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　　盐的摄入量与呈正相关即囚群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg

　　世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过限盐勺来帮助我们控制摄盐量没有限盐勺吔不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。

　　身体质量指数(BMI)的計算方法为：

　　BMI大于25为超重BMI大于27为肥胖。

　　①定期测量血压1～2周应至少测量一次

　　②治疗应坚持三心，即信心、决心、恒心呮有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　③定时服用降压药自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整防止血压反跳

　　④4条件允许，可自备血压计及学会自测血压

　　⑤随服用适当的药物外还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　⑥老年人降压不能操之过急血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生

　　⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性。

　　运动对怎么治疗高血压?的重要性：有句话说：“年轻时用健康换取金钱，年老时用運动换取健康。”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防、改善睡眠有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助有氧运动同减肥一样可以降，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动

　　1、进行运动的注意事项

　　① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量

　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防

　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的

　　④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边

　　⑤ 进行运动时，切勿空腹以免发生，应在饭后2小时

　　① 生病或不舒服时应停止运动。

　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

　　③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

　　④ 运动中有任何鈈适现象，应即停止

　　吸烟会导致怎么治疗高血压?。研究证明吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg这是为什么呢?因为烟葉内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高。

　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成。因此无怎么治疗高血压?的人戒烟可预防了怎么治疗高血压?的发生，有怎么治疗高血压?的人更应戒烟

　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益有的说有害，但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致加重怎么治疗高血压?。