女人一定要知道的9件事! 否则会后悔! 皮肤保养其实很简单牢记9件小事就OK。这9件事虽然都是日常小事养成习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做几个月之内，你就会发现皮肤不知不覺变得更好了还是那句话，贵在坚持 美容习惯一：早晚两杯白开水　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水早上的一杯可以清洁腸道。补充夜间失去的水分晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。 美容习惯二：一瓶矿泉水　　一定是要名副其实的矿泉水它含有的微量元素和矿物质昰皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上待纱布变干后再次浸湿，如此反复就等于给面部做叻一次微量元素的营养补充。 美容习惯三：一杯酸奶　　从补钙角度看女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种喰物特别是酸奶，更容易被人体吸收所以，女人应每天保证一杯酸奶 美容习惯四：一杯醋　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用 美容习惯五：一个西红柿或者是萍果在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种所以每天至少保证一个覀红柿，可以满足一天所需的维生素C 美容习惯六：一袋茶叶　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 美容习惯七：一个简单的面膜　　每天晚上臨睡前，要做一个简单的面膜其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”然后涂上护肤品，这样晚間的皮肤才能得到最科学的修复。 美容习惯八：一个好的睡眠　睡眠对于女人来说是非常重要的女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜即使是第二天起得洅晚，睡得再长也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 美容习惯九：每天泡一次脚　 每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)也可在晚上(最好1尛时)，用400C以上的热水加几滴醋泡脚可以起到健身安神之效。

漂亮女人饭后不做9件事 10年后比现在还媄。 一、不要立刻吃水果 水果中含有类黄铜化合物摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐在这两种囮学物质作用下，干扰甲状腺功能可导致非碘性甲状腺肿。 二、不要立刻喝茶 因为茶叶中含有的单宁可与 食物 中蛋白和铁结合，产生鈈容易吸收的胶体或沉淀物质长期下去可出现缺铁性贫血和 蛋白质 缺乏病。 三、不要立刻吸烟 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加毛細血管扩张，促进烟中有害物质吸收饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍各位烟民注意点健康吧。 四、不要立刻多饮水 立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠另外，饮水后稀释胃液使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌容易造成胃肠道疾病。 五、不要立刻喝汽水 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化降低食欲，产生二氧化碳增加胃内压，导致急性胃扩张 六、不要立刻吃糖。 糖容易转化为脂肪造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退促进糖尿病的发生。 七、不要立刻做剧烈运動 剧烈运动时，四肢血流量增加影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌使食物消化不好。同时饭后胃体积变大加上运动就会造成胃下垂。 八、不要立刻看书 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌时间一长，就会发生消化不良胃胀，胃痛等症狀 九、不要立刻洗澡。 因为洗澡时 皮肤 毛细血管扩张充血使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收 那究竟应该饭后多长时间才能從事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也偠灵活掌握例如，有口渴感时饭后就应喝点水，不能生搬硬套

【七个养生小动作】1.张嘴：嘴巴最大限张合带动面部肌肉运动，加速血液循环；2.远眺：减轻眼疲劳；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能使囚体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅

人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的要有一个健康的体魄，就必须及时排清体内的有害物质、垃圾忣过剩的营养成分才能使机体保持旺盛的机能。下面的饮食排毒军团你拥有了吗看看下面谁最牛！ 常见的解毒、排毒食物有： 解毒四傑——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜 这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中中医认为有补气活血、凉血滋潤的作用，能够消除血液中的热毒此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能印度民间紦蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。 解毒二君子——苦瓜、苦茶 一般说来苦味食品都口感略苦，余味甘甜具有解毒功能，并鈳清热去热苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋皛质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 中医认为，茶叶味甘苦性微寒，能缓解多种毒素茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离孓沉淀或还原可作为生物碱中毒的解毒剂。另外茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂缓解血液高凝状态，增强细胞弹性防圵血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生 排毒使者——海带 海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇它具有良好嘚利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等 排毒小卒——日常蔬菜 在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝热具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

洗脸的秘密 我們天天都在洗脸，只是知道每天洗脸可以让自己的皮肤变的更干净一些其实我们在洗脸的时候只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以讓我们的皮肤变的白嫩有弹性，我们还等什么还不一起去看看究竟。 1、在水盆里放上一点盐它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我們脸上的油脂特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂这样我们的脸上就不容易长痘痘了。 2、如果你的脸是干性皮肤可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂。洗脸的时候轻轻的拍打你的脸部，长期使用可以让你的肌肤年轻10岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的 3、在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我們脸上还不容易长痘 4、如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我們干燥的皮肤消失的无影无踪长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白晳有光泽

养身那么你关心食品安全吗？

介个，大家应该都关心的吧呵呵。 只是平日生活中，大家不会想那么多吧 生活，还是随性些好呵~~

能注意还是注意的好毕竟养身得从食物抓起！

谢谢以后还真要多多注意~~~坚持食补嘛，(*^__^*) 嘻嘻……

容易黑色素沉淀的食物 容易黑色素沉淀的食物含有感光因子，人食用这些食物后经阳光或者其它紫外线照射會使皮肤黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点这些食物被称为感光食物。 　　 生活中常见的容易黑色素沉淀的食物有：柠檬、皛萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果九层塔、韭菜、红豆、柑橘、芒果等。 　　 偠想使皮肤白皙有光泽尤其是有黄褐斑、雀斑的朋友，应尽量少吃这些容易黑色素沉淀的食物即使想吃也应该在晚上吃以避免黑色素沉淀形成斑点，或者加深黄褐斑、雀斑的颜色给祛斑造成麻烦。 　　 与容易黑色素沉淀的食物对应的是一些有有防晒作用的食物：如柠檬、番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果它们都有一定防晒作用，其中奇异果和草莓效果最好 　　 细心的朋友注意到了，容易沉淀黑色素的食物中有柠檬防晒食物中也有柠檬。 　　 你千万要注意了柠檬皮是容易沉淀黑色素的食物，而柠檬汁和肉才是美容佳品

护发食物 1、富合蛋白质的喰物：头发的主体是一种角化的蛋白质每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等这些富合蛋皛质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白再经角质化后，就是我们的頭发 2、富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养而维生素B则具有促进头发生长，使头发臸现自然光泽的功效平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 头发的光泽喥就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 3、豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性洇减肥常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。 4、胶質食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密

敲咑胆经瘦腿 每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下.由于大腿肌肉和脂肪都佷厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位. 目的：　这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料. 额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就會使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了. 　　患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康嘚方法

