黑芝麻、鲜桑葚各250克黑芝麻不加油炒熟，再与桑葚一起捣烂加入适量的蜂蜜，搅拌均匀装入玻璃容器中，每次1汤匙用白开水冲服，每天吃3次

作用：黑芝麻滋补肝肾，益血润肠可改善脱发，白发等桑葚含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽且可滋阴养血，滋补肝肾

何首乌50克，粳米100克红枣適量。何首乌用砂锅煎汁去渣后，将药汁与粳米和红枣一起煮成粥先用大火煮沸同，再用小火煮至熟烂

作用：何首乌补益精血、乌須发、强筋骨、补肝肾；红枣补气养血，健脾暖胃此粥可治白发或脱发，使头发乌黑发亮

取500克红糖，与150克炒熟的黑芝麻和150克的核桃仁一起放到锅里加水，放到锅里加水煎煮至稠厚趁热将糖液到在表面涂有食用油的瓷器中，等到温度稍冷再把糖压平，划成小块可隨意食用。

作用：有白发的年轻人可以经常吃核桃和黑芝麻，连续几个月后就会看到比较明显的黑发效果，可以补肾强腰温肺定喘，改善便秘治疗脱发白发等。

红豆绿豆，黄豆黑豆，芸豆莲子，糙米薏米仁，芝麻等材料用水浸泡至软再一起放到锅煮熟，加一点白糖调味

作用：五谷杂粮中含有大量的维生素B1、B2、B6，而缺少B族维生素是造成白发的一种重要原因少年白发者平时，可多吃些谷類、豆类等食物

黑豆洗干净，通过蒸、晒各九次的的方法反复烹制再贮于瓷瓶内，每天食用2次每次6克，咀嚼碎后用淡盐水服下，哃时再每天吃一颗鸡蛋，2颗核桃仁坚持服用一段时间。

作用：核桃对治疗缓解少年白发有非常好的效果而黑豆，补肾益阴健脾利濕，除热解毒也是治疗白发的好食材，一起吃效果会更好

压力本身就会造成头发的脱落，以及白发的快速生长而对于少年白发的人來说，压力则会使得白发越来越多所以，想要头发健康控制白发的产生，第一点就是要保持好的心情

每天早上起床后，以及在晚上睡觉前可以对头部的一些重要穴位进行按摩，通过对头皮供血情况的改善来促进黑色素的产生治疗白发现象，但一定长时间才会有效果

经常染烫发，洗头时用力的搓挠很容易损害发质，而引起脱发或白发另外，经常熬夜饮食不均衡等等，头发会因缺少某些营养素而引起黑色素不足又或是在烈日之下暴晒，紫外线照射太强也会损上头发因此，夏季出门记得也要给头发做防晒比如打好遮阳伞。

膳食中长期缺乏含叶酸、维生素B1、B2、和B6、以及缺乏微量元素铜、铁等、还有蛋白质扶持都会影响黑色素的合成，想要改善白发要在均衡饮食的基础下，要多吃些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等食物比较好的治白发食物如：核桃、黑芝麻、黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油等。

如果已经从饮食生活习惯等等各方面做出调整，并且已经坚持了一段时间但是白发现象仍然没有得到改善，那么可以看看老中醫，在中医的调养下可以帮助白发的减少。

该网站已被大量用户举报可能鈈是“苹果”的官方网站，存在要求输入密码以骗取用户信息的嫌疑建议您停止访问。