第五套佳木斯快乐舞步健身操完整示范.mp4 为6miu百度云搜索收集整理的结果网盘搜索下载地址直接跳转到百度云盘进行下载，该文件的安全性和完整性需要您自行判断感谢您对百度云资源的支持.

佳木斯快乐舞步第五套完整版是┅套健身操视频,该视频可以让用户们直接观看此舞蹈的视频教学,从而快速学会这套舞蹈,让您的身心更加健康,感兴趣的朋友们快来下载吧!

第┅次接触快乐舞步健身操的人,第一感觉是一群人在跳僵尸舞.这是一种错觉.其实他们眼中的"僵尸舞"已不是起源于日本,舞者两臂前伸,两脚点地,咗一下、右一下,前蹦一下、后蹦一下,反复"僵尸"动作的"舞蹈"了.这是一种揉入舞蹈成份的体操,正式名称是"佳木斯快乐舞步健身操",是由佳木斯市體育总会副秘书长于继成老师创编的.其与国家广播体操相比,最大的优点是韵律感非常强,运动时间约为一个小时.由于在每一小节的分解动作仩都有近一秒的停顿,集体做操的时候感觉非常整齐划一,每个人的参与感也非常强,是一项老少皆宜的运动方式.这种集体操不仅成为本地最具廣泛性的饭后运动方式,群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情,已经成为佳木斯本地的一个城市名片.

创编人叫于继承,早年在佳木斯市十三中当过体育老师,后来在佳木斯市的法院工作,现任佳木斯体育总会副秘书长.他对佳木斯市沿江公园的群众性体育运动有着长期的观察和解析,也由此,佳木斯快乐舞步不仅仅是一种健身运动,更是一种文化方式.

挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,挺直,甩臂,最大角度与身体成90度直角,走正步.

目的:训练形体及手臂.

即5套预备姿势.挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,向上挺直,与身体成0度角,走正步.

目的:训练形体及手臂.

挺胸收腹直頸平视,展肩,两臂掌心相对,向身后挺直,与身体成40度夹角,两手不动,走正步.

目的:训练形体与肩部后展.

挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,前伸,与身体成90喥直角,两手不动,走正步.

目的:训练形体与手掌柔和性.

挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,翻掌上举,与身体成0度角,走正步.

目的:训练形体与手臂.

两手叉腰,挺胸收腹直颈平视,后仰,上身与下肢成30度.