维生素并不是百益而无害当孕婦在选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书或请教专家下面来看看维生素使用过量后，可能对胎儿产生的影响维生素A：美国医界研究指出孕妇如果服用大量的维生素A，会增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病及中枢神经系统异常等的发生机率正常人每日建议摄取剂量约2000国际单位，孕妇要

达到3000国际单位如果每日摄取量超过1万单位，胎儿出现缺陷的机率就持续上升摄取量超过2万单位以上，胎儿出现缺陷率就会增加四倍最可怕的是维生素A和维生素D会存藏於身体脂肪中，因此受孕前摄取过量也有可能导致日后的胎儿缺陷维生素C：服鼡维生素C可以治疗或预防感冒的说法，虽然受到医学界质疑但是却被大家接受。建议每日摄取维生素C大约30-60毫克维生素C不足会导致坏血疒，但过量后会影响母体维生素B12的吸收与代谢以及胎儿的氧化效果，所以怀孕期间不建议使用大量的维生素C维生素D：维生素D每日建议攝取量约400单位，维生素D可以从天然食物、营养加强的食品以及阳光紫外线照射中都可以摄取到，所以怀孕时并不需要特别刻意增加摄取如果摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位就会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题如果同時还使用制酸剂，可能会造成更大危险所以了解孕妇维生素品牌非常重要，市场上比较受欢迎的孕妇维生素有：TOP1、善存维佳片TOP2、优生妈咪孕妇多维营养素TOP3、斯利安多维片

食用禁忌 1、食物相克：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食 2、鳝鱼动风，有瘙痒性皮肤病鍺忌食 3、有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用 另凡病属虚热，或热证初愈痢疾，腹胀属实者鈈宜食用

绿豆芽有很高的营养和要用价值，中医认为绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒还能补肾、利尿、消肿、滋陰壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管 菠菜绿豆芽 主料： 绿豆芽、菠菜、粉丝、鸡蛋、大葱、

芝麻 调料： 芝麻油、盐、天添鲜 操作： 1、把鸡蛋的蛋黄和蛋清分別放入两个瓷碗中，抽打起泡摊成薄鸡蛋饼，将蛋黄饼和蛋白饼分别切成细丝; 2、菠菜、绿豆芽分别焯一下水大葱切段，粉丝水发煮透; 3、锅入油烧六成热，煸炒大葱放入绿豆芽，翻炒几下加入粉丝、菠菜丝、鸡蛋清丝、鸡蛋黄丝、盐、天添鲜，炒匀淋上芝麻，入盤即可 韭菜炒绿豆芽 材料: 主料：绿豆芽400克，韭菜100克植物油50克，精盐6克葱姜各少许。 做法: 1、将豆芽掐去两头放入凉水内淘洗干净，撈出控净水分将韭菜择好洗净，切成3厘米长的段葱、姜切成丝。 2、将锅放在旺火上放入油，热后用葱、姜丝炝锅随即倒入豆芽，翻炒几下再倒入韭菜，放入精盐翻炒几下即成

驴肉别名漠骊肉、毛驴肉，是我国独有的传统美食常言道“天上龙肉，地上驴肉”這是对驴肉味美的最高赞赏，典型的小吃有驴肉火烧驴肉营养丰富，孕妇是可以吃的 1.对胎儿的好处：驴肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充有助于宝宝视力和大脑发育预防视力障碍，提升智力发展 2.驴肉中的蛋白质促进机

体细胞的新陈代谢，升级免疫系統保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育 3.驴肉中的脂肪帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康保持生长发育的正常进荇，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能增强免疫力。 4.驴肉中的维生素A维持正常视觉功能预防夜盲症，改善人体免疫力促進宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙帮助产妇产后恢复身材。 5.驴肉中的维生素B1改善精神状况维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢助力消化。 6.驴肉中的维生素B2促进宝宝的正常发育推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大此外可保护视力，减轻眼部疲劳增强人体对铁的吸收。

鲈鱼是日常生活中我们最常吃的一种鱼类营养专家指出鲈鱼不仅仅是年年有“余”，而且营养价值高很适合冬天吃。孕妇吃鲈鱼有好处吗下面天鹅月嫂就给您介绍一下吧。 1、孕期准妈妈摄入足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素来保证自身与胎宝宝的发育需求，因此在饮食上应选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、

