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您这种情况是典型的足底筋膜炎特点就是早上起床时或运动休息后出现足底的疼痛，行走后会缓解但休息后又会出现，症状会反复 原因是因为天气寒冷、生活活动的改变、或劳累造成的。 处理方法： 一：泡热水每天两次每次二十分钟 二：减少活动量，避免负重运动如爬山蹲跳的等运动。进行无负重运动例如骑自行车，游泳更合适一些 三：鞋内可以垫足弓垫，支撑足弓缓解筋膜張力，缓解足部压力 四：早起时先别下地，现先在床上进行向上扳脚的运动一只脚扳5分钟。 这样一般都会缓解的如果想快点，可以ロ服一点三七片促进血液循环

鞋不阻止有可能造成这样的痛苦。脚用力不均由于疲劳。约45度盐每天晚上用热水泡脚将有所缓解。