硒的作用有很多硒对人体的好處可以说是作用于全身的，但是依旧有很多人疑惑：“长期补硒会有副作用吗”如果想要通过服用长期吃硒片会怎么样来帮助改善身体問题，那么一定要先搞清楚硒元素对人体有何作用、可能存在的副作用以及正确的服用方式只有这样才能够保证你在服用以后起到好的效果。

硒是人体必需的微量元素硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶等多种含硒酶的活性中心， 其活力大小可以反映机体硒水平参与机體抗氧化与能量代谢, 产生多方面作用，如抗氧化、抗衰老、保护和修复细胞、提高红细胞携氧能力、增强人体免疫力、解毒排毒等作用並且硒元素有着“抗癌之王”“人类健康的守护神”“天然解毒剂”等美誉，硒对人体的作用可想而知

长期补硒会有副作用吗？

根据资料了解我国是缺硒大国，人体的实际硒摄取量会因人而异硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益超量有害。补硒虽然很有必要但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用所以营养学会推荐我国成人每天需要50ug～250ug硒，硒的摄入数量必须适当成年人烸天摄入的硒不能超过400ug，儿童不能超过180～360ug

当然，如果严格按照医生或者营养的推荐量服用是不会有补硒过量的问题，更不会有副作用嘚情况出现对于一些慢性疾病及癌症肿瘤、放化疗等重大疾病人群来说，想要补硒辅助治疗疾病的话需要更大剂量的硒，这个时候就偠特别注意服用量了

值得注意的是，很多中老年人选择补硒产品的时候会碰到复合型的硒产品，含有多种营养素可能有的人会认为，这恰好也可以补充其他营养素了多种营养素同时补充是可以，但是大家需要注意一点这样很容易导致不缺的元素过量补的问题，选擇补硒产品最好根据自身身体情况来选择小编建议，最好选择专门补硒的产品最好是缺什么补什么。

还有一点需要注意每个人身体素质不同，对硒的吸收利用率也不同要求的补硒量也不同，长时间的定量补硒才会有好的效果这也是很多人疑惑为什么补硒短时间内看不到效果的原因。最后提醒补硒的人群最好在早餐前半小时服用长期吃硒片会怎么样，此时胃酸浓度较低降低胃酸对长期吃硒片会怎么样的溶解，更有利于硒元素被人体吸收和利用