人一旦上了岁数眼睛也开始退化了，越来越看不清楚东西现代人我们都讲究食补，那么老年人吃什么对眼睛好呢接下来我们就一起来看下吧！

　　蛋黄中的叶黃素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

　　富含钾、钙和镁元素能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症

　　甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。其中一种紫色的甘薯新品种含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障覀兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点昰只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果

　　老年人如何保护眼睛呢？

　　1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶可以提神醒脑，清肝明目

　　2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟每天数次，对眼睛有保健作用

　　3、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿势要正确看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。

　　4、若目赤肿痛或目赤障翳可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效

　　5、应经常做眼保健操，按压太阳穴或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息又能休息大脑。

　　6、老年人应该多吃含囿丰富的维生素b1如糙米、酵母、动物肝和各种豆类食物。动物肝脏中含有丰富的维生素a

　　吃什么对眼睛好?小编即将为您推荐老年人的护眼方法

　　眼睛早花大约有一半以上的中老年人吃什么对眼睛好会有视疲劳，而视疲劳往往是老花眼的前兆老花眼嘚原因主要是眼睛水晶体柔软度和弹性变差，无法将物体影像准确聚焦在视网膜上而造成;中医则认为老花眼是由肾亏、精血不足而引起。老年人吃什么对眼睛好?饮食宜热软且宜消化为主应多食用蔬菜、动物肝脏、豆制品、蛋类及瘦，尤其是及蜂蜜;多食花粉、、桂圆、、、等少食动物脂肪及胆固醇过高的食品。也可练习眼保健操、转动眼球、视远交替运动等通过眼睛局部运动改善视疲劳状态。