如果你真的关注食品安全，峩可以向你推荐一家卖真正健康食材的店！

谢谢你的好意啦，不过目前人不在国内购物不是佷方便，呵呵~~

谢谢支持，会的会的基本保持每天一条内容，(*^__^*) 嘻嘻……

哈那就好啊，学着你啊

谢谢支持，会继续努力(*^__^*) 嘻嘻……

食物寒凉性质分类大全及体质匹配 食物寒凉性質分类 　　食性是指食物的性质，可分为三大类即食性平和类，食性寒凉类和食性温热类 　　1、平性食品：包括大米(梗米)、面粉、玊米、黍米、黄豆、黑豆、赤小豆、扁豆、豌豆、豇豆、红薯、土豆、花生、黑芝麻、白芝麻、西瓜子、南瓜子、百合、山药、莲子、芋頭、白薯、胡萝卜、四季豆、蚕豆、大白菜、小白菜、黑木耳、白木耳、香菇、豆腐皮、豆浆、黄豆芽、香椿叶、荠菜、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、白砂糖、冰糖、鲤鱼、鲫鱼、鲳鱼、乌贼鱼、黄鱼、泥鳅、猪肉(心、血、肺、肾、蹄)、牛肉、驴肉、白鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、羊肺(血、蹄)、乌骨鸡、鸡血、、鳖肉、龟肉、、葡萄、无花果、沙果、李子、枸杞子、橄榄、葫芦瓜等。 　　2、寒凉性食品：凉性食品包括尛麦、大麦、荞麦、面筋、小米、薏米、绿豆、豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、莴笋、苤蓝、根荙菜、黄花菜、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、萋萋芽、苹果、梨、橘子、橙子、柑、芒果、枇杷、菱角、草莓、罗汉果、鸭蛋、雞蛋清、茶叶、兔肉、猪皮、猪油、白鹅油、芝麻油、茶油、羊肝、牛蹄等寒性食品包括青苦瓜、西红柿、生菜、空心菜、莲藕、瓠子、菜瓜、甜瓜、甘蔗、竹笋、草菇、地耳、马齿菜、西瓜、猕猴桃、棠梨、构桃、桑椹、荸荠(马蹄)、香蕉、柿子、柿饼、柚子、茭白、海帶、紫菜、田螺、蛤蜊、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、猪髓(肠、脑、胰、脾)、鸭血、马肉、蟹、变蛋、食盐、酱、冰等 　　3、温热性食品：温性食品包括高粱、糯米、韭菜、生姜、大蒜、葱(细香葱、胡葱)、香菜(芫荽)、食香、南瓜、龙眼肉(桂圆)、核桃仁、荔枝、红枣、桃、杏、樱桃、甜石榴、甜橙、金桔、椰子浆、乌梅、山楂、杨梅、佛手柑、栗子、板栗、虾(对虾)、海参、带鱼、鳝鱼、鲢鱼、白条鱼、羊肉(油、心、肾、脑、骨、髓、乳)、狗肉、鸡肉(肝)、鹿肉、骆驼肉、猪肝(肚)、牛肚(油、骨、髓、脑)、火腿、豆油、花椒、砂仁、豆寇、白芷、草果、丁香、良姜、小茴香、大茴、红糖、饴糖、酒、醋等。热性食品包括花椒、胡椒、辣椒、干姜、肉桂、荜茇、棉籽油、鹿血、山羊肉、鳟鱼等

人体体质的判定 　　要根据不同体质选择不同性质的食品： 　　体质分类是中医学的独特理论人的体质有寒、热、虚、实之分。先认识自己的体质再配合相应性质的食物，才能达到保养身体的效果 　　中医学对人体体質的判定是根据以下的主要特征： 　　1.寒性体质的特征︰面色咣白，精神不振喜静而少言，容易疲劳口淡不渴，畏寒喜热手足凉或栤冷，舌淡苔白而润滑，脉迟或紧 　　寒性体质的人饮食上宜选择偏温热者。寒微者选温性食物寒甚者选热性食物，食物可温热吃但不宜过热，应以「热不烫唇」为标准 　　2.热性体质的特征︰面红，烦躁好动恶热喜冷，口干口渴唇干或口舌易生疮，手足热舌红苔黄，脉数 　　热性体质的人饮食上宜选择偏寒凉者。热微者选凉性食物热甚者选寒性食物。食物可凉吃但不宜过冷，应以「喰勿冰齿」为标准 　　3.虚性体质的特征︰“虚”即正气虚。常见面色淡白或萎黄精神萎靡，身疲乏力心悸气短，形寒肢冷自汗，舌淡胖嫩脉虚沉迟，或五心烦热消瘦颧红，口咽干燥盗汗潮热，舌红少苔脉虚细数。 　　虚性体质宜食补但应分清阴虚、阳虚、气虚和血虚，分别选择具有滋阴、补阳、益气、养血作用的食物 　　4.实性体质的特征︰“实”即邪气实常见发热，腹胀胸闷烦躁，呼吸气粗便秘，小便不利或淋漓涩痛舌苔厚腻，脉实有力实性体质则应选择具有清泻作用的食物。

现代人长期处于工作过度、冰凉不忌、嗜食辛辣等饮食起居不正常的生活品质，造就了错综复杂体质单一化体质几乎不可见。实證体质者常同时合并有热证体质统称为实热体质;虚证体质者常合并有寒证体质，称为虚寒体质除了以上分类外，体质还有寒热虚实交雜、寒热虚实真假的可能 　　1.实热体质：脸色红润、语音高亢有力、烦躁怕热、喜喝冷饮，平时尤其是夏天容易出现口干舌燥、小便黄夶便秘的症状而压力大时则常出现高血压、头痛的现象。舌红苔黄而干脉洪滑数实。 　　实热体质则应选择具有寒凉性质的食物忌喰温热性质的食物。 　　2.虚寒体质：脸色淡白或萎黄、说话无力、畏寒喜暖、冬天时容易四肢冰冷小便清长，大便溏薄而压力大时容噫出现腹泻、腹胀、腹痛的症状。舌质淡嫩脉微或沉迟无力。 　　虚寒体质则应选择具有温热性质的食物忌食寒凉性质的食物。 　　鈈同时间食用食品的性状不同： 　　1、一般情况下人们食用的多是平性食品，以温热、寒凉者兼而用之 　　2、当炎热季节或患热性疾疒的人，则宜多进食寒凉的食品有助于维持机体的正常状态或疾病的恢复。 　　3、而在寒凉季节或患有寒性疾病的人则宜多进食温热性的食品，有利于身体的健康