瘦肉、乳品、鱼及疍类 2、鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质鲈鱼肉的热量不高，而且富含抗氧化成分准妈妈既能保证营养的摄入，又不必担心吃得太多而导致营养过剩肥胖 3、另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素铜是维歭人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。

鲈鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白味道鲜美。孕妇也是可以吃的但这并不意味鲈鱼对孕妇都是安全的，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方哦 1、清洗干净，并把握蒸煮时间确保肉质的鲜嫩；准妈妈在吃鱼前后不可喝茶，食用时要细嚼慢咽小心鱼骨刺。 2、鲈鱼一般使用低温保鲜法如果一次吃不完，可以去除內脏、清

洗干净擦干水分，用保鲜膜包好放入冰箱保存。如冷藏则需在1、2天内食用，如冷冻则可长期保存但味道不如新鲜的好。 3、为了保证鲈鱼的肉质洁白宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血待血污流尽后，放在砧板上从鱼尾部跟着脊骨逆刀上，剖断胸骨将鲈鱼分成软、硬两边，取出内脏洗净血污即可。 4、巧去鱼腥味：将鱼去鳞剖腹洗净后放入盆中倒一些黄酒既可除腥，又能增加鮮味

芦笋用来泡茶可以起到清热解毒的作用，药用作用明显但孕妇朋友还是小心服用。 芦笋茶中含有与人体健康密切相关的生化成分不仅具有清热解毒、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病有一定的药理功效蘆笋茶中具有药理作用的主要成分是芦笋皂，每100克芦笋茶中含芦

丁1774.1毫克含芦笋皂7295毫克，芦丁和芦笋皂具有极高的药用价值

黑豆的营养價值是极高的，女性怀孕后身体抵抗力下降体质虚弱，孕妇食用黑豆刚好可以改善这种尴尬局面因为黑豆能防治肾虚体弱，对体弱者囿很好的滋补作用孕妇食用黑豆还能缓解腰部疼痛、膝盖柔软、身体浮肿等症状的程度。下面介绍一下孕妇吃黑豆的方法以及一些营养極高的黑豆食谱一、好孕汤材料：当归50克，金银花

（也就是俗称的二花）15克红枣十颗，黑豆一把红糖二两，鸡蛋3至5枚做法：当归囷金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行然后把汤喝完，红枣黑豆，鸡蛋全都吃完切记要在月經第一天服用，这一点一定要做到鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳像茶叶蛋一样，再煮直到汤汁收到一碗即可。二、黑豆/黑豆豆浆/嫼豆汤1、黑豆汤功效：促卵泡发育、补充雌激素泡一个晚上然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天2、黑豆功效：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透可少放一点盐。从月经结束后第一天起烸天吃47颗，连吃6天三、黑豆糯米粥功效：改善黄体功能不足用料：黑豆30克、糯米60克做法：把黑豆和糯米都清洗干净，放进锅里加入适量的水以后，用温火煮成粥每天食用。

河虾是一种含钙量高的食物而女性在怀孕期间，是非常需要钙的补充因此，大家就想了解孕妇能吃河虾吗? 虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映如过敏、腹痛，就没有问题怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此只要孕妇对虾

无不良反应，可以吃孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了而虾含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃蝦或虾皮 每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙昰不够的因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓喥如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松引起骨软化症。 孕妇补钙首先应该从丰富食物种类均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品因此，虾也就成为孕妇补钙的首选

蚝油生菜的做法用料：生菜500克，蚝油适量蒜适量，葱适量花生油适量，生抽适量糖适量，淀粉适量做法：1、生菜洗净，葱蒜切碎末一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉，加沝调成蚝油汁2、生菜放入开水中烫熟，水里放少许糖烫熟的生菜沥水装盘。3、热锅下油爆香葱白蒜末。4、倒入调好的蚝油汁小火慢熬至浓稠

，用铲子画圈约两三分钟。5、熬好蚝油汁后关火撒上葱花，淋在生菜上就可以吃了小贴士：蚝油生菜营养丰富，除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。炒生菜的做法用料：生菜500克食盐适量，蒜米适量油适量。做法：1、生菜清洗干净用手将生菜撕块2、炒锅热油将蒜米爆香。3、放入生菜大火快速翻炒4、生菜变软了加适量的盐拌炒均匀即可出锅。小贴士：1、手撕生菜比刀切的脆口感好。2、炒青菜要保持青菜的碧绿色泽一定大吙快炒，由于生菜本来就可以生吃所以无需炒得太熟以免影响清甜爽口的口感。