建议煮10-15分钟即可。

健身用的鸡胸禸食材是不需要煮太长时间的一般煮个十五分钟左右就差不多的，肉质也都刚刚好一般的做法是将鸡胸肉使用生抽、盐等材料腌制一段时间，当然料不要下太多能够稍入味就好。

鸡肉含有的营养是非常丰富的首先是鸡肉是非常容易被消化的，因此含有一定的强身健體的功效还有经常吃的话，增加身体的免疫力有助于减少身体患病的可能性，有助于抗氧化促进了身体的智力发育。

鸡胸肉一天吃哆少合适吗

鸡胸肉的摄入还是需要控制用量不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂但是也不宜过量食用。

起锅烧油放入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色后加入焯水的土豆块继续翻炒至略微焦黄，再往锅内撒入适量孜然、胡椒粉和盐翻炒均匀美味的孜然鸡胸肉就完成了。