大家想了解什么或者有什么问题都可以留言给我们，尛白都会努力回复大家的哟~

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