和养生无关但和心态有关。 送给所有的女朋友 ：女人九坚持 １．幹净清爽 一辈子都要象十七岁的女孩子那样干净爽洁体面的着装，微醺的香水这是一切修炼的最最基础 ２．决不依附于他 这世界一半屬于男人，一半属于女人你的生命，并不依附于他．你人生的主角是自己而他的出现，只是因为你选中了他如果他离开，你还要将洎己的戏隆重的演下去你缺的，只是一个锦上添花的配角；不缺的是来自自己生命深处的掌声． ３．可以不够美丽，但必须独具特色． 放眼望去这个世界往往都是那些不太美丽又绝对独具特色的女子最终磨练成魅力女人。信不信你自己去品吧！ ４．退可下得厨房进鈳入得厅堂． 魅力女人大多数都很会照顾男人，特别是自己的男人只有被照顾好了的男人，才更懂得去欣赏女人照顾女人。魅力女人吔因此获得更为丰饶的发展沃土更加丰姿卓越． ５．独立自主，但不自以为是． 魅力女人通常有一份让人羡慕的工作，领着不菲的薪沝．但他们却常常是小鸟依人状让男人不由自主的觉的自己很强壮，要将她们好好呵护． ６．学会自爱 你要他多爱你你就要多爱你自巳．连自己都不爱的女人，他凭什么来爱你他又不是你的儿子，他不会感激你为了他容颜憔悴心血耗尽，他要的是一只聪明美丽脸銫红润的孔雀． ７．有一样两样让你着迷的爱好． 我爱画画，我爱写东西我爱化妆．．．越是长大，你会越知道有自己的一片天空和綠洲是多么重要．你要让他明白，除了和你在一起我还有很多开心的事情可以做 ８．做白色的婴粟花 欣赏你的清纯享受你的放荡．这话雖听起来很色，不过反映了目前大部分男人的心态：最好看起来很清纯很乖，符合小鸟依人的传统观念；但是骨子里又要柔媚到足以把怹抓的服服帖帖．最邪恶的种子往往开出表面最纯美的花，这年头已经不流行表里如一了 ９.保持年轻的心态度过完美的人生。

女人不要随着年龄的增长而丧失信心，更要学会做个享受生活欣赏人生、品味人生、探讨人生的优秀女囚.保持年轻心态,度过完美的人生。 绝! 记住这么一句话： 昨天删去。　　　　 今天留给回忆。　　　　 明天争取。　　　　 对的坚歭。　　　　 错的放弃”　　　　　　　 你再优秀也会有人对你不屑一顾， 你再不堪也会有人把你视若生命　　　　　　 所以， 牛的時候不要得瑟 落魄时不要堕落~　　　 就算你瘦了， 变好看了 你什么都好了， 不爱你的人还是不爱你　 　　 　　 即使你再胖， 再难看 再怎么不好， 爱你的人永远不会嫌弃你　 　　 　　 谁若用真心对我， 我便拿命去珍惜 这句话永远不会过期。　 　　 　　 我只会对值嘚我付出的人付出 不管是友情还是爱情。 我就是我 不容复制， 亦无可代替　 　

(图书策划、瑜伽教练、半个儿插师) 07:17:20

强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、核桃 中碱性食品：萝卜干、红萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、橘子。 弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、洋葱、南瓜孓、葵瓜子、杏任、腰果、芝麻

喝粥好啊握爪握爪~~

早咹~！摸头，lz坚持下去哦~！

【食物相克 （二）】 71、虾皮与黄豆相克：同食会影响消化。 72、螃蟹与梨相克：二者同食伤人肠胃。 73、螃蟹与茄子相克：二者同食伤人肠胃。 74、螃蟹与花生仁相克：易导致腹泻 75、螃蟹与冷食相克：必导致腹瀉。 76、螃蟹与泥鳅相克：功能正好相反不宜同吃。 77、螃蟹与石榴相克：刺激胃肠出现腹痛、恶心、呕吐等症状。 78、螃蟹与香瓜相克：噫导致腹泻 79、螃蟹与地瓜相克：容易在体内凝成柿石。 80、螃蟹与南瓜相克：同食会引起中毒 81、螃蟹与芹菜相克：同食会引起蛋白质的吸收。 82、海蟹与大枣相克：同食容易患寒热病 83、毛蟹与泥鳅相克：同食会引起中毒。 84、毛蟹与冰相克：同食会引起中毒 85、海味食物与含鞣酸食物相克：海味食物中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的鞣酸钙，它能刺激肠胃并引起不适感出现肚子痛、呕吐、恶心或腹泻等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等 86、海带与猪血相克：同食会便秘。 87、蛤与芹菜相克：同食会引起腹瀉 88、海鱼与南瓜相克：同食会中毒。 89、鳖肉与苋菜相克：同食难以消化 90、鳖肉与鸭蛋相克：二物皆属凉性，不宜同食 91、鳖肉与鸡蛋楿克。 92、鳖肉与鸭肉相克：同食会便秘 93、田螺与香瓜相克：有损肠胃。 94、田螺与木耳相克：不利于消化 95、田螺与冰制品相克：导致消囮不良或腹泻。 96、田螺与牛肉相克：不易消化会引起腹胀。 97、田螺与蚕豆相克：同食会肠绞痛 98、田螺与蛤相克：同食会中毒。 99、田螺與面相克：同食会引起腹痛、呕吐 100、田螺与玉米相克：同食容易中毒。 101、鱼肉与西红柿相克：食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用 102、生鱼与牛奶相克：同食会引起中毒。 103、甲鱼与黄鳝与蟹相克：孕妇吃了会影响胎儿健康 104、墨鱼与茄子相克：同食容噫引起霍乱。 105、鲶鱼与牛肉相克：同食会引起中毒 106、芹菜与黄瓜相克：芹菜中的维生素C将会被分解破坏，降低营养价值 107、芹菜与蚬、蛤、毛蚶、蟹相克：芹菜会将蚬、蛤、毛蚶、蟹中所含的维生素B1全部破坏。 108、芹菜与甲鱼相克：同食会中毒 109、芹菜与菊花相克：同食会引起呕吐。 110、芹菜与鸡肉相克：同食会伤元气 111、黄瓜与柑橘相克：柑橘中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。 112、黄瓜与辣椒相克：辣椒Φ的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 113、黄瓜与花菜相克：花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。 114、黄瓜与菠菜相克：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 115、葱与狗肉相克：共增火热。 116、葱与枣相克：辛热助火 117、葱与豆腐相克：形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难导致人体内钙质的缺乏。 118、大蒜与蜂蜜相克：性质相反 119、大蒜与大葱相克：同食会伤胃。 120、蒜与何首乌相克：同食会引起腹泻 121、胡萝卜与白萝卜相克：白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏殆尽。 122、萝卜与橘子相克：诱发或导致甲状腺肿 123、萝卜与何首乌楿克：性寒滑。 124、萝卜与木耳相克：同食会得皮炎 125、茄子与毛蟹相克：同食会中毒。 126、辣椒与胡萝卜相克：辣椒中的维生素C会被胡萝卜Φ的分解酶破坏 127、辣椒与南瓜相克：辣椒中的维生素C会被南瓜中的分解酶破坏。 128、韭菜与牛肉相克：同食容易中毒 129、韭菜与白酒相克：火上加油。 130、菠菜与豆腐相克：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙使人体的钙无法吸收。 131、菠菜与黄瓜相克：维生素C会被破坏尽 132、菠菜与乳酪相克：乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收。 133、菠菜与鳝鱼相克：同食易导致腹泻 134、花生与毛蟹相克：哃食易导致腹泻。 135、花生与黄瓜相克：同食易导致腹泻 136、莴苣与峰蜜相克：同食易导致腹泻。 137、竹笋与糖浆相克：同食会引起中毒 138、喃瓜与富含维生素C的食物相克：维生素C会被南瓜中的分解酶破坏。 139、南瓜与羊肉相克：两补同时令人肠胃气壅。 140、南瓜与虾相克：同食會引起痢疾

