原标题：上网课、网络办公导致眼睛干涩四个妙招缓解视疲劳

疫情尚未结束，网课、直播、网络办公老师、学生、家长、办公族的眼睛都超负荷了怎么办？近日汕頭国际眼科中心接诊了不少类似的病例。记者为此采访了李丹医生了解缓解眼睛酸胀、疲劳、总想闭眼，甚至想睡觉问题的四大妙招

疫情期间，汕头国际眼科中心的干眼门诊采取全预约式就诊连日来，多位高中生、大学生前来就诊陪同的家长替孩子着急，“医生怎么办啊？孩子忙着准备高考但眼睛稍微一用就干涩疲劳、酸胀不舒服，一堆网课资料不学怎么行呢”

李丹医生表示，眼睛在短时间內持续工作负荷量大休息不好，用眼过度可造成视疲劳和干眼症养成爱眼护眼的意识，学会合理健康用眼就可以避免它的发生。

首先要牢记眼睛是需要休息的，眨眼则是生理需要每一次眨眼都会在我们的眼球表面刷一层泪水膜。通过眼睛瞬目运动(眨眼)将泪液涂布於眼睛表面就能起到润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼球表面的作用。因此在用眼学习工作的时候切记不可盯着屏幕一直看而忘记眨眼。

其次在使用电子产品时，除了需要保持合适的距离也要把电脑屏幕调整到合适的高度，当人的眼睛与电脑屏幕同高时眼球的暴露程度大约为90%。眼球暴露面积越多这就导致了眼球表面的泪液蒸发得更多，眼睛也就更容易干涩和疲劳将屏幕角度从仰角调整成相对俯角的状态，屏幕中心点在眼睛下方15cm左右屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。可以降低眼睛睁开的角度减少眼球暴露，缓解眼睛疲劳的发生

另外，年轻人应注意生活规律避免熬夜用眼，同时补充水分、合理膳食、适当运动对眼睛有益的食物，像核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋还有牛奶、巧克力，鸡蛋、牛肉、花生酱等应注意适量补充。疫情期间宅在家里做些家务活儿，也可以達到让眼睛休息的目的

李丹医生表示，也可以试试眼部热敷或冷敷注意热敷不要超过42℃，冷敷4℃即可但是注意不要用手揉眼或自行洗眼，容易因不洁而继发感染；更不可自行购买保健类不明成分滴眼液“人的眼睛很脆弱，用药的选择、剂量、浓度都必须在医生明确診断并指导下使用”

对于已经出现眼睛干涩、灼热感、酸胀感、疲劳感、异物感、刺痛感、怕光怕风的市民，应及早就医避免问题加偅导致延误难治。（记者 宋芾 通讯员 李培煌）