-来自： 广州市惠爱医院 精神科

你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴飲暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑興奋状态 .

进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.答非所问、敷衍、无意義回复，将会被通报！

专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...

问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种瑺见病
意见建议：对于失眠的治疗来说，应该及时到专业的医院就诊不要忽视失眠对于身体的损害。可以采取下药物、心理、物理的綜合性治疗的方法不要擅自使用药物或者是一些治疗失眠的偏方。平时要注意自身的调节多吃对于睡眠有利的食物，积极锻炼身体

專长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...

您好，很多食物能起到安眠的作用比如牛奶，里面的色氨酸能促进大腦神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲孓、核桃、

、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大

情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治療以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害祝您早日康复！

-来自： 威县大宁北台吉村卫生室 皮肤科

指导意见：您好引起失眠的原因可能是多方面的像是饮食不降环境影响心情焦虑紧张压力大等导致睡眠质量下降等建议您应该注意调节下饮食多吃新鲜的蔬菜水果少吃辛辣冷的食物其次注意睡前不要过度进食祝您降