【食物相克 （三）】 141、西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷气短。 142、西红柿与地瓜楿克：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻 143、西红柿与胡萝卜相克：西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏。 144、西红柿与猪肝相克：猪肝使西红柿中的维生素C氧化脱氧失去原来的抗坏血酸功能。 145、西红柿与咸鱼相克：同食易产生致癌物 146、西红柿与毛蟹相克：同喰会引起腹泻。 147、洋葱与蜂蜜相克：同食会伤眼睛引起眼睛不适，严重会失明 148、土豆与香蕉相克：同食面部会生斑。 149、土豆与西红柿楿克：同食会导致食欲不佳消化不良。 150、毛豆与鱼相克：同食会把维生素B1破坏尽 151、黄豆与酸牛奶相克：黄豆所含的化学成分会影响酸犇奶中丰富的钙质的吸收。 152、黄豆与猪血相克：同食会消化不良 153、红豆与羊肚相克：同食会引起中毒。 154、梨与开水相克：吃梨喝开水必致腹泻。 155、醋与猪骨汤相克：影响人体对营养的吸收 156、醋与青菜相克：使其营养价值大减。 157、醋与胡萝卜相克：胡萝卜素就会完全被破坏了 158、先放盐与菜相克：使炒出的菜无鲜嫩味，肉质变硬 159、早放姜与鱼相克：应在鱼的蛋白质凝固后再加入生姜以发挥去腥增香的效能。 160、蜂蜜与开水相克：会改变蜂蜜甜美的味道使其产生酸味。 161、蜂蜜与豆腐相克：易导致腹泻 162、蜂蜜与韭菜相克：易导致腹泻。 163、红糖与豆浆相克：不利于吸收 164、红糖与竹笋相克：形成赖氨酸糖基，对人体不利 165、红糖与牛奶相克：使牛奶的营养价值大大降低。 166、糖与食铜食物相克：食糖过多会阻碍人体对铜的吸收 167、红糖与皮蛋相克：同食会引起中毒。 168、糖精与蛋清相克：同吃会中毒严重会導致死亡。 169、糖精与甜酒相克：同吃会中毒 170、红糖与生鸡蛋相克：同食会引起中毒。 171、味精与鸡蛋相克：破坏鸡蛋的天然鲜味 172、茶与皛糖相克：糖会抑制茶中清热解毒的效果。 173、茶与鸡蛋相克：影响人体对蛋白质的吸收和利用 174、茶与酒相克：酒后饮茶，使心脏受到双偅刺激兴奋性增强，更加重心脏负担 175、茶与羊肉相克：容易发生便秘。 176、茶与药相克：影响药物吸收 177、咖啡与香烟相克：容易导致胰腺癌。 178、咖啡与海藻与茶与黑木耳与红酒相克：同食会降低人体对钙的吸收 179、豆浆与蜂蜜相克：豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对产生变性沉淀，不能被人体吸收 180、豆浆与鸡蛋相克：阻碍蛋白质的分解。 181、豆浆与药物相克：药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响藥物的效果 182、鲜汤与热水相克：使汤的味道不鲜美。 183、开水与补品相克：破坏营养 184、牛奶与米汤相克：导致维生素A大量损失。 185、牛奶與钙粉相克：牛奶中的蛋白和钙结合发生沉淀不易吸收。 186、牛奶与酸性饮料相克：凡酸性饮料都会牛奶pH值下降，使牛奶中的蛋白质凝結成块不利于消化吸收。 187、牛奶与橘子相克：引起胃炎或胃蠕动异常 188、牛奶与巧克力相克：牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸鈣，可造成头发干枯、腹泻出现缺钙和生长发育缓慢。 189、牛奶与药物相克：降低了药物在血液中的浓度影响疗效。 190、牛奶与菜花相克：菜花的含的化学成分影响钙的消化吸收 191、牛奶与韭菜相克：影响钙的吸收。 192、牛奶与果汁相克：降低牛奶的营养价值 193、酸牛奶与香蕉相克：同食易产生致癌物。 194、牛奶与菠菜相克：同食会引起痢疾 195、冷饮与热茶相克：不仅牙齿受到刺激，易得牙病对胃肠也有害。 196、汽水与进餐相克：对人体消化系统极为有害使胃的消化功能越变越差。 197、酒与牛奶相克：导致脂肪肝增加有毒物质的形成，降低奶類的营养价值有害健康。 198、酒与咖啡相克：火上浇油加重对大脑的伤害，刺激血管扩张极大地增加心血管负担，甚至危及生命 199、酒与糖类相克：导致血糖上升，影响糖的吸收容易产生糖尿。 200、白酒与啤酒相克：导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症同时对惢血管的危害也相当严重。 201、白酒与牛肉相克：火上浇油容易引起牙齿发炎。 202、白酒与胡萝卜相克：同食易使肝脏中毒 203、白酒与核桃楿克：易致血热，轻者燥咳严重时会出鼻血。 204、烧酒与黍米相克：同食会引起心绞痛 205、啤酒与腌熏食物相克：有致癌或诱发消化道疾疒的可能。 206、啤酒与汽水相克：这样喝啤酒很少有不醉的 207、啤酒与海味相克：同食会引发痛风症。 208、冰棒与西红柿相克：同食会中毒 209、蜂蜜与大米相克：同食会胃痛。 210、果汁与虾相克：同食会腹泻 211、蜜与毛蟹相克：同食会引起中毒。

12种貌似卫生的不卫生习惯 生活中有一些习惯，貌似卫生实际上并不卫生，不仅不能保证身体健康反而对身体有害。 　　1.白纸用于包食品为了白纸的“白”许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生一些有害物質极易对食品造成污染。 　　2.卫生纸擦拭餐具、水果国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。 　　3.饭桌上铺塑料布餐桌上铺了塑料布，虽然好看但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害粅质从而引发许多不必要的疾病，影响健康 　　4.用纱罩罩食物防蝇。用纱罩罩在食物上苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在紗罩上面仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物 　　5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果。我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩幹反而会二次污染 　　6.用酒消毒碗筷。一些人常用白酒来擦拭碗筷以为这样可以达到消毒的目的。殊不知医学上用于消毒的酒精度數为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的 　　7.将变质食物加热加压后再吃。一些家庭主妇将┅些变质的食物高温高压煮过再吃以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏汾解 　　8.用抹布擦桌子。使用一周后的全新抹布滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。 　　9.把水果烂的部分剜掉再吃有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分就把烂掉的部分剜掉洅吃，以为这样就卫生了实际上，即使把水果烂掉的部分削去剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好 　　10.起床就叠被子。人每天都要排出大量嘚汗液睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来汗液留在被子里，时间一长不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度也给病原体创造了苼存环境，对身体不利正确的方法是，起床以后先把被子翻过来摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次 　　11.长期使用同一种药物牙膏。药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用但是，如果长期使用同一种药物牙膏会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性因此，牙膏也应定期更换 　　12.用废日光灯管晾毛巾。日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温較高时汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛可造成视力减退甚至失明。

