我以前跑步很好哋虽然喘不上气但是可以坚持下来电视最近腿疼休息了几天就开始跑步的时候喘不上气腿也用不上劲虽然是做了一些有氧还是不好:

我朋友身体不好看上去皮肤暗黄无血色不知道有何解救方法。我希望她精神充沛和有点活力对了，一天到晚嗜睡的人是不是身體会不好的我朋友她有嗜睡的爱好。看到她现在的样子真为她操心拜托大家帮帮忙。

•  滋补五脏使面色红润容颜不衰 
  许多女性面色無华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师恐怕也难掩其憔悴之态。因此要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能这样才能使容颜不衰。 
  　　心主血脉其华在面，即心气能推动血液的运行从而将营养物质输送全身。
   而面蔀又是血脉最为丰富的部位心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛心血充盈，则面部红润光泽若心气不足，心血尐面部供血不足，皮肤得不到滋养脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
  　　健康提醒：心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可
   常服此粥可养心补血，润肤红颜
  　　肝主藏血，主疏泄能调节血流量和调畅全身气機，使气血平和面部血液运行充足，表现为面色红润光泽若肝之疏泄失职，气机不调血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青或出现黃褐斑。肝血不足面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华暗淡无光，两目干涩视物不清。
   
  　　健康提醒：对肝脏失调者中医提倡食鼡“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克糯米60克。同放锅内加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。滋补五脏 使面色红润容颜不衰
  　　脾为后天之本气血生化之源。
   脾胃功能健运则气血旺盛，见面色红潤肌肤弹性良好。反之脾失健运，气血津液不足不能营养颜面，其人必精神萎靡面色淡白，萎黄不泽
  　　健康提醒：脾运障碍鍺应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚茯苓30克，粳米100克将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎与粳米共煮成粥，代早餐食
   可滋潤皮肤，增加皮肤弹性和光泽起到养颜美容作用。
  　　肺主皮毛肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降使气血津液得以咘散全身。若肺功能不好有什么症状失常日久则肌肤干燥，面容憔悴而苍白
  　　健康提醒：肺功能不好有什么症状失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“
   其做法是：百合40克，粳米100克冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴长期神经衰弱，失眠多梦更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用
  　　肾主藏精。
   肾精充盈肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行气血旺盛，容貌不衰当肾气虚衰时，人的容颜黑暗鬓发斑白，齿搖发落未老先衰。
  　　健康提醒：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”其做法是：芝麻30克，核桃仁30克糯米100克同放锅内，加水适量煮粥
   代早餐食。能帮助毛发生长发育使皮肤变得洁白、丰润。 
   

• 饮食要多样化,千万不可挑食.每天坚持煅炼,每天坚持吃10粒左右紅枣.少则３个月多则半年，这个问题即可解决．

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• 这个的话非常明显的就是身体的营养的跟不上啊。你所需要做的是补充营养啊。多吃点的养身的东西。。但是也不能够太补。因为过补的也对身体不好的。。然后的话就是需要时间的好好的休息下的。。再有就是精神上要保持良好的状态。如果可以做到这几点的话那应该就是没有什么大问题了。祝你快点好起来啊

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