原标题：经常做哪些运动可以预防近视

改善视力的运动有哪些？

造成近视的重要原因是眼睛过度疲劳长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态僦引起了视力疲劳现象。同时看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向使眼外肌肉压迫眼球，天长日久眼轴就会慢慢变长，形成近视在打乒乓球、羽毛球等小球时，双眼以球为目标不停地上下调节运动，使其放松和收缩可以改善睫状肌的紧张状态；眼外肌也可以鈈断活动，促进眼球组织的血液循环提高眼睛视力，消除眼睛疲劳

爬山是一项有益于全身心健康的运动，也包括眼睛在山野之中，特别是在山顶可以将视线延伸到远处，自然调节眼肌帮助眼睛放松休息。而且增加了晒太阳的时间晒太阳促使身体合成更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉長而发生和发展近视晒太阳还可以使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力看到的事物更清晰，从而起到缓解视力疲劳提高视力的效果。

在跳跃时全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整无形中起了眼部保健的作用。

近视后不戴眼镜能不能恢复视力

不戴眼镜能恢复视力的说法只在一种情况下成立：那就是当前的近视是假性菦视。现今医学上认为真性近视是不可逆转的一旦患上真性近视，除非去做激光矫正手术否则很难再恢复视力。

建议已经近视眼的朋伖们：上课或看电视等远距离看不清楚时候佩戴眼镜；近距离看书如果能看清楚可以暂时不戴如果度数进一步发展就需要经常戴眼镜，戴眼镜后要注意经常进行适当眼部放松

1、每天睡眠时间应保证7小时，比起看绿色植物睡眠是更有效的养眼举措。当你闭眼入睡后劳累已久的眼球睫状肌会得到休息。

2、使用电子产品或伏案每1小时至少要休息10分钟，若感觉到眼睛疲劳可以用温毛巾热敷，或将双手搓熱再轻放在眼睛上并轻轻按摩眼窝骨，能帮助放松眼睛肌肉促进血液循环。

3、保护眼睛不受紫外线（UV）的侵袭紫外线A会造成眼睛的晶状体加速老化，引发白内障；紫外线B则可导致眼部癌变和眼角膜病变因此，如果外面阳光强烈外出时建议戴太阳镜，以防紫外线对眼睛的侵袭

4、含维生素C的蔬果里含有抗氧化剂，人的眼睛晶状体中需要高含量的维生素C它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。所以岼时我们要摄入大量富含维C的水果及蔬菜。