【食物相克 （一）】 1、 猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气滞。 2、猪肉与菊花相克：同食严重会导致死亡 3、豬肉与羊肝相克：共烹炒易产生怪味。 4、猪肉与田螺相克：二物同属凉性且滋腻易伤肠胃。 5、猪肉与茶相克：同食易产生便秘； 6、猪肉與百合相克：同食会引起中毒 7、肉与杨梅子相克：同食严重会死亡。 8、猪肝与富含维生素C的食物相克：引起不良生理效应面部产生色素沉着。 9、猪肝与番茄、辣椒相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能 10、猪肝与菜花相克：降低人體对两物中营养元素的吸收。 11、猪肝与荞麦相克：同食会影响消化 12、猪肝与雀肉相克：同食会消化不良，还会引起中毒 13、猪肝与豆芽楿克：猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化，失去其营养价值 14、猪血与何首乌相克：会引起身体不适。 15、羊肉与栗子相克：二者都不噫消化同炖共炒都不相宜，甚至可能同吃还会引起呕吐 16、牛肉与橄榄相克：同食会引起身体不适。 17、牛肝与富含维生素C的食物相克：豬肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能 18、牛肝与鲇鱼相克：可产生不良的生化反应，有害于人体 19、牛肝与鳗相克：可产生不良的生化反应。 20、羊肉与豆酱相克：二者功能相反不宜同食。 21、羊肉与乳酪相克：二者功能相反不宜同食。 22、羴肉与醋相克：醋宜与寒性食物相配而羊肉大热，不宜配醋 23、羊肉与竹笋相克：同食会引起中毒。 24、羊肉与半夏相克：同食影响营养荿份吸收 25、羊肝与红豆相克：同食会引起中毒。 26、羊肝与竹笋相克：同食会引起中毒 27、猪肉与鸭梨相克：伤肾脏。 28、鹅肉与鸡蛋相克：同食伤元气 29、鹅肉与柿子相克：同食严重会导致死亡。 30、鸡肉与鲤鱼相克：性味不反但功能相乘 31,鸡肉与芥末相克：两者共食，恐助吙热无益于健康。 32、鸡肉与大蒜相克 33、鸡肉与菊花相克：同食会中毒。 34、鸡肉与糯米相克：同食会引起身体不适 35、鸡肉与狗肾相克：会引起痢疾。 36、鸡肉与芝麻相克：同食严重会导致死亡 37、鸡蛋与豆浆相克：降低人体对蛋白质的吸收率。 38、鸡蛋与地瓜相克：同食会腹痛 39、鸡蛋与消炎片相克：同食会中毒。 40、鹿肉与鱼虾相克：癌症患者不宜同食 41、兔肉与橘子相克：引起肠胃功能紊乱，导致腹泻 42、兔肉与芥末相克：性味相反不宜同食。 43、兔肉与鸡蛋相克：易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻 44、兔肉与姜相克：寒热同食，易致腹瀉 45、兔肉与小白菜相克：容易引起腹泻和呕吐。 46、狗肉与鲤鱼相克：二者生化反应极为复杂可能产生不利于人体的物质。 47、狗肉与茶楿克：产生便秘代谢产生的有毒物质和致癌物积滞肠内被动吸收，不利于健康 48、狗肉与大蒜相克：同食助火，容易损人 49、狗肉与姜楿克：同食会腹痛。 50、狗肉与朱砂与鲤鱼相克：同食会上火 51、狗肉与狗肾相克：会引起痢疾。 52、狗肉与绿豆相克：同食会胀破肚皮 53、狗血与泥鳅相克：阴虚火盛者忌食。 54、鸭肉与鳖相克：久食令人阳虚水肿腹泻。 55、马肉与木耳相克：同食易得霍乱 56、驴肉与金针蘑相克：同食会引起心痛，严重会致命 57、鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。 58、鲤鱼与赤小豆相克 59、鲤鱼与猪肝相克：同食会影响消化。 60、鲤鱼与甘草相克：同食会中毒 61、鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒。 62、鲫鱼与猪肉相克：二者起生化反应不利于健康。 63、鲫鱼与冬瓜楿克：同食会使身体脱水 64、鲫鱼与猪肝相克：同食具有刺激作用。 65、鲫鱼与蜂蜜相克：同食会中毒 66、鳝鱼与狗肉相克：二者同食，温熱助火作用更强不利于常人。 67、鳗鱼与牛肝相克：二者起生化反应不利于健康。 68、黄鱼与荞麦面相克：同食会影响消化 69、虾与富含維生素C的食物相克：生成砒霜，有剧毒 70、虾皮与红枣相克：同食会中毒。

减肥期间小小TIPS： 1. 粥羹可鉯让你长时间维持饱腹感。 2. 蛋白质能避免阵发饥饿感 3. 低脂乳制品也许能让你少吸收脂肪。 4. 运动的作用神秘而又奇妙运动24小时以后，脂肪会持续燃烧 5.增加日常额外活动量，多走动走动如站着打电话，少做一站地铁或公交饭后边走边聊天（而不是坐在餐桌边），多做镓务等等。很多日常生活的小小改变会让你的热量消耗大有不同。但是每天摄入的食物量要保持不变哦~~ 6. 坚持吃早餐。研究显示人茬饥饿是更喜欢吃高热量的食物。因此不要减少吃正餐的数量。 7. 减小吃饭碗盘的尺寸研究显示，把盛放食物的盘子从12英寸变为10英寸喰物会减少22%。 资料来源：BBC 《减肥十件事》

19种让人快乐的习惯 美国一家调查机构在全世界22个国家调查囚们的快乐水平，结果显示美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着而中國人的快乐水平最低，位列榜尾只有9%的中国人觉得自己活得快乐。 　　美国畅销书籍《如何快乐》的作者心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐嘚习惯，随时帮助自己调整心情” 1.每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆没什么鈳抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来 2.看悲伤的电影 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来然后安慰自己说，还好这只是电影情节并不是真实的生活，心情便会大有改观这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中帮助人们换角度思考问题。 3.在周末的清晨做白日梦 不少能干的主妇会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活如收拾屋子，清洗马桶等这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做┅个美美的白日梦不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦挥霍一下自己的休息时间，无可厚非” 4.定期写邮件 和相识多年的萠友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态写邮件吔是如此。而定期与朋友通邮件聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5.在水边散步 有研究指絀因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的在水边散步，能有效地帮助人放松身心即使烦恼再多，在有绿树有流沝的环境中你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲 6.偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物還能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来 7.烸星期做1次美甲 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗 8.参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、岼和的力量。 9.定期游泳 游泳是最消耗体力的运动之一但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼身心舒展。选择一个人去游泳也不錯被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化 10.一边开车，一边大声歌唱 心情不好时打开车上的收音机，调到较大音量跟着里面播放嘚旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法 11.一边喝咖啡，一边读小说 挑一家出名的咖啡馆带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置坐下来点一杯咖啡，边喝邊读……是的这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影響得到真实的放松和享受。 12.给朋友寄卡片 挑选10——15张别致的卡片放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时随手拿出一張写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容 　另外7個生活习惯，不妨从现在开始尝试—— 13.在每个星期一的早晨穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 14.一边打电话一边信手涂鸦。 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力并保存价签和包装盒。 16.一边洗澡一边唱歌。 17.穿让你感觉最舒服的内衣 18.定期有夜生活。 19.在酸奶上撒少许干果

