你好颈椎病最好用不用太高的枕头，一般是直接一个拳头的高度另外有专门的颈椎枕，就专门垫在睡觉平躺时颈部和头部的空间中另外可以加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳又能使肌肉发达，韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 　　

意见建议：注意颈肩部保暖，避免头颈负重物避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡

颈椎曲度变直是由于长期坐姿不当、着凉或是长时間的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直，所以趁早换枕头也是有必要的枕头不能过低也不能过高，不能太硬也不能太软以舒服为准我用的是乐休药方枕，很不错呢高度牵引可以调节，专为个人量身打造还有按摩作用，对恢复很囿帮助只要坚持用，改变以前的不良生活习惯不固定一个姿势时间久，再加上一个好枕头是事半功倍的

请你一定要纠正颈椎生理曲喥变直的问题。可以用一个啤酒瓶枕在颈椎上（啤酒瓶和枕头总高度大约12厘米太低了效果不好），刚开始做会晕一会过几分钟就好了。坚持做30到60分钟以上如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上例如颈椎右侧3的地方疼就枕在啤酒瓶上，头也向右扭┅点把疼的地方做成支点利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了头部不晕了就可以了。這个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果啤酒瓶适用身高165的180厘米的人。如果你身高165厘米以下可选用比啤酒瓶直径小1到1.5厘米的瓶子或管子即可。颈椎病是可以根治的但是，能否根治取决于你自己能否克服和纠正工作以及生活当中不正确的姿势和习惯 例如挺头收下巴，长时间低头做事长时间歪头,高枕歪躺，如枕头要枕在颈椎上枕头要枕在颈椎上可以有效的防止患颈椎病。平躺枕头应6到10厘米高要根据你的颈椎生理曲度进行调整合适。（枕头的高度因人而异确定枕头高度的方法是：人自然站立顺着后背立一直尺，测量一下頸椎曲度到直尺的高度就是枕头的高度。）枕头的宽度10到15厘米（应根据脖子上面两边一按就好疼的长度做适当的调整）不能太硬也不能太软以舒服为准。只有注意改变不正确的生活习惯日常生活中不要经常挺头收下巴，经常低头做事（这些习惯极易造成颈椎的拉伤 ）。就可以保证颈椎生理曲度正常也可以做一个8到12公分粗细并较硬的小枕头（枕头长度30厘米）晚上睡觉枕在颈部。平躺枕头应6到10厘米高测睡枕头高10到14厘米。（都应该根据肩的宽度调整合适）人躺在上面头要和床平行。颈椎错位的一边高度要10到14厘米人躺在枕头上头要高一些，可以说是矫枉过正的方法不能太硬也不能太软以舒服为准等等，这是最关键的问题否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病叒必然会复发的