气血为维护机体正常功能之物质基础气血不足怎么补的人看起来精神差、面色差，会出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠等症状补气血夶多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血，或是补血保健品来补血

补气食物有牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鶉、黄鳝、虾、蘑菇等，补气食谱有山药百合莲子汤、参药煨乳鸽、党参鸡汤等

补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、豬血、猪肝、当归等，补血食谱有当归熟地乌骨鸡、山药牛腩煲、当归补血汤

女性气血不足怎么补应该在补气血的同事，多吃一些富含膠原蛋白的食物例如燕窝、花胶、阿胶、桃胶、山珍等等，从食补方面入手补气血日常饮食除了滋补食谱之外，还可以搭配一些茶饮如藏红花、黑枸杞等，藏红花可以活血黑枸杞可以补充花青素，对改善气色都非常有益