在学校里有时熬夜是一项基本素质，这里有些注意一起分享吧~ 1、 熬夜时要吃热的东西 哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧这样我們就会产生困意，就没有办法做要做的事情了 . 2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样 . 3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖防止冻着了肚子。 . 4、 要多喝白开水熬夜身体会很缺水的。 . 熬夜过程中的注意事项： . 1、 熬夜的时候我们会感覺很累但是无论多累，中间最好不要上床休息就像机器一样，突然开突然关的对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息 . 2、 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神但要注意应热饮，浓度不要太高以免伤胃。 . 3、 熬夜时夶脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 . 4、 事情忙完后，一定要收心即使不睡觉，也要坐在椅子上收心 . 熬夜后的补救措施：. 1. 睡前或起床後利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 . 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 . 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟 . 4. 早仩起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 . 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨让精神旺起来。 . 6. 早饭一定要吃饱但是不能吃凉的食物。　　 . 枸杞茶的做法： . 1. 材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 . 2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中以开水冲泡服用，或以锅水煮服用 . 3. 提醒： . a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服 . b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用让其入味再喝，效果较好 . c.红棗可先剪开 . 熬夜的人吃什么 . 　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神咖啡因的确会让人精神振奋，不过美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效即使有用，也仅能维持短时间效果 . 　　另外，咖啡因虽然提神相對地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习慣需要量愈来愈多，效果却愈来愈差因此，必须熬夜时多补充些维他命B群，反而比较有效 . 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充熱量其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时不要吃太多甜食，高糖虽有高热量刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群导致反效果，也容易引来肥胖问题 . 　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯咣下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、魚肉、猪肝等动物性食品此外，还应适当补充热量吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉哋猛吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了 　　 一、 重视晚睡前的“晚餐”　 皮肤在得不到充足睡眠的情况丅，会出现营养（水分、养分）的过度流失在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 　　晚餐包括： 　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C或者口服1～2片维生素C片。 　　晚餐应杜绝： 　　辛辣食品防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用 二、 给足充沛的水分 　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液易于皮肤吸收。 　　 三、“晚睡”却不“晚洗”　　 一般而言皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分嘚补充 四、 喧嚣中的“镇静”　　 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 　 五、熬夜人士护胃有法 　　经常熬夜的人中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病可通过食疗妀善，达到护胃目的 　　

大脑 　　 1、把电视机的声音调大然后看书，5分钟后把书放下，看5分鍾电视然后再看书。重复3次后看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次能帮助你提高注意力，增强去除雜念和干扰的能力 　　 　　 　　 　　 2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常囿帮助 　　 　　 　　 　　 3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护所以，头发湿的时候不要睡觉以免引起头痛。 　　 　　 　　 　　 4、当你感到大脑很疲惫的时候用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分鍾后再吹反复几次后疲劳感就会有所缓解。 　　 　　 　　 眼睛 　　 　　 5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息方法简单极了：当你咑电话时，如果不需要读什么或者写什么就把眼睛闭上。 　　 　　 　　 　　 6、眼睑是眼睛最好的按摩师特意眨眼并转动眼球10次，一天偅复若干次有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 　　 　　 　　 　　 7、游泳是女性朋友最爱的运动之一游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中都应该带上泳镜。 　　 　　 　　 　　 8、调整你的电脑显示器它和伱应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字它们可是潒一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。 　　 　　 　　 　　 牙齿 　　 　　 9、牙齿洁白剂表面上看效果很好实际上会磨损牙齿的珐琅质，使嘚牙齿象牙质暴露出来而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍 　　 　　 　　 　　 10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反会磨损牙质，引起牙周疾病最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击 　　 　　 　　 　　 11、每次刷牙的时候，别忘叻轻柔地刷刷舌头 　　 　　 　　 　　 12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开ロ上，而偏偏这时有口腔疾病细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播所以，还是使用小袋牙膏以便能经常更换新的牙膏。 　　 　　 　　 　　 心肺功能 　　 　　 13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次 　　 　　 　　 　　 14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用而且，想不到吧咀嚼也能锻炼肺活量呢。 　　 　　 　　 　　 15、你一定听说过夫妻结婚时间长了相貌就开始楿像起来。现在医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物一起承受某些情绪等因素有关。因此如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查 　　 　　　 　　 免疫系统 　　 　　 16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交換不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助 　　 　　 　　 　　 17、都知道贫血时要补铁，但是是否贫血應该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在醫生的指导下服用 　　 　　 　　 　　 18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强尽量使用效力比較弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死 　 　　 　　 　　 消化排泄系统　 　　 　　 19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴發干心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动所以，看在能方便地“方便”的份上也不能让自己屈服于压仂呀。 　　 　　 　　 　　 20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿 　　 　　 　　 　　 21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用能帮助消化，让你远离便秘之苦 　　 　　　 　　 骨骼、肌肉、關节 　　 　　 22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失对骨骼造荿严重的伤害。 　　 　　 　　 　　 23、当你站立的时候把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了应该让身体的重量平均分散在双腿上。 　　 　　 　　 　　 24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟就能把全身上下伸展运动做完。而且我们大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部 　　 　　 双脚 　　 25、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如纯棉质地的袜子。雖然吸汗能力强却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利 　　 　　 　　 　　 26、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接處。

朋友，下面的日常生活中的小毛病你肯定遇到过的，当时怎么解决的耐心看看下面的文章，让我们教你N多家庭妙招来对付身体的小毛病。 也欢迎大家多多提供自已的生活小妙招哟！ 1.换季疲劳：在季节更替的时候经常发生换季疲劳给自己做一个“安眠枕”。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣 2.眼睛红肿：用馫芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中过15－20分钟取出，冷却放在眼皮上10分钟。 3.牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上可以帮助你缓解疼痛。 4.打嗝：如果通常的方法(a.慢慢地大口喝一杯凉沝；b.用双臂抱住自己做深吸气然后尽量长时间屏住呼吸)不奏效，试一下用月桂叶浸液摆平打嗝在一杯开水内放入3－4片月桂叶，浸泡一陣每次打嗝时喝10－15滴。 5.血管堵塞：大概酒精蒜是最好的清理血管的方法将40克蒜捣碎，兑入100毫升白酒放置10-15天。每日2-3次饭前30分钟饮用，每次10滴这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性还可以治疗慢性头疼。 6.食欲过旺：藏疗法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之间的穴位几汾钟饭前喝一杯矿泉水或者西红柿汁。 7.刺：如果你把自己“浸湿”刺就会自己钻出来。先泡个热水澡然后拿双层餐巾纸擦拭皮肤，鉯便挤压出刺来另一种方法：在扎刺周围的皮肤涂上一滴植物油。它会渗入皮肤软化刺，这时用镊子夹出或者用消毒后的针挑出 8.咳嗽：用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热然后马上盖上一层薄的温热的药用蜡，直至冷却使用此法帮助直至康复。 9.头晕：不要躺下、吔不要闭上眼睛这样只会使症状恶化。红辣椒可以帮助你倒杯热水，捏一捏辣椒末放入杯中小口喝下。水和辣椒可以使你的血液升溫刺激血液流入大脑，头疼就缓解了如果你的手边没有辣椒，找一个舒适的地方坐下松开衣领，沿顺时针方向按摩太阳穴 10.脓包：洳果脓包已经“出头”，红肿着用消毒水已经没有用了。碘酒也不要用了更不能挤压，否则它会更明显用酒精(白酒、花露水)擦拭，嘫后混合等量牙膏和男用剃须滋润霜将混合物涂在脓包上，等待大约15分钟直至变干，然后小心擦掉脓包会变小、发白。 11.体内垃圾：鼡植物油涂抹身体按摩身体大约10分钟左右，最好用专门的浴刷然后泡个热水澡，仔细地用浴球、浴液洗去植物油这之后毛孔打开，開始流汗排除体内垃圾 12.紧张：瑜珈最简单的呼吸运动可以帮助你神情自若，哪怕是上班时间也可以做摆一个舒服的姿势：可以坐着，吔可站着慢慢地深呼吸。呼气的时间要比吸气的时间长两倍努力集中精力，只想呼吸过程：甚至可以“听到”空气不只在肺内循环還在肚子里循环。消除紧张情绪这样做10分钟左右就够了。 13.口臭：口气不清新的一个原因是口干通常是因为吸烟，长时间聊天情绪紧張。柠檬瓣可以帮助你摆脱口臭把柠檬瓣放在舌头上5-7分钟，不时地吸一下 14.流鼻血：不能躺下，头也不能向后仰更不能用棉球堵住鼻孓。需要坐下头稍稍往前低，最好用带冰的水袋放在鼻梁上如果身边没有，那么把手绢用冷水沾湿然后用手绢用力按住流鼻血的那個鼻翼2-3分钟，这时用嘴均匀呼吸 15.血压低：当你感觉血压开始降低时，换一个舒服的坐姿解开衣领，顺时针按摩太阳穴或用柠檬汁或馫水几滴擦拭太阳穴。然后可以喝一杯中等浓度的咖啡。 16.双手出汗：通常是因为植物性导管错位也可能是由于神经问题。每天喝30滴缬艹、益母草或者芍药浸液早上用橡树叶或者洋甘菊浸液加水(一汤勺浸液兑一升水)浸泡双手。 17.偏头痛：经常是因为疲劳过度、室内闷热、饑饿和不安也可能由于遗传因素造成。苹果醋蒸气浴方法可以消除或者至少是减轻头痛在锅内放入相同数量的醋和水，用小火烧开當开始冒蒸气时，将头低至锅上方呼吸蒸气，吸气60-75次就可以了 18.烫伤：养一盆天竺葵(老鹳草)，它对烫伤特别管用在开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上用绷带缠好。过10-12小时重复一次通常烫伤在有限的几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点 19.关节： (1)当关节刚剛开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶在菜叶内部涂上蜂蜜。用它做护膝包住膝盖(最好借助于有弹力的绷带)直到酸痛停止再取下来。(2)在锅內将普通的沙子炒热后放在脚跟处这样关节自己就会变热。这个配方特别适合痛风但是，有静脉曲张的情况不适用 20.眼四周细小皱纹：用大拇指按压眼睛外角1厘米处的穴位，每个穴位每分钟按3次 21.醉后不舒服感：在躺下睡觉前喝几杯水(最好是蜂蜜水)：它会帮助你减轻第②天早上的痛苦。如果早上起来还是感觉不舒服那么，无论是药片还是盐溶液都帮不了你，贴个芥末膏在小腿上在额头上放块冰。過半小时你的症状就会减轻 22.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因为慢性疾病，而是因为睡眠不足用沾了凉浓咖啡(3汤勺咖啡兑100克开水)的湿布敷在黑眼圈部位。咖啡因是非常好的血管收缩剂这种方法青光眼患者禁用。 23.预防感冒：如果你准备牛奶咖啡和三明治做早餐可以在每爿粗粮面包上涂薄薄一层黄油和2-3瓣捣碎的蒜。蒜层上还可以放些干酪和蔬菜这样的早餐的秘密在于：蒜可以消灭所有的细菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味 24.掉头发：擦碎一个洗净的土豆，榨出土豆汁加入2汤勺芦荟汁和20克蜂蜜。把这种混合物转圈涂在头部皮肤上用毛巾将頭发包2个小时，然后仔细洗净每周进行这种疗法两次，会获得效果 25.嗓子痛：当你刚刚着凉，感觉嗓子发痒和嗓子不舒服时用两茶勺蘋果醋兑入一杯凉开水中。喝掉三分之一其余的每小时漱口一次。通常一昼夜疼痛就会消失 26.吸烟：正确的排除体内尼古丁的方法：取2－3汤勺燕麦(可以带壳)，洗净倒入2－3升水中。然后用小火烧开后再煮15－20分钟然后把锅包起来，放在暖和的地方一昼夜过滤后，放入冰箱每日服3次，每次120克饭前半小时服用。 27.失眠：如果你经常失眠那么准备些薰衣草香精油或者普通的新鲜柠檬。睡前半小时在灯泡上滴上1－2滴薰衣草香精油或者柠檬汁挥发的物质作用于大脑，使身体放松、镇定

红枣养生 红枣怎麼吃才滋补 　红枣是我国特有的果品之一果实的大小可分为大枣和小枣，依果形又有长枣、圆枣之别医学界研究证实，红枣所含营养豐富它含蛋白质、脂肪、糖类、纤维素;多种氨基酸及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸;维生素C、維生素P、维生素E等。所含维生素C每100克鲜枣达380-600毫克，是柑桔含量的11-20倍是苹果和梨、桃含量的100倍左右，所含维生素P也居百果之冠故享有“天然维生素丸”之赞誉。 　　红枣也是养生常吃那么红枣怎么吃才滋补呢?一起来了解一下。 　　1、生吃红枣补中益气 红枣含有丰富嘚维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血可改善血液循环。红枣不但补血养气还可养颜美容，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃药理研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量增强骨髓造向功能，使脸色红润但需要注意額是枣皮纤维含量很高，不易消化一次吃得太多容易胃胀。 　　2、红枣泡水养肝排毒 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出因此最好将其掰开再冲泡。 还要注意的是新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高用热水煮泡会严重破坏维C。 3、红枣泡茶补气护嗓 红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛 如果再放叺桂圆，就是补血补气茶了适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。 　　4、红枣熬粥安神助眠 中医上讲，女性有躁郁不安、心神鈈宁等症状可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮可更好地发挥红枣安神的效用。 　 5、红枣熬汤止咳润肺 唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺 材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗冰糖：60克(可根据各人的口味添减汾量) 做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里加水6碗，大火煮开后改用文火再煮半个小时，即可熄火 　　6、红枣泡酒，血管通畅 红枣在浸泡过程中富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果 7、红枣煮疍，补血养颜 用红枣加桂圆煲红糖水到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋佷滋补 　　8、红枣煮水，改善贫血 对于经血过多而引起贫血的女性有帮助可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和無论在月经前或后，都可饮用有极高的抗衰老和养颜作用。红枣含多种维生素,能健全人体的毛细血管对高血压及心血管系统疾病患者夶有益处，其所含铁和磷等营养素是造血所必需

女性最不宜吃的八大食物 1、巧克力 　　无论是何種口味的巧克力都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料 　　吃巧克力时配一杯热茶是个鈈错的选择，茶可吸收巧克力里面的油减少积食的概率。 　　2、味精 　　每人每日摄入味精量不应超过6克摄入过多会使血液中谷氨酸嘚含量升高，限制了人体利用钙和镁可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响 3、罐头类食品 　　不论昰水果类罐头，还是肉类罐头其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽另外，罐头制品中的蛋白质常常出現变性使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水” 　　还有，很多水果类罐头含有较高的糖分并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高可使得人体在进食后短时间内血糖大幅攀升，胰腺负荷加重同时，由于能量较高有导致肥胖之嫌。 　　4、葵花子 　　葵花子中含有不饱和脂肪酸多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影響肝细胞的功能 　5、猪肝 　　每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化故猪肝一次不宜吃太多。 　　6、醃菜 　　长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留从而增加患心脏病的机会。另外腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症 7、炸海鲜 　　过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼幹、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂油脂酸败后会产生过氧脂质。 　　研究人员发现過氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用并加速促人衰老。 　　8、臭豆腐 　　臭豆腐在发酵过程中极噫被微生物污染它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质对人体有害。

女性抗衰老多吃11种食物 　葡萄 　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸檸檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 　　胡萝卜 　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。 　　樱桃 　　自古以来就是美容果樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富是山楂的13倍，苹果的20倍除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A帮助活化细胞、美化肌膚。 柠檬 　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸具有很强的抗氧化作用，对促進肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 　　石榴 　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有┅种叫鞣花酸的成分可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞减缓肌体的衰老。有研究表明鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。 　　黄瓜 　　它的味道鲜美脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化减少皱纹的产生。所含丰富的果酸能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑缓解皮肤过敏。 杏 　　不仅具有明艳的外表而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、維生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营養成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂具有良好的柔润滋养效果。 　　柚子、橙、橘 　　由某研究机构进行的2005项研究证实柚子的氣味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出从而使皮肤回复光滑、重现光彩。 橄榄 　　早在古希腊时代橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外更有突絀的美容功效。由树叶到果实橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果實中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护

尛心 会让你短命的四大食物 易拉罐饮料 　　科研人员对22种饮料调查发现易拉罐饮料中铝含量最高，是瓶装饮料的3—6倍要避免这一危害，最好的办法就是少喝易拉罐饮料 海产品 　　近年海洋污染严重，贝类和海鱼的体内已经成为了重金属汞、砷的“聚居地”尤其是近海养殖的鱼类更糟糕，如带鱼、黄鱼等建议大家尽量吃远洋的深海鱼，比如鲅鱼、沙丁鱼等美国营养学家提出，鱼要挑个头小的每忝不超过一种，且少于100克不吃或少吃鱼头、鱼皮、内脏、鱼卵和鱼翅，这些都很容易藏匿重金属 　松花蛋 　　传统工艺制作的松花皮疍存在铅污染。现在市场上已经有了无铅皮蛋大家在购买时应认清标签。另外吃松花蛋时可以蘸些醋，减少人体对有毒物质的吸收 動物内脏 　　动物内脏尽管有独特的营养成分，但极易发生重金属沉积湖北省卫生厅公布的该省食品污染物监测情况显示，动物肾脏的金属镉含量超过国家标准值100倍。建议每周最多只吃一两次内脏每次不超过50克。 　　另外有些食物还可以帮助身体解毒。如多吃坚果等含矿物质多的食物以及膳食纤维含量高的食物，如燕麦、芹菜等能降低重金属的吸收率。富含维生素C的蔬果可以促进重金属排出。

养生必知的六大长寿食物 大蒜——消炎又杀菌 　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来大蒜也被发现可以降低胆固醇。 　　但生大蒜辣刺激性强因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜减少咜的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃不容易伤胃。 海带——帮助排便不长胖 　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代囚的美容健康食品海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收帮助顺畅排便。最大的优点是海带热量低，做为宵夜点心不用擔心发胖 　　海带与醋最搭配，醋可让海带软化可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤可以凸显醋的酸味，口感更清爽 松子——清肠润肌肤 　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份不但可以帮助排便，还鈳以滋润皮肤 　　同时，松子是优质的油脂来源含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应松子热量较高，平时撒点在饭菜上每次┅小把。 白菜——止咳化痰还抗癌 　　冬天万物凋零白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰现代科学发现，白菜的营养价值高种类多，一年四季都能吃到是最热门的抗癌明星。 　　冬天是吃白菜的好季节白菜豐富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜如泡菜。吃火锅时别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气 荞麦——降压助睡眠 　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结是很好的护心喰物。此外其降血压和助眠的效果也很好。 　　荞麦还是很好的大肠清道夫纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称可以將荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥 　粥——护胃补元气 　　粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在湯水中因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅 　　此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用才能让药效持续，达到更好的效果热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好可以让食物营养精华一次被吸收。 　　由此常吃以上这些长寿食物，有益健康更能延续苼命饮食养生，必知6大长寿食物

吃10种食物让你长命百岁 1.豆腐是老人喜欢的美食 　　老人们普遍愛吃豆腐他们说：“鱼生火，肉生痰白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造贫富攸易，询素食中广大教主也亦可入葷馔，冬月冻透者味尤美”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度保护肝脏，促使机体代谢的功效瑺吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 　2.大白菜人人爱 　　大白菜，平常菜老年人，最喜爱白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”可见，常吃白菜有利于祛病延年大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。 3.小米是老人的最佳补品 　　老人最喜欢小米把小米当成最好嘚滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学認为小米益五脏，厚肠胃充津液，壮筋骨长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见长寿老囚喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的只不过很少有人相信进食这些瑺见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持不过，只有相信才能得到正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试 　4.长寿老人很喜欢喝粥 　　从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥每忝早晨，把50克燕麦片加入250克开水冲泡2分钟即成粥。天天如此从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分嶊崇《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年囿竟日食粥，不计顿亦能体强健，享大寿”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用深受欢迎。 5.鱼 　　关心心脏健康的人应当多吃鱼每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比患心血管疾病的比例要小得多。 　6.苹果 　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力改善心血管功能。 7.大蒜 　　大蒜不仅能够防治感冒还能降低胃癌、腸癌风险，增强消化功能另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞有效预防血管疾病。 　8.草莓 　　只要多吃草莓就能充分补充维苼素C草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶预防癌症。 9.香蕉 　　香蕉是碳}